Howdy！您對周末感到興奮嗎？我是。主要是因為我明天要和我的家人一起去吃流行的生日，然後可能和我的朋友一起出去。 我同樣很興奮，因為我有一個冰箱裡有我在Instagram上發現的新北極零口味！昨天我得到了這個特殊的貨物，也迫不及待地想在這個週末長期吃完後吃掉它們。 我的最新視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 08:01 今天早上的跑步很棒。認真的，除非您在熱帶地區度假，否則您將無法擊敗。 可悲的是，我可能不會一直坐在露台上喝水瑪格麗塔酒……但是，我會盡力為明天做例行。 讓我們來談談我本週的所有偏愛！而且，您還告訴我您的偏愛事物，以及我們假裝自己是真實生活中的好友，因為我沒有。謝謝。 北極零！這是我昨晚的享受，以及來自母親市場上散裝垃圾桶的一些格蘭諾拉麥片。獎勵=這是一家區域業務！ 味噌湯。我從Costco那裡得到了這些味o湯包，以及痴迷。可悲的是，當我回去得到更多的時候，他們沒有它們嗎？ 說到Costco，我最後崩潰了，買了他們的杏仁黃油。我總是從TJ上獲得AB，因為我喜歡它，但是我和一個罐子一起使用的方法我每3天在那裡！因此，理想情況下，這將持續整整一周…… 我的跑步吃重複連帽衫！代表！！您可以在我的電子衫商店，連帽衫以及沙皮伊以及一些創造力的能力中買到一個…… 我的新貝拉·皮埃爾基金會套件。我在馬歇爾（Marshall’s）發現了這一點，並真正剛剛為Kabuki Clean購買了它 – 這些東西很昂貴！但是，我要挖得很遠。我會讓您理解它是否為我提供了（更多）丘疹！ 請不要記得在Procompression.com上使用代碼RER，以獲得40％的壓縮襪子，並且您將贏得價值100美元的Pro Foot！這裡更多信息。 問題：您本週首選的事情是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我一天吃什麼。食品日記運行博客培訓第4週。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及註釋 一年中最好的比賽，既跑步又有食譜！ 一年中最好的比賽，既跑步又有食譜！ 我今年跑了多少英里。最好的比賽以及一篇文章中運行的技巧！檢查整體數量和卡洛 解決您的持續關注的解決方案B視頻 解決您的持續關注的解決方案B視頻 你好！現在在RER Instagram電視頻道上發布新視頻！我將其分成兩個視頻，以使發現響應變得更容易 我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食 我這個週末吃了什麼，也是最好的跑步和十一月的飲食 你好！！怎麼樣了？您本月的首選是什麼？到底有多少你跑？ […]
Month: August 2022
快女孩 – 131
音頻playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_131.mp3 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 快女孩 – 現在出版的新書大約有三位快速的女跑步者，他們創造了歷史，並採訪了作家Elise Hooper。再加上我媽媽告訴我去看醫生的一次。 在Instagram上關注@runeatrepeat，以獲取每日更新和簽入！以及今天的IG =圖書創意交換的問題 – 並提出一本書的建議。 希望您今天感覺快速，因為我們談論的是快女孩。這次“快女孩”並不是指您的跑步小組 – 這是一本新書，探討了美國奧運會隊第一批女跑步者的悠久歷史，以及他們前往1936年柏林夏季奧運會的旅程。 我現在正在聽快女孩的理想，我很高興與作者Elise Hooper在主賽事中交談。