我今天在例行公路上有10英里，但是大約2.5英里，我覺得自己正在換氣過度。我的壓力和焦慮發作的版本（我從來沒有出現過正當的壓力和焦慮攻擊，所以我不知道）。我覺得自己無法呼吸，同時呼喊，也可以哭泣，也可以停下來。我停止跑步一秒鐘，並相信回家。但是，人們相信這使我感覺像是一個更大的失敗，所以我將其切入了7英里。 為什麼要崩潰？ 我最目前的視頻 然後她走了 – 書評 出色的聽 – 書以及播客評估系列 然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。 “那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！ 有關更多評論，鏈接以及建議檢查runeatrepeat.com 更多視頻 0秒4分20秒 接下來 美國泥土書評 12:07 居住 00:00. 08:21 04:20 好吧，既然他已經與他的業務進行了交談，我可以分享本週末的本週末，因為他接受了任務採訪。 （這同樣是我們在11月退房的原因，但是決定這不是一個美好的時光。他們堅持不懈，並希望他再次去。）我們一直在認真考慮距離我的500英里家庭，我們的公寓，我的任務以及我們真正擁有的兩個夥伴。壓力很大。 所有這些壓力背後都有很多東西……我們正在努力弄清楚一個穩定的5年計劃，我們目前擁有一個1臥室公寓，沒有任何空間來供嬰兒使用（沒有錢來獲得更大的位置）在過去的6個月中被削減了，必須投入我們的房子，夥伴在這裡賺了…… 在過去的幾周中，我們一直在圍繞包裝拉斯維加斯的概念以及向北行駛8小時的概念。我們希望為其提供一個合理的可能性，並在整個週末度過了房屋以及檢查該地區。 我不應該在RER上分享所有細節，這是具有挑戰性的，但是我盡可能多地提供可用的內容。昨晚，我們決定留在這裡（Ben正在與另外一家區域公司一起進行環境）。 很高興能減輕我的胸部，但是我假設我跑步時釋放的所有擔憂以及我覺得自己正在失去它。我仍然感到非常焦慮。我覺得自己吃了很多東西。然後，我嘗試管理自己的飲食，以控制自己的生活。考慮到11月以及我的體重，所有這些事情一直在進行。我要求通過很好地對待自己來回到正軌。我不想全面飲食，但是我確實要求與自己保持真誠，以及我如何照顧所有這些壓力。 （另外，我的醫生無法分辨我的甲狀腺問題是否會使我的體重在吃焦慮症，所以我需要盡可能多地清潔它。） 考慮到上週，我做得更好，但是我只是想承認我正在削減糖和加工食品幾個星期，並填充我的身體健康食品。 為了分散您的注意力，我正在做贈品！ 前幾天，我從薩姆巴頓（Sambazon）買了一堆巧克力杏仁椰奶飲料。他們同樣發出了另一種風味，但這真是太神奇了。每當我去商店時，Ben告訴我要獲得更多的東西。 好吧，我好心地問業務代表，我是否可以讓一位訪客可以和他們同意的4瓶Sambazon蛋白飲料。 輸入：發表評論。任何類型的評論。 比賽今晚下午9點關閉。僅適用於美國居民。 所以，嗯，是的……最近有其他人出現故障嗎？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件分享 繼續選擇這些： 在第4英里的堆棧 – 跑步沒有治療，但是有幫助 在第4英里的堆棧 – 跑步沒有治療，但是有幫助 在線運行困難第4天檢查。有趣的跑步者Memes Instagram以及照顧壓力和焦慮以及壓力的想法 […]

