我的4份馬拉鬆比賽技巧，以進行我最好的比賽，並擁有出色的比賽。如果您有比賽的目標，或者只是想扮演明智和強大的方法 – 您必須準確計劃如何攻擊比賽。
注意：這也可以用於半程馬拉松，只需將其更新以將里程分解為4件即可。
你好！今天的海蘭德（Hyland）的團隊困難是想像一下比賽以及在波士頓馬拉鬆比賽中幾英里的一些單詞協會。那英里到底是如何讓您感覺到的？當您想像擊中那英里標記時，您會相信什麼？關鍵是要分享任何特別令人恐懼，有趣，壓力或樂趣的任何類型的特定英里或一部分（其中有些東西都是這些東西）。
這是一種有趣而令人恐懼的過程（就像真正的馬拉鬆比賽一樣），因為我必須確切地相信比賽結束時的感覺。我不想相信這一點，因為我已經完全理解了我的感覺= =戒菸，哭泣，撒尿或完全同時做所有這些事情。
我不想相信這一點！我喜歡讓它讓我感到驚訝。
但是我不喜歡驚喜 – 所以這並不是真正的明智計劃。
因此，我正在製作一項馬拉松技術，以更聰明，更強大。我將其分為4個部分。
波士頓馬拉鬆比賽策略
1 -6英里：智能運行。
我需要聰明地運行比賽的開始。我經常出門的方法，並以後再付費。這是波士頓馬拉鬆比賽的更大困難，因為它開始下坡！
剛剛開始比賽的怪異的波士頓馬拉鬆比賽非常激動，同時又有巨大的下降=速度迅速運行，並且在前6英里中完全利用了她的所有精力。
因此，我的重點是聰明，傾聽我的身體，為我的速度支付興趣以及對比賽的喜悅。
7 – 12英里：打開機器。
您是一台機器，是一種啟動的運行設備，並準備搖動26.2英里。進入區域。步伐。
享受周圍的一切。欣賞所有景點以及人群。深吸一口氣，陳述祈禱，並感謝上帝為您帶來了所有帶領的訓練里程。打開設備並運行您的計劃。
13 – 18英里：努力工作，努力奔跑。
我牢記唯一的跑步者訓練師史蒂夫（Steve）指出，當您投入工作時，這是13到17英里。這是馬拉鬆比賽的一部分，您不再興奮地嗡嗡作響。目前，您的能量也很可能會逐漸消失。您的表面不足以感覺像“您實際上在那裡”。您還看不到隧道盡頭的燈光。
這是您只需扣緊工作的地方。確保您的燃料和補水 – 如果您不這樣做，牆就會出現！進入一個區域，並嘗試通過檢查您的跑步表格來節省能源。檢查速度並保持穩定。有一個凝膠或笨蛋。繼續。
第19至26英里：要接管並為之奮鬥。
這是我傾向於撞到牆壁的地方。這是表麵線似乎到目前為止的地方。這是我想停止，哭泣，撒尿或哭泣的地方，確切地哭泣。我的頭腦開始崩潰，我的身體感覺沉重和慢……。我唯一能做的就是告訴自己。
勇敢起來。
你很受傷嗎？好的，這是典型的 – 要接受並繼續前進。
你累了？好的，這是典型的 – 要接受並繼續前進。
你想辭職嗎？好的，這是典型的 – 要接受並繼續前進。
勇敢起來。
保存其他原因以及為自己而戰。鬥爭浮出水面。您進行了所有培訓以及很多工作。您值得一戰，難以浮出水面。
你明白了。
相信你自己。遵守您的比賽日計劃，然後去做em！
在波士頓馬拉松課程上想要更多嗎？
查看波士頓馬拉松指南的英里
波士頓馬拉松高程概況
問題：究竟是如何分解比賽或長期跑步的？
你有策略嗎？提醒還是咒語？
給我發送工作簿
49Save
分享很關心！
49
別針
分享
鳴叫分享
郵件
分享