的痛苦！你到底好嗎？今天對我來說是漫長的一天，所以我早點起床準備好準備。長期做好準備比為典型的工作或學校做好準備是一個更長的過程。它包括浴室，兩種不同的飲料，食物，防曬霜，確保我的手機有一個很棒的播客或書籍，可以搶購跑步以及更新Instagram。這是我創新過程的一部分。 今天早上，我喝了冰咖啡以及芒果草莓火花。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 04:31 拉斯維加斯有時喜歡坐著看/判斷我。這可以保證我總是自我意識，並且偏執狂，我所做的一切都很尷尬。謝謝貓。 我跑了20英里。我希望參加長灘馬拉鬆比賽（Full），但是我覺得自己沒有完全準備（HA！FULL…完全準備好）。當我參加華盛頓的Suncadia比賽時，我已經走了遠處，我相信對Revel City也是如此的精神訓練！ 這是我完成這款跑步手錶的最長的運行！ 在跟上我的長期跑步方面，我可以更好地更好。這是關於不真正利用特定培訓計劃的不良部分，也是C型角色AAAAND類型的懶惰者。 但是在英里附近的某些東西（現在我沒有概念），我看到一位身穿T恤的女人說“為之奮鬥”。那真的啟發了我！我一直相信，當它變得困難時 – 為之奮鬥。 您必須為跑步而戰。您沒有可以依靠的捷徑或隊友進入地表線。只是您在比賽當天提供的。您必須與頭腦中的聲音作鬥爭，說“我很累。我需要停止”……“我做不到”……“我想退出”…… 這是一次很棒的訓練，但是我有一個隨機的痛苦，我想談論… 在跑步結束時，我的腹股溝區域嚴重疼痛。它在我的大腿上足夠高，幾乎感覺就像在我的“沐浴合身區”中。我花了一分鐘的時間才能真正支付利息並評估正在發生的事情。我很確定它是骨盆和/或腹股溝緊密的，也是我的肌肉（不是女性問題）。當我回來時，我伸展了它。 但這提醒我，訪客最近通過電子郵件發送了有關此問題的關注。當時我還不明白她在說什麼。但是現在我相信我明白了。 嘿，莫妮卡！上週五，我剛剛參加了我的第一場比賽（10英里！）。我已經在跑步商店以及身體健康的鞋子上安裝了鞋子。我27歲，也沒有任何類型的問題……我使用泡沫輥以及飲食中的碳水化合物以及蛋白質的努力。 我開始訓練半程馬拉鬆比賽（這是我的第一周），而且我發現我在跑步期間或之後通常會出現骨盆疼痛。.實際上就像第二天的酸痛一樣。我在互聯網上檢查了這可能很普遍，但是我想看看我能做些什麼才能使它變得更好或消失……我每週跑步3倍，輕度，2天，1天長。我當然不想提供跑步，尤其是因為它在我的個人和專家生活中非常重要，最近可以幫助我保持專注，並消除我的頭腦。 您有什麼類型的提示我可能會做不同的事情嗎？我在道路上跑步，希望我能像伸展常規或維生素一樣輕鬆地做一些事情。如果這阻止了我跑步，我會感到沮喪。 我相信這很可能是肌肉質量緊密或不平衡問題，並且可以幫助伸展，加強該區域和按摩。這是一個很難的領域，因此很可能需要參加體育按摩專家，物理治療師或活躍的釋放專家。 以下是我發現有用的跑步者的骨盆疼痛的一些資源： 女跑步者骨盆疼痛的運動損傷 通過主動治療髖關節錯位 恥骨骨炎 – 公共骨觸發疼痛和緊繃的炎症的含義。 如果您懷疑這是從緊繃的角度來看，我建議您定期進行髖關節開放瑜伽系列，作為您的跑步計劃的一部分。 瑜伽與Adriene Hip開瓶器是一個不錯的選擇 *P.S.-狂歡市半 /完整的馬拉鬆比賽只有54天！如果您有興趣在費用上漲之前提高指示。除了將您奉獻給您的比賽，因此您正在訓練和專注！當您指示保留該鏈接（在RER上）以及再$ 5 d時，您將獲得5美元的折扣當您喜歡他們的FB頁面時，iScount費率。* 問題：你這個週末跑了嗎？怎麼樣？ 您是否有有關骨盆/臀部疼痛的技巧？這是在您之前發生的嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 […]
Month: January 2023