hola！我本來打算做一整天的《吃飯》帖子，但我很寂寞，以為我會簽到 （波浪！） 我最新的視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 01:45 運行：5.7英里，慢。今天甚至不想上路。我之所以失敗，是因為我本來打算做速度工作。 除了本週末我們撿起的所有白葡萄酒外，我們還拿起了一罐港口果醬。仍然是我的心。 早餐是帶有PB和Port Jam的普通雞蛋。愛。 我去上班，培訓了2個客戶。然後，我自己進行了一次小型腿筋鍛煉。我最近聽到另一位健身教練說：“跑步者從不使用腿筋！” （可能要驗證一個點）。它與我撞了一根繩子，因為我的四邊形很大，但我認為我的腿筋是弱調味料。（來源） 這篇文章說您確實使用腿筋進行跑步（比步行更多）。但是我確實發現在四邊形上的火腿強度有顯著差異。 我喜歡這個屁股。（來源） 上午11點之後，我回到家，考慮到我跳過了早晨的小吃很餓。所以，我吃了早午餐。 TJ的蛋清沙拉和細香蔥塞在那個包裹中。我將芹菜浸入鷹嘴豆四重奏中。這不是Sabra，但是有多樣性。 理想的下午2點左右，我再次開始飢餓。首先，我試圖分散自己的注意力，因為那不是“零食時間”。但是，在我不知不覺中，我已經吃了一個格蘭諾拉麥片（您知道，因為那不算在內）。 我一定只是聽我的信號並有合法的小吃！所以現在我做到了 – 酸奶，南瓜，穀物和牛奶。好東西。 我今天花了一些時間更新旅行頁面。讓我知道頁面是否難以瀏覽或找到，我正在嘗試更好地組織其中的內容！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 帶西蘭花食譜的輕鬆扇貝土豆 易於扇貝的土豆，帶西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好配菜食譜 是什麼使您退出了跑步目標 是什麼使您退出了跑步目標 您的心態確實使您無法逃避自己的跑步目標。這不是您快速或遠距離運行的能力 人們運行的原因與我跑步的原因 人們運行的原因與我跑步的原因 有趣的跑步模因，為什麼人們跑步。運行迪士尼培訓更新。提醒社區和 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我今天吃的食物日記 – […]

，因為我正在嘗試蛋白質，所以我選擇今天早上將奶酪放在我的百吉餅的一側。但是，奶酪還有其他計劃，並不斷掉下來。哦，好吧，我盡了最大的努力！ 早餐=帶PB＆CC和果凍的肉桂葡萄乾百吉餅 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松訓練第3天 更多視頻 0秒51秒 接下來 我在一天吃什麼 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 00:51 現在我應該去KB嗎？ 週五總是很擁擠，而且如果我不早到那裡，我就會被困在沒有任何區域或背部的情況下。對不起，我很著急，並會在午餐時透露茶冠軍。 使它成為美好的一天！ 問：你去健身房嗎？一周中有非常忙碌的一天嗎？ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇： 簡單的鋼煮熟燕麥食譜中的燕麥 簡單的鋼煮熟燕麥食譜中的燕麥 簡單的鋼切燕麥製成的米飯。用牛奶，水和香蕉煮在米粉中的燕麥片食譜。健康 巧克力片曲奇麵團過夜燕麥食譜 巧克力片曲奇麵團過夜燕麥食譜 巧克力片曲奇麵團過夜燕麥食譜。這種非常簡單又美味的燕麥早餐是快速製作的op Churro Waffles食譜 – Easy Waffle Maker Hack Churro Waffles食譜 – Easy Waffle Maker Hack Churro華夫餅食譜只有4種成分。非常簡單的華夫餅，用冷凍餅乾麵團快速製作，肉桂a 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 用這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪和核桃和核桃搭配這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪，將您的假期早午餐帶到一個凹口。它混合了classi 穀物牛奶冰沙食譜 […]