因此，讓我們開始熱身吧！ 暖身： 你好嗎？？南加州很熱，實際上也很潮濕！我不習慣濕度。 我曾經在夏天每年一次去佛羅里達州旅行，那裡太潮濕了，我誓言要有ill才能呼吸。濕度是100％，通常就像在水下跑步一樣。 所以我很感激這不是那麼潮濕。但是濕度最糟糕的部分之一是 – 它保持熱量。在Socal考慮到它很乾……一天中間很熱，當太陽熄滅時，顯然很熱，但是在早晨和晚上，它比潮濕的地方散發得更多。 但現在事實並非如此，上午7點是78度！那是熱潮，這表明您無法提早出去“擊敗熱量”！？！這是我在夏天跑步的首選方法。噓。 但是 – 儘管咆哮，但我真的覺得我們很幸運能夠跑步。 現在還有許多其他活動是無限的理想。健身房關閉。 Yoga Studios，Pilates Studios，Zumba課程，CrossFit，Spinning…因此，現在人們鍛煉不是理想的選擇。但是你可以跑。我們可以跑步！ 因此，我希望您現在做得很好！讓我們專注於感謝我們能做的事情。 新跑步者資源： 跑步時攜帶水的最佳方法。這是Run Eat Repoy.com和YouTube上的視頻，並帶有每種水合跑步裝備的利弊。 我發現了一種新的淺麵包，實際上很好！我在Costco買了它，它說Keto在標籤上的友好型和滿意的理想是，但通常是低卡路里，高纖維麵包 – 每片30卡路里。我在Instagram @runeatrepeat上發布了有關它的信息，因此您可以在那裡看到麵包和營養標籤的照片。 問答又回來了！因此，如果您想在演出中回答問題，請留下語音郵件或電子郵件。 語音郵件線是562 888 1644 – 調用該號碼，並留言您的問題。 或發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com並將播客問題放在主題行中。 如果您在跑步時有疑問，請停下來打電話或將其放入您的筆記應用程序中，以免忘記！ 我將在runeatrepeat.com上的節目說明中提供指向我指出的文章的鏈接以及語音郵件編號和電子郵件。 現在讓我們參加主賽事！ 快女孩書 […]
櫻花慶祝活動
今天，我和我一起去華盛頓特區參加了櫻花！三年前（大約一個月的我滿意Ben！）我在開花出來之前就檢查了DC，並感到失望。但是，我很高興今天能夠抓住他們！我和我們的方法一樣收拾好午餐？ 但是，本選擇了chik-fil-a，我偷了一些薯條。我相信我可能會嘗試將我的炸薯條盜竊限制在星期六，因為我可以對此非常沉重。 我最新的視頻 Jessica Simpson Memoir – 公開書評 傑西卡辛普森的新書 – 開放式書籍。歌手以及企業家洩漏技巧以及在她的回憶錄中的所有人都驚喜。 審查聽見書 – 傑西卡辛普森自己讀了自己！另外，當您獲得音頻版本時，還有一些好處！ 更多視頻 0秒為6分鐘，5秒鐘 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 06:05 我們從資金開始，並沿著國家購物中心走向杰斐遜紀念館。 櫻花慶祝活動將於2010年3月27日至4月11日舉行。想親自看開花嗎？您可以在東波托馬克（East Potomac）以及華盛頓紀念碑（Washington Monument）的地面上捕捉到潮汐盆地。地圖在這裡。 水周圍的櫻花是一個令人驚嘆的場所。我非常感謝我們在這裡。 本也為此感到高興！ 春天在DC周圍湧現！ 天氣狀況令人難以置信，但是很多人都在陽光下愉快。天空中也有很多風箏！本雕像對這個雕像特別滿意。他說：“他們從不製作駕駛汽車的人雕像。我需要一匹馬。”它使我想起了我認為那種古老的風味工業型很有趣。 在購物中心漫步了幾個小時後，我們準備了晚餐和放鬆。我從菠蘿瑪格麗塔酒開始。我需要喝更多的飲料，以及如下所示的真正努力。 