快速提示：需要讓比賽日旅行包
週二感到高興！今天我醒來時感覺好1000倍。睡眠可以做的很棒。 我最新的視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺享受評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 07:28 我將在三月份進行力量會議，然後花一些時間與泡沫滾筒一起使用。我的四邊形有點酸痛。 除此之外，我在馬拉鬆比賽后感覺很好，但是比賽結束後仍然非常重要。我問了教練卡斯托（Kastor），他提出了一個很棒的觀點，我想分享一些想法，說明為什麼您必須在比賽結束後休息…… 比賽結束後休息並不是因為您在比賽當天所做的一切，而是因為您剛剛進行了12到16週的訓練。在那幾個月裡，您將身體經歷了很多！這是很多編譯的焦慮 /工作，現在是時候休息和康復了。 因此，即使您可能會感到“全右”甚至“好” – 您還以某種休息和康復的日子的形式欠身體護理。 早餐 – 燕麥在罐子裡。 （我真的不喜歡這個PB，但我不是一個大椰子人。） 昨天我什至沒有看我的手提箱，但是今天我必須打開包裝並洗完所有東西。然後，我必須在星期四重新包裝。 反正。解開包裝讓我想起了我想分享的一個了不起的主意。如果您要參加比賽，這是一個好主意，但實際上，這很有價值，可以放心：“我忘記了什麼嗎？！”有任何種族的感覺。 快速想法星期二 必須有比賽旅行袋 我將電子設備放在一個加侖尺寸的塑料袋中。用沙皮餅在那個包上寫所有您需要的東西。這樣，您就不會無意中忘記充電器或其他東西。 問題：你今天好嗎？ 有一個想法要分享嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 紐約市馬拉鬆比賽，需要查看健康的亮點，健康快樂的熊播客 紐約市馬拉鬆比賽，需要查看健康的亮點，健康快樂的熊播客 紐約市馬拉松培訓，比賽日，美食創意和更多播客。運行博客作者健康更快樂的熊分享 打包迪斯尼白葡萄酒和用餐半程馬拉鬆比賽週末 打包迪斯尼白葡萄酒和用餐半程馬拉鬆比賽週末 打包迪斯尼白葡萄酒和用餐半程馬拉鬆比賽週末。我要打包的是13.1英里的比賽 運行更快的5天挑戰公告 運行更快的5天挑戰公告 […]
Monican的紋身論點
嗨！你好嗎？你的情人節怎麼樣？我醒來了新鮮的甜甜圈！嚴重地。這是有史以來最好的驚喜！愛。 本應該必須設置22個警報才能提早醒來。我不知道。但是這些是新鮮的，是我一生中最快樂的早餐。我喜歡它。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 00:51 昨晚我一起吃了最隨意的晚餐… 我從商店買了壽司，有必須煮熟的花椰菜。 因此，我烤了花椰菜，在鍋鍋上最好地“食用”，因此我不必做額外的菜餚。懶惰的勝利。 您是否將番茄醬放在烤蔬菜上？做到。或將它們浸入鷹嘴豆泥中。別客氣。 我還為一些巧克力覆蓋的草莓打分。這些真的很好！最近，草莓看起來還不錯，但是這些都很好吃（不僅是糖果部分，而且整個水果很甜）。 我的海蘭德（Hyland）本週的團隊挑戰是談論電源詞。我們正在分享為波士頓馬拉松訓練時使用的咒語和勵志短語。 參加波士頓馬拉鬆比賽的想法使我感到非常恐懼和嚇倒。哎呀，我對參加任何馬拉鬆比賽感到害怕。我懷疑自己。我懷疑我的身體。我懷疑我的能力。我質疑我是否屬於那裡。 我認真考慮拒絕與這支強國Hyland團隊一起參加比賽的機會，因為我認為我沒有應得的。而且因為我覺得自己不夠快，而且看起來很愚蠢。 這不僅是跑步 – 我有很多恐懼和自我懷疑。但是我終於找到了一個簡短的口頭禪，即使我感到恐懼，也可以幫助我繼續前進 – 勇敢。 對我來說，擔心並沒有很多時間消失。所以，我必須害怕。我只是告訴自己“勇敢”。 然後，我出現（害怕）並儘力而為。這就是我所能做的。 