的情書，我開始跑步播放，以記錄我的第一次馬拉鬆比賽的訓練。但是，如果我說實話，這確實是一封致奔跑和西瓜的情書，這是我生活中的兩種偉大激情。 我的最新視頻 面膜跑步或在戶外行走 面罩技巧，用于冠狀病毒爆發期間跑步或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 07:15 我對自己的利益深深地愛著，也許太多了。但是我的生活中有一些不健康的關係。我不在乎，我喜歡它。 可悲的是，我錯過了今年在RER上慶祝全國西瓜日（8月3日），因為我正忙著跑步和吃西瓜，您好。 但是，我認為這篇文章將彌補這一點。因為現在我不僅吃西瓜，還要喝。 最近，我遇到了一些有關西瓜的文章，並且能夠在艱苦的鍛煉後減少肌肉酸痛。 （這項研究實際上來自西班牙，不是由西瓜板資助的。）事實證明，西瓜富含L-Citrulline，這是一種有助於防止酸痛的必需氨基酸。 這對我來說是個很棒的消息，並且完全有道理。實際上，我很少再酸痛了，我認為這是因為我懶惰的努力不夠努力。沒有。我認為這是因為“每天的西瓜會使酸痛遠離”。 （我不是醫生，但你可以在那個上引用我。） （資源） 在另一場快樂的事件中，我終於找到了我喜歡的椰子水！我本週對TJ的版本進行了抽樣，這是很好的東西。椰子水很棒，因為它充滿了您的身體需求的電解質。 因此，我將西瓜和椰子水的科學 /神奇特性結合在一起，製作出美味的恢復後飲料。 西瓜鍛煉飲料 原料： 1杯西瓜，立方體 1杯椰子水 擠壓石灰 可選的：如果您是一件額外的鹹毛衣，或者西瓜不是很甜的，這將有助於帶來甜味。 混合。喝。重複。 如果您離開它，飲料將分開，因此請立即喝或分享。 問題：您的情書將是什麼食物？ 免責聲明：我現在與西瓜委員會建立了合作夥伴關係。在此之前，我已經發布了對他們的愛。所有觀點都是我自己的。 給我發送工作簿 105Save 分享很關心！ 105 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 公告：我決定凍結我的雞蛋 公告：我決定凍結我的雞蛋 凍結我的雞蛋。雞蛋凍結過程和第1天我第一次約會凍結雞蛋。生育保存 – 我什麼 勇氣和大膽的呼籲 勇氣和大膽的呼籲 檢查時間…您今天在做什麼？在您的跑步，休息日，力量，狗步行等方面鳴叫… 我一天吃的東西 – […]

談到離開拉斯維加斯的說法 – 您看過那部電影嗎？本和我最近抓到的。談論唐納。 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 00:51 今天早上，我們不情願離開拉斯維加斯。我早點從床上偷偷溜了下來，在跑步機上爬了3英里。最近，我的腳踝非常緊緊。想法？ 我們住在盧克索（Luxor），因為它是不在BFE中的地帶上最便宜的位置。 我很沮喪，當我們在這裡時，我們沒有打到游泳池。假設我們必須回來並這樣做！該死 我們收集了我們的東西，並前往星巴克吃早餐。 我節省資金並保持更健康的第一張旅行想法是帶上穀物袋裝。從星巴克購買一點牛奶，也可以吃早餐。 我也添加了一些堅果來持續力量！ 早餐是我首選的飯菜，所以我每天早上都不會這樣做，但是至少要避免在外出時出去吃飯。 然後，我們回到加利福尼亞。我們倆都希望開車很奇怪，但是Ben進行了第一次轉變。 在“正常生活”中 – 如果我不跑步，我就在吃飯。好吧，如果我不開車，我在吃飯。 （請注意嗎？）我媽媽在農貿市場給我這些素食籌碼。它們仍然被油炸/咸，因此不健康，但是它們比薯片要好得多100倍，薯片厚得令人難以置信且味道鮮美。愛。 通常，來自拉斯維加斯的開車屋的交通可怕。但是，考慮到我們在星期二開車，到目前為止，這是一次順利的旅行。 我們不到45分鐘才能回到加利福尼亞

