本以及我今天正在開車到海岸線。下午2點左右，我們停了午餐。在我們挨餓的時候，小特拉華州道路真的沒有很多選擇。 最後，我們確定了這個地方…… 我最目前的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）以及2018年7月關於柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）以及約克·弗吉公爵夫人的情節。迷人的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞聲明將完全取消該節目（最近的時代已經改變了一些，但是現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 4分鐘的跑步者的身體鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 07:26 我現在一直渴望一個耐嚼的小麥麵包的偉大的蔬菜副牧群，並且我在菜單上識別出完全滿足我的渴望的菜單。 我在小麥麵包上買了素食貼物亞副，而這又出現在我的桌子上…… 等等，這是白麵包。由於Ben的三明治來到麥麵包，那就像他訂購一樣，白色和小麥麵包之間的差異非常明顯。 所以，我寄回了它以及禮貌要求的小麥。好吧，事實證明，他們向本的最後一個小麥卷提供給了。 ＃失敗 我牢記了全麥包裹在菜單上，所以我買了那樣。拒絕包裹物包括薯條。我通常會欣喜若狂，然而，我真的真的需要那個厚厚的耐嚼麵包。哦，嗯，​​我將在下週或其他東西獲得真​​正的次次。 至少我的包裹真的很好！奶酪有點沉重，但通常是可以的。 我和沙拉一起吃飯，在旁邊牧場？我喜歡餐廳牧場。 我要求停止飲食計劃可樂的另一個原因=我用午餐喝了三件糖粉。我是一台飲用機器。給我一杯飲料，飲食計劃蘇打水，水，葡萄酒……在你認識到發生的事情之前，我將在其中五個。食物需要一段時間才能找到所以我們用我的新相機玩……我不起作用嗎？我不是… 午餐後，我們回到了路上，以及在我們理解它之前我們在寒冷的海灘！ 本喜歡海洋，但即使他承認這很粗糙。因為他像那樣瘋狂，他把腳放在身邊。我們只在這裡度過了一分鐘，然後開車去探索一張更多的Beachat我們的下一個停車，我穿上我在車裡的所有衣服。 我必須明白比在沒有Parka的情況下更好地離開家！ 這個非常寒冷和霧！這是瘋狂的，因為你幾乎看不到水！ 在沙灘上的腳印 ？ 然後，我們去了Bethany海灘的木板路。這個位置真的很可愛。還有一噸可愛的商店，也有更多的冰淇淋店！ （我想要冰淇淋。）我沒有認出它，直到我在檢查照片之前，但是本拍了這件襯衫的照片。哈！甚至他相信它很有趣？ 與ben的公路旅行真的很有趣！但是，我必須承認我為他提供了艱難的時刻，因為我非常快速地變得瘋狂。這項技術是繼續一天，我逃跑了這種方法，這是我不再得到跳躍的方法。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

昨天我在新馬拉松公關後的發布我的Facebook上看到了一個記憶。我所刊登的是這張照片的照片顯示了3:55的時間以及短幕 – 新馬拉松公關！ 當時我每天博客（有時超過一天的時間）所有大約一半和完整的馬拉松訓練，飲食，種族和生活。所以，很多人都意識到一直，努力，淚水以及我進入那裡的里程。以及如果您沒有認識 – 我的回复鏈接回之前的消息，協助討論故事。 現在我們鄰居的一大部分花費更多的時間在Instagram上。而不是閱讀20個博客，你可能遵守200名跑步者。以及最具目光捕捉的照片被推到飼料的頂部 – 所以很難牢記每個人的旅程讓他們到那張照片。 我無法將培訓運行或競賽回憶聯繫起來，以顯示高度以及朝著目標的低點。這些標題是較短的，因為人們停止滾動以及被檢查的人來說很有趣（這被稱為MicroBlogging）。 我喜歡Instagram以及相信它有很多優秀的事情 – 特別是為正在運行的鄰居（嗯……遵守我@runeacrepeat）！我們能夠與其他同一種族或世界各地的類似目標聯繫在一起。它有助於問責制以及動機 – 運行更好，更強大的和更快的兩件事至關重要！ 但是，使IG優秀的東西（如華麗，有趣或卓越的開發照片）讓我們能夠看到一半的馬拉鬆或全馬拉松訓練訓練的所有東西。是的，您可以分享比賽后培訓圖片，水泡，套件 – 但這些課程通常由成功照片黯然失色。 我不相信那有什麼不對的。我喜歡一切的“子彈點”版本。只需為我提供事實或最佳部分！ 我只是分享這個問題，因為我的新PR的圖片當時對我來說是巨大的勝利。但是，我希望你能理解，在那裡贏得我失敗之前。我試圖運行一個次級4小時的瑪拉松兩次，並且在我最後（勉強）擊中這個目標之前失敗了。 我沒有從沙發到4小時馬拉松賽道。 這並不容易。我之前以及在一夜之間沒有發生過夜或在30天或超過一個培訓週期的程序中發生。 失敗後，我真的懷疑自己。跑很難。運行時間目標是艱難的。除了這樣做，當你相信你緩慢，胖或不能 – 是最難的。你必須保持積極的和相信自己。確保你在想的東西，看著，聽著輔助你。 不要將自己與任何人進行比較。除了你自己之外，你不明白任何人的整個旅程，想法，動機以及心態 – 根據您設置目標。你想要什麼？對你至關重要？你現在的健身在哪裡？ 遵循其他跑步者。為其他跑步者鼓掌。但是為自己鼓掌最響亮。 您可以簽出我在此討論的比賽的競賽RECAPS： 4分鐘路程 – 長海灘馬拉松recap 長灘馬拉松recap 4小時 新馬拉松PR Long Beach Race Recap 在Instagram @runeatrepeat關注我 – 看看那裡！ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇： 運行2022（迪士尼世界跑步系列） […]