在這一點上，當我出現在馬拉鬆的起跑線或大機會敲門時，我不確定自己是否會自然勇敢，自信。沒關係，我只需要記住要勇敢。 本週我們的挑戰是寫下我們體內某人的力量短語，以使自己整日提醒自己。我一直在考慮這樣的手腕上紋身（實際上是去年的指甲花紋身），所以我進行了測試。這仍然是我正在考慮的事情。 所有這些無所畏懼的談話使我想到了我在RER和社交媒體上的表現如何非常自信。 但是，這是一個持續的旅程。我確實有一個建議，這是建立對跑步，工作或學校或嘗試所害怕做的任何事情的最佳方法。查看我在腦海中彈出的隨機視頻博客… 問題：您的力量詞是什麼？ 這篇文章與Hyland’s合作。所有觀點都是我自己的。 24Save 分享很關心！ 24 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 競選冠狀病毒 – 您需要知道的 競選冠狀病毒 – 您需要知道的 冠狀病毒信息供跑步者提供。您可以在Covid19爆發期間跑步嗎？馬拉松列表取消或推遲D 回答您的運行問題B視頻 回答您的運行問題B視頻 […]
跑步重複，然後零食入住
你好！我沒有意識到今天是星期三，因為我今晚，明天和星期五在洛杉磯舉行了三場不同的活動，所以我在世界上都感到困惑。 這也表明我很忙，需要盡快提高生產力。因此，這是一個快速的“跑步，吃（重複）”帖子： 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 01:19 運行：8英里。 5月18日，我沒有足夠的里程進入Ultra。當然，我已經運行了很多，但是在30英里的比賽中還不夠。我對此有些壓力，但我一直在盡我所能。 我在亞利桑那州跑了14英里，在拉格納爾（Ragnar）的第二天跑了10英里 – 再次，我獲得了“ E”的努力，但這還不足以使我的到來的日曆。顯然，我最終會走一些超級，對此我很好。我只是按照自己的日程安排來盡力而為。 吃：煎餅！ 這個週末我做了美味的煎餅。長大我的媽媽會為我們提供煎餅，上面有一個雞蛋以獲得額外的蛋白質。我喜歡鹹的蛋黃和甜糖漿組合！ 但是我嘗試將雞蛋直接在翻轉之前將雞蛋打碎到煎餅上，真是太神奇了！ 這就是它在另一邊的樣子。可口的！ 我想回答這個非常關鍵的問題…… “您如何為全夜接力賽加油？” 好吧，甘田省燃料與塔帕蒂奧燃料。是的，我把小包包裝在錢包裡 – 這很奇怪嗎？ 週三的減肥零食入住 – 我在周末的零食方面做得很糟糕，周中有點好一些，但不像我想要的那樣乾淨。我需要製作一批蛋白質棒或在包裝的蛋白質棒上儲存，以便我可以輕鬆地拿到下午3點左右的東西。這就是本週剩餘時間下午的計劃。 問題：您今天在吃什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 問答第二部分 – 我會讓我的孩子跑步嗎？我如何保持健康飲食的動力… 問答第二部分 – 我會讓我的孩子跑步嗎？我如何保持健康飲食的動力… 你好！怎麼樣了？我和您的虛擬跑步夥伴有了新的問題！這些是一些很好的Q 週末跑步和進食更新 週末跑步和進食更新 你好！怎麼樣了？我可以快速回顧一下這個週末的跑步，進食和……重複。哦，我終於Listene 我這個週末吃了什麼，是十一月最好的跑步和吃飯 我這個週末吃了什麼，是十一月最好的跑步和吃飯 […]
堆在2017年英里至第13天 – 播客40