你好！我的家人在今年年底慶祝復活節，所以我可以快速回顧一下慶祝活動以及本週末的跑步，飲食和rrr listen（您相信我會說我要重複嗎？）。 多虧了我所有的跑步和步行迭戈（也許是因為我只有1個朋友）……我花了很多時間聽有聲讀物和播客。除了我喜歡分享我的建議，所以您不會浪費我的演出或書籍的時間。因此，我也將在運行報告中開始重述。我們走吧。 五彩紙屑雞蛋尋找復活節 幾年前，我的SIL作為複活節彩蛋狩獵的一部分向我的家庭介紹了五彩紙屑雞蛋。在此之前，我們有普通的塑料雞蛋和糖果以及偶爾煮的雞蛋。她帶他們帶來的第一年很有趣，因為這真是一個驚喜，而且出乎意料的是，您會聽到噪音並被五彩紙屑淋浴。 現在，我家中的每個人都已經做好了準備，並且試圖比糖果雞蛋更能找到五彩紙屑雞蛋！ 甚至迭戈（Diego）也試圖從我身上搏鬥巨大的五彩紙屑雞蛋…… 好的，我知道圖片中看起來並不那麼巨大，但是這是一個巨大的五彩紙屑雞蛋。我在前一天晚上在99美分的商店中得分。它是一包2包巨型五彩紙屑雞蛋，也是我從未見過的東西。除了它比其他雞蛋大3倍之外，您知道我的手比Shaq大，而迭戈則是小馬的大小……因此，照片中的物體比出現的物體大。 五彩紙屑蛋狩獵的技巧： 找到1個五彩紙屑雞蛋，並將其砸在某人的頭上 – 而不是靠在他們的頭上。 找到1個五彩紙屑雞蛋，並從覆蓋孔的紙上撕下以暴露在裡面的五彩紙條。然後，將其撒在某人的頭上，並唱獨角獸Shine Song*。 找到2個五彩紙屑雞蛋，並將它們砸在某人的頭上 – 再次，而不是靠在他們的頭上。 開心的五彩紙屑蛋搜索的主要技術是接受一段時間到處都有五彩紙屑。即使我們在外面做到了，並試圖盡可能地擺脫它 – 它仍然堅持使用YA。 它在地板上，廁所，床上，甚至在狗上！ 好吧，這是在狗上，因為我把一隻毛茸茸的頭砸在他的毛茸茸的頭上。但是，不關心 – 此博客文章的製作中沒有任何狗受到傷害。 實際上，這是有害的相反，因為金毛獵犬是出色的家庭寵物，而迭戈·德（Diego Def）則認為他是家族的一員。如果我不這樣做，他會感到被排除在外！ 不過，我沒有在我們的小嘉年華（Lil Fiesta）拍任何類型的食物照片……因為我很忙碌地選擇五彩紙屑！ 開玩笑。 我們在搜索慶祝活動之前吃飯，我只是忙於幫助媽媽做好準備。那是我的兄弟姐妹和侄女，所以我們輪流與女人一起玩，並準備好食物。 但是我確實為您提供了一張極其友好的食物圖片… 莫妮卡以及另一種骯髒的食物 最近，有人在Insta故事中問我是否還在吃骯髒的葡萄（請參閱出版以獲取答案）。 如果我不洗葡萄，您可能會假設我也不洗任何其他水果或蔬菜。以及那是您的假設 – 您是對的！您的獎品是在50/50情況下正確猜測的滿意度。恭喜。 說真的……除非看起來很髒，否則我通常不會洗衣服。就像我最近覺得我已經有一段時間沒有骯髒的romaine。因此，我並沒有真正注意到這個包裝很骯髒，直到我切碎它，並發現了在生菜中開發大峽谷的實際岩石。 對我來說幸運的是（以及那些不會聽到我的尖叫聲並受到創傷的鄰居），我在將其扔進沙拉之前就確定了這一點。感謝上帝。 （…意識到這是我應該在復活節的發布中提到的一句話！） 因此，在接下來的幾周里，我將洗頭，直到我不記得發生這種情況。 