如何製作空氣油炸鍋香蕉分裂 此配方在Instagram和Tiktok上的病毒，但我認為它受到了篝火香蕉S’mores配方的啟發，返回到黎明的時間（或者也許食物網絡的黎明，因為我看到先鋒女人在a中做到這一點野營集團）。 空氣油炸鍋香蕉分裂 原料： 香蕉 杏仁黃油（或花生醬） 巧克力脆片 肉桂 酸奶或冰淇淋 可選：堅果，切碎的椰子，格蘭諾拉麥片…… 炸香蕉分裂方向： 預熱空氣油炸鍋至350度。 （如果您的空氣炸鍋需要預熱，我就不會。） 通過剝離將香蕉切成長途，但不是一路走來。 用肉桂撒上肉桂，用巧克力芯片塗抹杏仁黃油和上面。 在空氣中煮5到8分鐘，定期檢查。當香蕉是溫暖的，糊狀和巧克力芯片融化時，這是完成的。 頂部有酸奶或冰淇淋和您最喜歡的澆頭。享受！！ 炸香蕉分裂提示＆紙幣： 在香蕉皮中使其有助於將澆頭保持在一起並防止一團糟。但是你可以把它從剝離中取出以在一個碗裡服用它。 < - 注意到這是因為我把它給了一個讓剝落的剝離在空氣油炸鍋中的黑色的朋友。 您也可以將香蕉剝成兩半，然後按照剩下的步驟操作以沒有剝離。 < - 我也做了一些方式，並將籃子裡排著襯衫。 如果您的空氣油炸鍋與箔配合使用，您可以使用一些幫助清理（但首先檢查方向）。 我的空氣油炸鍋小，煮熟的巧克力片的頂部太快，400度，但香蕉沒有完成。所以，這個配方表明350度。您的溫度和烹飪時間將根據您的機器而變化，相應地調整。 繼續使用這些： 海灘和奶油冰沙食譜 我休息的日子早上常規 我在epcot吃了什麼（酒和用餐半馬拉松週末） 鱷梨醬黑客 在Instagram @runeatrepeat和tiktok @runeacrepeat！見你！ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續使用這些： 一個食譜的Pb和巧克力酸奶零食 一個食譜的Pb和巧克力酸奶零食 Pb巧克力酸奶配方。用花生醬和巧克力 - 健康的零食對待蛋白質和癒合 在慢燉鍋和DIY澆頭欄的健康熱巧克力 在慢燉鍋和DIY澆頭欄的健康熱巧克力 一個群體的熱巧克力配方。健康的2個成分熱巧克力配方為家庭或黨。如何製作熱潮 Easy […]