音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 從不良跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 08:01 你好！這是Miles挑戰賽的第13天！使用您的跑步或鍛煉更新來檢查下面。保持！ 11月13日是國民布丁日！我不知道印度布丁是什麼……所以如果您好奇，這裡有一個食譜。 簡單食譜的印度布丁食譜 – “傳統的美洲印第安布丁，用玉米麵，牛奶，雞蛋和糖蜜甜味製成的烤蛋ust布丁。最適合感恩節！” （資源） 運行姿勢系列 本週，我從頭到腳都經過適當的跑步表格。如果您在收聽播客的情況下運行，請檢查您的身體並檢查表格。 週日是頭和脖子 今天是……手臂和手 適當的手臂和手的跑步形式 這來自Active.com – 良好跑步形式的基礎知識 您的手臂必須在約90度的肘部鬆散地彎曲。想想輕輕地向後拉肘。保持手臂靠近身體。 “輕輕杯，好像您握住雞蛋一樣。保持手腕鬆動。雙手滑過腰圍，以大約90度角彎曲肘部。當您的手臂沿著側面泵送時，肘部必須在胸部和腰圍之間擺動。以更快的速度泵送手臂將使腿部更快。”來自活躍文章 跑步者的想法 當天的跑步者的想法來自珍妮，您可以在Instagram上找到她為@jennyrunningonlife 您可以給另一個跑步者一個提示。它是什麼？ “聽你的身體！當您的身體說休息一下時，這很粗糙。但是，當它告訴您的情況下，請休假幾天，比您受傷時要花幾週或幾個月的時間要好得多。聽你的身體！！” 當您想退出時，您會怎麼做？有咒語嗎？詭計？其他？？ “‘我可以做艱難的事情’” 您保持動力的秘訣是什麼？ “有目標。天氣正在達到一定的里程或訓練，以牢記目標的比賽使我繼續前進。” 在Instagram上進行尋寶遊戲 今天跑步的尋寶遊戲是……山是的！ 切記識別@runeatrepeat並使用#Teamrer 有傳言說，雷克薩斯蕾絲帕洛斯·維德斯（Palos Verdes）競賽令人難以置信的丘陵！有任何個人運行嗎？ >>>您仍然可以註冊Palos Verdes Half/10k/5k（11月18日）和Riverside Half/10k/5k（12月18日），並使用代碼RER10以折扣！ 問題：在13天裡，您在做什麼？ 給我發送工作簿 […]
週三鍛煉 – 跑步者的IT樂隊練習
是星期三的鍛煉！ 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 04:31 是的，我只是做出“鍛煉結婚”的決定將是一件事情，而且我對此非常欣喜若狂。 幾年前，我傷害了我的IT樂隊遵守迪士尼世界馬拉鬆比賽。我的樂隊也很緊張，也很虛弱，也引發了膝蓋的重大疼痛。我被替補了數週，並且不得不接受物理療法以及一切。您可以檢查有關我的IT樂隊診斷以及物理療法的問題。 那個受傷教會了我一些非常關鍵的教訓…… 1.休息對於恢復至關重要。 2.伸展，只是伸展Monican。 3.確切的方法可以加強練習。 4.我喜歡列出清單。 因此，這裡有三個IT樂隊練習，您可以在家里或健身房進行。您需要的只是一個動作之一的電阻帶 – 其餘的不需要設備。 提示：肌肉質量失衡會導致傷害，因此向身體的每一側支付密切的利息。如果您覺得一側比另一側更強大，而將那些肌肉平衡。 週三鍛煉 – 跑步者的IT樂隊練習 在這裡訂閱我的YouTube頻道 問題：您這個星期三的鍛煉是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
花生麵粉煎餅
最近我從Trader Joes那裡拿起花生麵粉。從那以後，我一直很欣喜若狂。終於今天早上我做了我備受期待的花生麵粉煎餅。 食譜： 我最新的視頻 8月6日的播客回顧 這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。 播客回顧： 戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！ 早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。 