薯條和莎莎=墨西哥餐廳麵包籃 我買了海鮮法文塔。魚被麵包屑，噓。但是，其餘的很好。 我用黑豆而不是米飯買了它，因為我喜歡音樂水果。 我知道這會像謊言一樣發出聲音，但是我發誓 – 本建議甜點，以及他建議我們得到熔融巧克力蛋糕！也許那些我一直在聽我真正工作的MP3的頭腦正在工作…… 這不是一天的最佳結局嗎？巧克力熔融蛋糕。是的。感謝你。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 客觀旅館慶祝河濱的燈光 客觀旅館慶祝河濱的燈光 客觀旅館慶祝河濱想法和審查。我看到的圖片 – 包括拉車r的馬 Elote食譜 […]
週六在CA中心
今天早上Ben必須為巨大的SUR 10英里比賽進行一些訓練。我加入了他的計劃，我們做了5次慢。 但是，他沒有記住自己的跑步衣服 – 新秀錯誤！ 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 04:49 跑後我們有火車三明治吃早餐。 然後，我們前往半程馬拉松博覽會包裝。 最後，剩下的一天要在加利福尼亞中部感到高興。 愛。 再次愛
布魯塞爾回來了！
感謝您對我上次發布有關將自己與他人進行比較的所有評論。我們中的許多人都這樣做！ 我困難您：下次您發現自己檢查別人與他們進行比較時，請停下來，說出自己的三個出色的高品質，並繼續前進。 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有Perk曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 06:05 上週，我讓自己買了西蘭花，而不是布魯塞爾芽菜。除了我喜歡西蘭花 – 也很棒的烤麵包，而且還有更多選擇將其添加到食譜中以及原始食用中。 但是，我很高興布魯塞爾芽又回來了！我用一半的洋蔥烤了它們，還有剩菜。是的，我吃了一半洋蔥，晚餐，對不起，本！ 我同樣吃了最後的豆腐炸玉米餅，裡面裝滿切達干酪，並利用炸玉米餅殼將其sc起。 當我在做晚餐時，我吃了幾口Ben的中國菜以及帶有鷹嘴豆泥的胡蘿蔔。上週，我保留了我的飲食筆記本，這確實使我意識到了所有無證件的飲食。但是，我昨天和今天都沒有記住，並且意識到還有很多隨機的叮咬。我將繼續至少一個月或兩個月，這樣我就可以發現自己的習慣，並更加意識到無意識的飲食。 我今天的機構又一個又一個藍莓和Chex混合物都在這裡照顧。 我把這個飽滿的酸奶帶到了那裡，但是晚餐後最終將其保存下來。我對鮮豔的粉紅色感到非常驚訝！我真的從未有過紅色天鵝絨蛋糕，所以我無法告訴你它是否像它一樣。但是，我不會懷疑。我以路徑混音為頂，以增加樂趣？ 總體而言，這種選擇是停止工作的，因為HFCS完全影響了我的血糖，並且使我想抓住幾種糖並去城鎮。我不明白它是否只是在我的腦海中，但是它甚至在我認識到有HFC的東西之前就發生了（例如：我真正希望我可以吃的纖維一根酒吧，但是同樣讓我想多吃73！）。 現在，我的ITB綜合徵被診斷出來，我很高興能開始康復和前進。我很想看到Active.com，但是我會盡力而為，直到我對康復時間有更好的概念？ 現在我必須走 – 迷路了！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的漢堡teriyaki碗食譜。在參加半程馬拉松之前長期或比賽前晚餐食譜 簡單3個成分酸奶冰棍食譜 […]
沒辦法，確實是乳清蛋白