在更快樂的美食新聞中……上週我渴望一個甜甜圈。我一直在隨機的時候一直相信它是不切實際的，所以我會告訴自己第二天我會得到一個。和我最後一樣。結束。 有聲讀物以及播放的播客 說到終點……我剛剛完成了《以我們而結束》一書，並想聊天。你檢查了嗎？ 我真的在考慮開始或加入在線讀書俱樂部，因為每當我露面時，我都想談論它。以及我對此有很多巨大的感受。評估將在本週晚些時候進行。 今天，我在播客上聽了犯罪進攻作家，介紹了Varsity Blues紀錄片以及今天的有關Cicadas的播客。 播客評估的刑事犯罪作家（主要是）真實的C重視進攻播客，紀錄片，電影和系列（有時它們涵蓋了戲劇系列，就像他們建議的那樣，給我一個糟糕的夜晚擔心，以至於我很確定我的前任和我都受到了幾年後的創傷）。 反正。當他們不談論任何可怕的事情時，我喜歡他們的節目。如果您喜歡真正的刑事犯罪播客，請檢查一下。 當我回到家時，那集已經結束了，所以我決定聽了一些伸展和今天的伸展時要短一點的東西。它們涵蓋了令人難以置信的有趣，隨機的話題……如蟬。我只是好奇，因為我對它們一無所知。 警告 – 在跑步時不要聆聽，因為他們有一些音頻剪輯，就像一個重要的蟲子從一側爬到另一側。在外面跑步時，這不會那麼多。我很高興我正在伸展！ 警告第2部分 – 蟬將於五月出現！！！因此，如果您在Cicada-Ville在線（又名Cicadas […]

這個年齡古的問題……重量或不稱重……這是問題。 經過很長一段時間的避免時間表（主要是因為我不想知道我做的傷害）我最近每隔幾週開始稱重自己。 我的最新視頻 在Covid19爆發期間運行的提示保持健康 在Coronavirus爆發期間跑步以保持健康。你能在逗留期間跑步和散步嗎？這是一個提醒幫助你避免觸摸你的臉…… 更多視頻 0秒為2分鐘，25秒 接下來 高效ver – 好聽圖書評論 06:12 居住 00:00. 08:21 02:25 我想堅持自己更負責任，然後我一直都知道規模是我這樣做的最佳方式。我知道有些人通過他們的衣服來檢查，但是這種拉丁屁股的某些部位不管我的重量如何，我的身體不會改變大小。 你自己體重嗎？如果是這樣，多久一次？如果沒有，為什麼？ 我的午餐和晚餐看起來超級健康，因為這樣的額外好吃的東西……錯過了相機。幸運的是，我記得我的午餐時間沒有折扣，昨天有一張照片。 但是，我必須承認這是一個漂亮的沙拉。 我今天也吃了很多水果。因為它變得更溫暖，我必須記住，無論我多麼想 – 我都不能自己吃果實。 它只讓我想要越來越多…… 在其他令人興奮的消息中……我今晚晚些時候要去迪士尼世界快速旅行！ 我的媽媽，爸爸和馬特將前往奧蘭多，我發現了一個低成本的航班。我非常想念他們，飛往全國到加利福尼亞州的速度如此便宜。所以，我去了！ 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續使用這些： 回答您的運行問題B視頻 回答您的運行問題B視頻 你好！現在在RER Instagram電視頻道上的新視頻！我將其分成2個視頻，以便更容易找到答案 土豆和芝麻炸玉米餅配方 土豆和芝麻炸玉米餅配方 Easy馬鈴薯和Chorizo​​ Tacos for Rinners素食食譜。我的墨西哥經典Chorizo​​的打火機版本。跑步隊員收件人 您的賽跑者，食者，讀者問題 – Insta Story（Jan第2部分）播客 您的賽跑者，食者，讀者問題 – Insta Story（Jan第2部分）播客 您關於運行，博客，頭髮，力量培訓等問題的問題！我回答了這一點的所有問題 […]