與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉 更多視頻 0秒的7分鐘26秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 07:26 – 1/4c花生粉 – 1/4c燕麥 – 1/2C彩蛋蛋糕 – 1/4C杏仁牛奶 – 1/2茶匙小蘇打，發酵粉 – 鹽，肉桂，奇亞種子 *我認為這是一份很小的份量，因此下次我可能會使用1/2杯麵粉和燕麥，並相應地增加其他成分。 我將其混合在攪拌機中，將其煮在鍋中，然後用香蕉，覆盆子，杏仁黃油和糖漿煮好。 搭配冰咖啡和幾口石的雞蛋？ 我忘了我有多喜歡覆盆子！好！ 昨天，本和我冒險去媽媽去看。我很高興見到Roxy。 本欣喜若狂地看到我媽媽的樹上成熟的鱷梨。他不是堅果黃油的最忠實擁護者（我知道，我不敢相信我愛上了他），所以這是我能得到的少數健康脂肪之一。 他只是將其切成兩半，加鹽並用勺子吃。我認為他上癮了。在我們離開媽媽之前，我吃了一大沙拉，裡面有很多隨機澆頭和TJ的花生醬。我不知道這有點像第二次午餐，有點像大吃一驚…… 再加上更多的安妮的兔子，然後再放棄盒子的其餘部分，希望我能控制自己對兔子形狀的含糖小餅乾而無需進行戒斷。 我和我媽媽走了狗，然後合作吃晚飯 – 魚，米飯和沙拉。 如果沒有前往當地的自助服務冷凍酸奶的關節，九月的星期六是沒有完整的。最接近媽媽的是暴雪。 我得到了幾種不同的來回，並在澆頭上去了小鎮。我認為這一切都與澆頭有關！ 我的弟弟馬特（Matt）也因澆頭而發瘋。這就是我們在pico中滾動的方式。 […]
堆積在英里 – 最後一天！ – 播客48
音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我的最新視頻 我可愛的另一半在Pysch病房：回憶錄 – 書評 我可愛的另一半在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像十八歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了可怕的和無法預見的精神病突破，使她進入了心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我應該聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 05:31 就是這個！你做到了！！這是今年難度的堆棧的最後一天！恭喜！！ 這是國家薑餅餅乾日……。 我首選的跑步報價（無論如何現在）： 運行提示： 您可以再提供一個跑步者一個技巧。它是什麼？ 好吧……這取決於他們的目標是什麼…… 對於新的跑步者，我說的是慢速。比那慢。 對於那些希望參加半程馬拉鬆或馬拉鬆的人……如果我能做到 – 您可以做到。 當您想退出時，您會怎麼做？有咒語嗎？詭計？其他？？ 哭。壞話。不一定按照該順序。然後，告訴自己展示地獄和推動。 保持動力的訣竅是什麼？ 我喜歡跑步。沒有竅門。我相信您應該發現自己喜歡的東西。然後，如果您有一個目標，則可能必須在漫長的訓練中推動自己，但是，如果僅僅是為了健康，健康或身體健康，就可以向前看。 Instagram跑步尋寶遊戲： 最後一天的Run Reat Rep Repain Repains搜索產品是… 勝利！！帶上成功的圈！告訴我您如何對待自己！給您拍一張成功的照片！ […]
星期一的購物狂歡
高興的假期！！！考慮到我不工作並宣布本，今天對我來說是一個非常有趣的一天，“除了周一放縱的牛頭，我什麼也沒做。” 因此，我開始了我最喜歡的方式，並跑步。完成了5英里。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 04:34 然後，我回到家做早餐。我想要咸和甜的，所以我做了一個張開的雞蛋三明治，並用果醬烤麵包。 也有很多冰咖啡！ 我想我將嘗試一個新的對我的力量常規，所以今天我檢查了一下。早餐後，我前往健身房進行輕武器會議（我差點寫了“ Sesh”，但後來我意識到自己不是那個女孩）。 