你好！我今天早上去海灘參加我的小組跑步。我不餓，但確實帶來了一罐冰咖啡。每個人都不喜歡大水罐嗎？ 這是去我們跑步的海灘的開車，但絕對值得。海灘很美，天氣最好 – 涼爽酥脆 我最新的視頻 面具面具的想法跑步和走在外面 面具面具，在冠狀病毒爆發期間奔跑和漫步。 您需要戴口罩嗎？什麼面具是跑步者和步行者的最佳面具？ 看看我最好的口罩。 再加上CDC關於何時戴口罩以及在Covid19爆發期間的建議。 在RuneAtrePeat.com上更多 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 Covid 19抗體測試 05:19 居住 00:00 08:21 07:15 該小組確實會根據時間運行4：1的時間/步行間隔。今天的會議為55分鐘。 整個開車回家，我都在我的腦海裡烹飪早餐。我餓了！如果您的頭部烹飪表明您回家時就在桌子上放在桌子上…… 我用笑的牛和令人尷尬的番茄醬在百吉餅上做了一個蛋清三明治。 一天的其餘時間都是關於差事和清潔。令人興奮的是。 有人有明天的宏偉計劃嗎？ 我打算隱藏很多雞蛋。在我的肚子裡。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好！今天，我們將安全性排在第三位，談論絕對應該在緊急情況下始終保持有用。在這種情況下，我暗示 – “跑步緊急”，就像在跑步期間發生的事情一樣，您需要急救，而不是“跑步緊急”，因為您的日子非常緊張，需要在融化之前盡快出去跑步。 反正… 我最新的視頻 我美麗的妻子在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 我美麗的妻子在Pysch Ward：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她充滿活力，調整了良好。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 我應該聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 馬拉松訓練第5天 04:34 居住 00:00 08:21 05:31 此列表只有基礎知識，這意味著它應該很小且容易保存在您的健身包或汽車中。當您需要這些東西時，必須容易訪問這些東西。然後，如果您需要更多的護理，您可以回家或去醫生或緊急護理中心（或當您感到受傷或生病時有幫助的其他地方）。 這個小的急救套件被常見的跑步傷害或緊急情況分解。 如果發生重大或威脅生命的緊急情況9-1-1。當您回到家時，請採取下一步幫助您在跑步中遇到的任何問題。 我的跑步者急救套件放在一個小型塑料拉鍊袋裡，但加侖尺寸的塑料拉鍊型袋也可以工作。 迷你急救套件供跑步者 剪裁 /刮擦 – 抗菌//帶有抗菌或癒合特性的繃帶//傷口清潔套件//專門用於膝蓋的繃帶（我需要這些繃帶膝蓋和我不得不為這樣的東西打CVS） 急救//繃帶//傷口套件 膝蓋繃帶 水泡 – 水泡墊子// moleskin 在大多數情況下，水泡在嚴重的傷害方面並不是很大的交易 – 但是如果您不採取適當的預防措施避免和治療它們，它們會變得更糟並受到很多傷害。 扭傷 /緊張的肌肉 – 冰袋//運動膠帶//壓縮包裹//乙酰氨基酚 舒適包裹//運動膠帶 […]

今天是胖星期二和國家煎餅日！ 可悲的是，我現在不在新奧爾良，所以我必須堅持我去年與錢德拉（Chandra）的驚人回憶…… 我的最新視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 00:51 幸運的是，我本週為LA Marathon加載了碳水化合物，所以這有點是我的首選！ 我有很多健康的煎餅食譜，所以讓我們藉此機會吃早餐吃晚飯 – 或者，可以用其中一種來調用Brinner。 國家煎餅日食譜： 肉桂葡萄乾蛋白煎餅 紅薯薄煎餅 燕麥蛋糕 草莓酥餅蛋白煎餅 享受！ 問題：您上次有煎餅是什麼時候？ 如果已經超過24小時，那就很長了。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 你好！這是國家鷹嘴豆泥節！鷹嘴豆泥仍然是我的前5種首選食物之一[如果您了解所有4個O的獎勵點 披薩贈品，奔跑飲食重複Instagram信息 披薩贈品，奔跑飲食重複Instagram信息 現在有一個新的REAT REAT重複播客！以及新運行的朋友功能始於Kaleena。為了紀念她的“維克” 最好的跑步飲食以及2018年4月的重複 最好的跑步飲食以及2018年4月的重複 最佳的運行以及食譜博客播客從4月開始。波士頓馬拉松視頻以及3個組件食譜的最好提示 11個最高希臘酸奶食譜和評論 11個最高希臘酸奶食譜和評論 這是我所有喜歡的希臘酸奶食譜的綜述，以及一些新的和迷人的口味的評估！希臘瑜伽 可口可樂與咖啡評論 可口可樂與咖啡評論 可樂零冰咖啡評論。可口可樂與咖啡深色混合零糖以及Vanila零糖嘗試首先嘗試 […]

上進行了出色的比賽。他們今天不是開玩笑！我現在仍然可以聽到風的風吹，外面的樹木在外面。 我利用Vega Sport在中途維持一些幫助。挖得很遠！ 我的最新視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松訓練日記第4天檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 01:21 週末會保持炎熱。我不介意高溫，但是我正在參加區域馬拉鬆比賽，並在準備比賽時會牢記這一點。 另外 – 我決定訂購一個替代Garmin，並希望它能在比賽前就在這裡。我主要要求它在開始時加快自己的速度，因為我很忙。但是，MIA和他們需要再給我一個。因此，現在直到下週才會出現。 奇怪的是，我不在乎。我不能選擇這是一件很棒的事情還是可憐的事情，但是我只是“任何事情”。也許我最終會變得更加寒意。也許我的大腦無法正常工作。無論哪種方式……我不在乎。 Orrrrr也許我的生活充滿了奔跑和西瓜，以至於我很合適。 好的。今天是四月的最後一天，所以讓我們談談本月的亮點。就在這是我首選的跑步，飲食以及發布重複… 四月首選跑步和重複 最喜歡的運行： 鱷梨半程馬拉松 我本月只參加了一場比賽，從那天起我只能記住一件事 – 我失去了鑰匙。但是，然後我發現了它。因此，現在還可以，這是我本月的最愛。 最喜歡的吃： 復活節盛宴 – 帶有我的西瓜籃和兔子蛋糕！ 亞軍：瘦的岩石路在家中柔軟。 我想重複的最喜歡的發布： 母親節禮物指南 問題：您本月吃的最好的東西是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享