，我與一個相當新的營養客戶會面。 我為他提供了製作他心愛的雞蛋三明治（歐米茄3蛋，發芽的英式鬆餅，鱷梨）和其他明智掉期的方法。 他說：“這個計劃是如此宜居。” 這正是重點 – 您遵循的任何飲食計劃都必須宜居，甚至令人愉快。 對我來說，滿足表示披薩和麵食。 我已經告訴您我們如何做健康的意大利面，所以現在我將注意力集中在披薩上。 這裡有10種升級披薩外殼的方法，因此您可以將一兩片放入健康的計劃中。
升級您的地殼…
1.蔬菜
嘗試花椰菜外殼 – 一個概念佔據了互聯網（更具體地說是Pinterest），這確實給您帶來了披薩殼的感覺。
2.古代穀物
我最喜歡的，真正健康的披薩是裸露的披薩，因為它們的外殼中包括益生元和益生菌。
3.杏仁粉
您也可以使用朱利安的古披薩混合物，該混合物使用杏仁粉，箭頭，南瓜和蛋清。
4.鷹嘴豆
Socca起源於法國尼斯。 這是用鷹嘴豆粉製成的大麵包，它是一個很好的披薩底。
5.雞蛋
比披薩更煎蛋捲，用雞蛋鹼作為外殼，是包裝更多蛋白質的好方法。 另外，這是一個有趣的早午餐項目。
6.發芽的英式鬆餅
一個很棒的午餐選擇！ 發芽的英式鬆餅的蛋白質要比普通的英式鬆餅較少。 但是，在建造個人大小的披薩時，它們仍然同樣有趣。
而且不要忘記健康的澆頭
使用這些選擇中的任何一種，使用較低的糖番茄醬（或香蒜醬效果很好）或自己製作。 奶酪必須盡可能有機。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不得使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
勞倫·斯萊頓（Lauren Slayton）
勞倫·斯萊頓（Lauren Slayton），MS，RD是《瘦小小書》（Little Book of Thin of Thin of Thin of Thin of Thin of Thin of The Book of The Food The Food Trainers Blog）的作者。