我仍在尋找羽絨被封面，所以我前往諾德斯特羅姆（Nordstrom）架子，希望得分。沒有這樣的運氣。 但是，我確實在通關，一雙耳環上的13美元不到13美元！ 左側的T卹為1.99美元。嘲笑，對嗎？ 你們知道我喜歡討價還價，所以我非常興奮。說到很便宜……我正在為廉價的薩利競賽戴上通關架帽子。這場比賽真的要拖了幾個月，所以我不會繼續提及它，只是想我會把它扔出去 我在回家的路上停了下來，以提供更多的用品。您可以看到我的優先事項在哪裡，因為我有3袋食物和只有1袋衣服。 我一直在隨機渴望芒果，終於崩潰了，得到了一個整個水果，用於3件東西。 我回家時他們走了。噓。 茶葉贈品的獲勝者是… 問題：如果您可能會有500美元的購物狂歡，任何商店都會是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 跑步者的最佳肯定 跑步者的最佳肯定 這是跑步者51個積極肯定的清單。我今天在Instagram上指出了這些，因為您可能沒有意識到 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 半程馬拉鬆比賽回顧和審查。 Irvine Half Half Crazy Half Marath跑步課程和種族審查以及想法 人們運行的原因與我跑步的原因 人們運行的原因與我跑步的原因 有趣的跑步模因，為什麼人們跑步。運行迪士尼培訓更新。提醒社區和 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 […]
健身時尚 – 可愛的壓縮襪
嗨，星期五很高興！因為我星期一在諾拉（Nola），整個星期都落後於工作，博客，人際關係。今天早上，我做了一個簡單的3.5英里，我將在一點點JM 6W6P 1級。 食物。吃了它。 我最新的視頻 Covid 19抗體測試 我參加了COVID19抗體測試。這是它的發展和結果！ 更多視頻 0秒5分19秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 05:19 這是一個新的月份，也是一個新的機會，可以設定一些目標並重新評估其他目標。 2013年3月目標： 1.平衡我的培訓計劃 – 我保證我會一直這樣說，直到我真正去瑜伽！並完成吉利安·邁克爾（Jillian Michael）的第六週6週 – 我下週將進入2級。 2.保持我的下午零食清潔，在烹飪時不要吃飯。 < - 我總是在一天中的那個時候失敗。 3.計劃競賽日曆至六月。 4.組織我的生活。 健身時尚 - 壓縮襪子 現在是時候進行另一輪健身時尚的時候了 - 我告訴您的博客系列，我告訴您什麼是健身裝備，“必須擁有”，哪個將花費您80美元，一次洗後看著6歲”。我在RER提供的另一項服務 我將於3月17日舉行La Marathon < - 那是聖帕特里克節！ 而且因為我看起來是愛爾蘭人，所以我想打扮得像妖精的完整。對我來說幸運的是，Pro Compression是為該場合製作特別版的壓縮襪。 超級可愛的三葉草壓縮襪子！ 我通常不會為比賽穿著可愛的衣服（我只是嘗試穿上不會給我3度燒傷的齒輪），但是我正在挖掘這種動人的舒適跑步鞋和可愛的壓縮襪子組合。我認為拉斯維加斯在評判我，但我不在乎（在後面見他嗎？）。 有趣的事實：在大學裡，我和一個我過去4年的男人一起去了愛爾蘭。當我們四處走走時，人們阻止了我向指示一堆，因為他們認為我是當地的。或loca。 無論如何，我要穿這些三葉草襪子，喝三葉草奶昔，假裝像我整天一樣。結束。 問題：您本賽季要去三葉草搖嗎？ 這樣做。 - >想要一雙可愛的壓縮馬拉松三葉草襪嗎？單擊該鏈接，然後使用代碼“ SOM3”，可享受40％的折扣！他們只製造有限的季節性襪子，因此如果您想要的話，請立即獲得！ 給我發送工作簿 節省 […]