我用來檢查物理健身雜誌網站上的留言板。有大量的女孩/女性，要么試圖減肥或試圖從飲食失調中恢復過來。顯然，該組合產生了一些“壓力”評論。 無論如何，在留言板上，我發現了“像孩子”。配方是Kashi Gl Crunch穀物混合加熱PB，混合;加入酸奶奶酪，再次混合。享受。 我最新的視頻 高效ver – 偉大的聽書評論 Tiffany Jenkins的高效ver書評。快速評估藥物成癮者雙命的新備忘錄。由作者簽出。 輕鬆的書在跑步時聽，吃飯或其他人所做的事情。 更多視頻 0秒為6分鐘，12秒 接下來 金毛獵犬不會服用他的藥丸！ 02:19 居住 00:00. 08:21 06:12 這種小吃是驚人的，也有大量的蛋白質，纖維以及脂肪=非常填充。 我的下午小吃受到樣的孩子的影響。我用肉桂和甜葉菊切碎了一個蘋果。熱身直到柔軟。在它很熱的時候加一些ab。然後，用奶酪和穀物/小徑混合裝飾…… 我可能已經增加了更多的ab，cc以及麥片半方法！百勝！ 午餐：我今天早上8點吃早餐，今天上午10點餓了。我試圖推開我的飢餓感到一點點（我在最新的呼吸柱中談論）。 我最終在上午11點午餐了。燕麥猿持續了三個小時，但是我渴望吃早餐持續了四個。真的，我不相信這是曾經發生過的。也許我的身體每三個都餓了嗎？以及那是這樣的，如果是這種情況。我只想確定嗎？ 所以，當我在幾乎不同的早餐後，我會嘗試和興趣。 我加熱罐裝湯，蔬菜漢堡和米片。與孩子一樣不太有趣，噓。 晚餐同樣是反高潮 – 蔬菜炒烤鷹嘴豆…… 半烤奶酪三明治。 晚餐後，我和我的“搞砸了”過去的“搞砸了”以及東西。對於擁有床歷史的人來說，這可能不是世界上最好的概念，整天檢查食物博客。所以，我將每天安排一小時，以便從現在開始閱讀食物博客。 現在我在幾分鐘後隨機檢查谷歌訪問者。它不幫助我征服恢復的最後幾個障礙，你知道嗎？ 問題：你做早晨小吃或早餐嗎？ 燕麥片是你可以擁有的更多填充爆發之一，也可以持續三個小時。我相信EZ麵包與AB完全相同。我也想嘗試雞蛋…… 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇： 穀物牛奶冰沙食譜 穀物牛奶冰沙食譜 究竟如何製作穀物牛奶以及輕微的穀物奶昔食譜。簡單的美味穀物牛奶食譜與正品加州mi 在10月6日週期發送Noods以及食物假期 在10月6日週期發送Noods以及食物假期 那很熱。今天是國家麵條天！現在我渴望拉麵！本週的食物假期是：太陽 – 國家沒有 3個組分南瓜餅乾食譜 3個組分南瓜餅乾食譜 […]

3月24日我跑了一半馬拉鬆比賽。明年的比賽日期尚未起來 – 所以保持調整。 世博會：沒有一個。這是幾千名賽跑者的一點比賽，以及包裝的速度接受了一個溫泉水療中心的刮水道。 我最目前的視頻 我在一天吃什麼 – 跑步版 我在一天內吃了什麼。來自跑步者的食物日記目前沒有培訓馬拉鬆或半馬拉鬆比賽。早餐，午餐，晚餐以及小吃和尖端。 更多視頻 0秒為14分鐘，26秒 接下來 高效ver – 偉大的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 14:26 有3個桌子設置 – 一個拿起你的圍兜，一個拿到你的T卹，以及檢查你在電腦裡。 我在手之前沒有指示，所以我做了確切的一天註冊以及他們不想參加信用記分卡？！登記表的人無疑是志願者以及令人難以置信的好，但他們並沒有真正理解如何管理完全同一天的註冊以及在他們暗示的時候超過10分鐘。 起跑線：考慮到這是一場比賽，到達該地區很簡單（即使它是一個小街道，也可以發現和公園）。開放領域有很多停車場以及指導交通的人。 同樣有很多porta potties。毫無疑問，這是關注＃1。 比賽按時開始。如果您在特定區域中需要一個，則沒有腐敗，這很簡單。