激活警告：此發布包括從我個人體驗中的不利身體圖片的描述。 當我第一次開始運行時，我超重並非常對我的身體自我意識。自從我相信我很胖和令人作嘔 如果我的褲子在接縫處伸展，那麼，如果我的皮膚是搖晃等，那麼我的腦子總是用侵入性的想法淹沒。我可能無法想像在公共場合做任何類型的運動展示中。 只是相信這是激烈的，因為我覺得我覺得多麼窮。我的想法是不健康，無益的，也是由於不切實際地接觸不切實際的呼籲和健身。然而，當時我真的相信每一個不利的想法。 夏季在我畢業的高機構之後，我真正希望減肥，考慮到我在外面或在我使用的健身中心鍛煉身體，以便進入我的奶奶，並利用她的跑步機。我用它幾個月。最終，我救了自己的跑步機。 我在我的空間上跑到了一個跑步機，這是一個非常長的時間，因為我的身體羞於外面或在健身房。 （跳到2022 – 我已經運行了32馬拉松 – 所以我現在很舒服地跑。） 在我今天的跑步上，我相信那個女孩，因為它沒有看起來像廣告或雜誌的跑步者。她只有那種小，無法實現的期望，因為她沒有看到所有不同尺寸，形狀，年齡，顏色以及能力的跑步者。 我在過去的2年裡獲得了體重，而且經常讓我在跑步時自我意識。然而，現在我相信它不同。 今天我跑了一位牽著手用她的媽媽走在道路上。當我跑他們時，我意識到我能做的最好的事情，以重新定義跑步者出現的東西是……運行。每當我們在外面或健身中心跑到時，有人可能會受到影響或賦權相信 – ‘如果他們能做的話，也許我也可以“。 當我開始時，我希望我遇到了所有不同形狀的跑步者以及尺寸，所以我沒有浪費我的身體的時間。但是我沒有時間製造者（如果你這樣做，請DM Me）。 我所擁有的是現在舉例的能力。我是一個跑步的代表。以及你也是如此。 如果你用身體拼圖掙扎嘗試專注於究竟如何在黑暗的地方成為某人的光線。每當你跑到一個忙碌的街道，周圍的街道，在健身房，在你的跑步機上以及在社交網絡上分享它 – 你可以通過榜樣。 我理解似乎陳詞濫調，但是我受到了幾噸跑步者的影響，我已經看到了IRL和Instagram。那些人沒有概念（你可能是其中之一，我會感謝你）。 故事的寓意是：下次你以不利的方式相信自己……暫停。提醒自己，跑步者有各種形狀，大小以及能力…以及我們要求您代表。 在今天的任何情況下做你最好的。然後，明天做你最好的。重複。 XOXO，MONICA 繼續選擇這些： 5跑步機的想法 海灘以及奶油冰沙碗食譜 當天的賽跑者德樂 發給我工作簿 2save. 分享很關心！ 2 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 問答直觀的飲食，夏季跑步的想法以及更多！問答直觀的飲食，夏季跑步的想法以及更多！ 運行食物身體健身直觀的飲食問題以及答案。夏令時跑步的想法，如果你沮喪，該怎麼辦 一年中最好的比賽，跑步和食譜！ 一年中最好的比賽，跑步和食譜！ 我今年跑了多少英里。最好的比賽以及在一篇文章中運行的想法！檢查整體英里數以及卡洛 金毛獵犬外科治療更新 金毛獵犬外科治療更新 迭戈（我的金毛獵犬）有手術治療，以消除質量。以下是程序上的更新以及健康和健康狀態 比噩夢更糟糕 比噩夢更糟糕 我在夜恐怖作為成年人的經驗。跑吃重複生活更新以及夜恐怖體驗。資源 減肥，西瓜以及迭戈週末更新 減肥，西瓜以及迭戈週末更新 在你加強自己的時候，究竟如何喜歡自己。身體陽性，同時減肥或走在目標之後。完全相同的想法 […]

你好！上個星期你過得怎麼樣？ 考慮到我在明尼阿波利斯的時候錯過了人行道，我很高興在Socal中跑回。即使是我居住在寒冷的氣候中的朋友也說他們還沒準備好在博客旅行時跑步 – 所以不是我完全帶著寒冷的懦夫。 我最目前的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天4辦理登機手續 更多視頻 0秒為1分鐘，21秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00. 08:21 01:21 除了，我絕對是。我無法管理它。 但這不是我的錯。我有一個醫療狀況或各種，讓我對寒冷和熱量更敏感。這是科學。 星期五收藏博客時間隨機性 這款番茄載體用於馬拉松賽。除了 – 為什麼他們沒有讓它成為香蕉運營商？！在日本這樣的跑步者喜歡香蕉上的西紅柿？ 2.令人難以置信的軟隙罐頂。我們在旅途中進入了差距，因為Janae的包迷失了。我識別出這些令人難以置信的軟坦克，並拿起一些分層。 我的大頭鹿毛衣從目標。我的一位朋友（不在旅行中）嘲笑我關於這件毛衣的一段時間，所以當我穿它時，我總是想著它。我很高興你們喜歡它，並問道。 大愛大愛。我今天趕上了最後的決賽，令人難以悲傷的是結束。喜歡這個節目！ 5.借出。在教堂裡成長（偶爾他們會讓我出去撒尿）我喜歡這季節。我只是覺得這是令人難以置信的精神，而且比聖誕節更多。但是，我星期三錯過了灰燼，因為我離開了城鎮（無論如何都沒有意識到）。謝天謝地，我的流行音樂給我髮夾了一個有罪的提醒。 我的紅色手提箱是一份禮物，因為我的偷看我知道我旅行了很多。我記得當我認為它太過分了，我只是不喜歡和習慣於與舊TJ的包包或其他什麼。 但是，每當我走過機場，我都很開心，我有這個行李箱，因為它側身或常規滾動，另一隻手（這對旅行至關重要）。 問題：今天你最喜歡的是什麼？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

我剛剛最近下載了最新版本的Kinovea，一個免費的視頻分析工具。 新版本可利用此非常簡單的免費軟件進行所有類型的分析。 軟件申請的美麗是自由的真相以及非常卓越的品質。 我相信這是一個很好的教練工具，以及一些非常小的設備可以非常有用，可以在從業者和教練之間分享體育方法的分析。 Kinovea可以在這裡被拖延。 分享這個： linkedin 推特 Pinterest. whatsapp. 電子郵件 打印 Facebook tumblr. 像這樣： 喜歡加載…… 有關的 >更多免費生物力學軟件軟件軟件20，2011年“生物力學” 免費軟件應用於符號/視頻分析至2009年26日“數據分析” 免費推薦經理以及PDF Conserisaugust 28，2011年“參考文獻”