這似乎並不像一個競爭的比賽，那些人在前面作戰。 課程：它的丘陵也有長伸展的平坦。結束時有一座山，讓我想停止運行。但是，我們在加利福尼亞州中部白葡萄酒國家，所以這是華麗的。課程上沒有凝膠或咀嚼，但很多援助站都有水和運動飲料。比賽日的天氣狀況很棒，而且毛毛雨 – 我相信這是完美的。 您與葡萄園和長風道路的鄉村搭配。沒有大量的人群支持，但援助站志願者正在歡呼！ 在英里12周圍有一個糟透了的巨大山丘。然後，您可以使用最後一英里的跡線相同的區域運行。如果不是真的，那就太棒了，這是毛毛雨和泥濘。 表麵線：你得到一個紀念白葡萄酒杯而不是獎牌。我有點像這樣！但是，我相信會在地表線上澆築白葡萄酒（如果我在白葡萄酒國家，我想在任何時候被醉醉的時間）。不，你的比賽包有一張葡萄酒列表的卡，在周末可能會獲得免費品酒的葡萄酒廠，但是，這並沒有立即點擊丘陵半的痛苦。 但是，沒有出版物食物 – 我在獲得白葡萄酒玻璃後被送到水，但​​是這就是它。這對一個令人難以置信的廉價的種族來說很好，但這是65美元（我理解與一些種族相比廉價，但這只是因為我們現在的高成本麻木了。 其他東西要做/在該地區吃：這是一個夢幻般的目的地比賽，因為它是白葡萄酒國家！在比賽前週末，你可以品嚐品嚐，並在上訴中享受愉快！ 在完全同時，這不是一個夢幻般的目的地種族，因為你會在整個週末都誘惑在白葡萄酒品酒中！有罪被指控。 本以及我開車去海岸線，在周六的一天享受快樂。在該地區有很多事業，但您要求車輛（和指定的駕駛員）。 我們留在萬豪 – 這是帕索中的少數“介於之間”。我覺得很多其他地方以及令人難以置信的優雅或令人難以置信的悲慘。 （幸運的是，我的一個客戶讓我折扣！） 價格：65美元 – 作為一場小比賽（真正看起來像一場小比賽），我相信這是價格的價格。我看到沒有比賽后食物。 總體而言：我度過了很大的時光 – 這是一個很多，因為我整體上有一個真正愉快的周末。在註冊問題之外，其餘的數據包接收以及比賽順利進行。如果只是為了得到更多的葡萄酒，我會再做一次…… 您可以在此檢查我的Paso Robles Race Recap。 發給我工作簿 […]

我想要一個烤好的善意嗎？所以我決定製作我在Janetha的博客 – Apple Cinnamon蛋白咖啡蛋糕上看到的東西。 我想我做錯了什麼，因為它根本不甜蜜。所以…我添加了糖漿！ 我最目前的視頻 在我們陌生人審查之前 在我們是Renee Carlino圖書評論的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，審查和更好的聽話系列。 更多視頻 0秒為9分鐘，42秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00. 08:21 09:42 我今天吃了很多醣漿！早餐煎餅，現在在兩塊麵包上！哦，好吧，這是我的作弊日。 這張照片是“預糖漿”。 午餐是來自Costco的壽司。是的，你可以在那裡得到任何東西！這不是任何手段的壽司關節。但是 – 無論如何，我真的不喜歡“真正的”壽司，大多數都像那樣購買CA Rolls和Lift。所以，這適合我。 晚餐包括許多事情 – 最好的和大量的數量是鱷梨醬！ 這一部分在一個驚人的Quesadilla上感到高興，但也有籌碼。我很幸運（或不幸？）本喜歡Guac，所以我自己不吃整個容器（是的，只有3/4）。 加一個巨大的沙拉。 現在我打算花一些時間與本。我們今天一直在戰鬥嗎？ 噓。我想我們需要葡萄酒需要一些擁抱的時間…… 明天見。 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享