星期一。完畢。 我在媽媽上度過了整整一天的博客以及編寫項目。我同樣正在努力更新FAQ頁面，因此，如果您有一個頁面，請將其發送給 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 01:21 今天，我嘗試了乳清中的櫻桃禧年（我喜歡的蛋白質粉末味）。我喜歡它！如果我想遠離大豆蛋白，這可能是一個絕佳的選擇。 我在偷窺以南一個小時的網上在線，所以我抓住了一些胡蘿蔔回家。 當我有房子時，我把晚餐扔在一起=有史以來最隨機的剩菜。它是意大利麵條南瓜的基地，上面有切碎的火雞漢堡和西蘭花。我的側面有一塊烤麵包。 本只是給我一點牛奶的牛奶。令人驚訝的是，它沒有酒精。 我今天在互聯網上發現了一些很棒的跑步，飲食和隨機新聞…… 波士頓馬拉鬆比賽公開了這是新的橫幅！ Oz博士的十大健康生活必須來自形狀糖 以為＃9非常有趣。 9）有效保留體重減輕的最佳方法是這樣做。 Oz博士說：“使您的飯菜自動化。他們吃了類似的飯菜以及使他們感覺更飽滿，而且整體飲食越來越少。” 如何減肥……從赫芬頓郵報裡失去了 和讓本哭泣的消息… 從洛杉磯時代，所有紅肉都不適用 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
Revel巨大的熊馬拉松折扣率代碼2021
陶醉巨大的熊馬拉松以及半程馬拉鬆比賽，如果你想運行它，我有一個折扣率代碼！立即註冊，如果您有興趣 – 今年很可能會提供，因為它看起來有限的能力。 關於2021 revel巨大的熊馬拉松和半程馬拉鬆比賽的信息： 種族：陶醉賽系列 – 巨大的熊，加利福尼亞州 距離：馬拉松和半馬拉鬆比賽 日期：2011年11月13日 地點：巨大的熊，加利福尼亞州（在雷德蘭末） 課程：下坡課程 賽馬哈希特：#Runrevel 折扣/優惠券代碼：5.00折扣立即使用團隊運行時重複（使用下面的鏈接以及帶您的鏈接） 網站和註冊信息：Revel巨額熊註冊與團隊跑步重複 陶醉熊馬拉松以及半程馬拉松折扣率代碼2021 使用團隊運行註冊時立即使用的折扣代碼使用此鏈接重複。 與特定優惠券代碼的其他比賽不同，當您註冊revel巨額熊與團隊運行時，您可以獲得5.00美元的註冊註冊。 每個Revel Race都有一個單獨的登記頁面，因此您可以同樣獲得折扣率，當您使用團隊運行時為這些比賽重複。只需單擊該鏈接以及將您帶到註冊頁面，使用自動使用的貼現率代碼。 Revel Race系列馬拉松和半馬拉松折扣 Revel Marathon＆Alse – 巨大的熊，加利福尼亞州 – 11月13日，2021年11月13日 – 團隊跑步重複折扣 Revel Marathon＆Half – Mt Charleston – 4月22日，2022年4月22日 – 團隊跑步飲食重複折扣 Revel Marathon＆Als-Roplies（科羅拉多州） – 6月4日，2022年6月4日 – 團隊運行吃重複折扣 Revel賽馬馬拉松和半程馬拉松哨所： 陶醉巨額熊馬拉松recap 陶醉半馬拉松 – 峽谷市重申 更多競賽RECAPS以及貼現率代碼： 競賽重建頁面 衝浪城市馬拉松以及半優惠券代碼2021 給我發送工作簿 節省 […]
白色和熱身
在這裡完全是白色！我還沒有到達健身中心嗎？因為我害怕甚至跑出一分鐘。如果我選擇去，我將不得不穿上所有的雪衣服以及靴子，然後再脫掉，然後在我到達那裡時脫下修改鞋。噓。下雪仍然非常困難，而且我們確實確實有強風。 Ben勇敢地雪了幾分鐘，看看我們的行李艙是否可以用作雪橇。他說這確實如此，我也很禽類來更好地看待更好的外觀。 我最新的視頻 旅行簡評論 旅行簡便便的小便池評論。 更多視頻 0秒8分鐘，1秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 08:01 我為午餐加熱了一些湯，以加熱。這是紅辣椒和Costco的番茄湯。 我用鷹嘴豆和鷹嘴豆製作了一個巨大的沙拉。愛。 有時候我也有櫻桃。百事可樂是我的Snowpocalypse準備就緒的一部分。我正在竭盡全力使櫻桃持續至少幾天，但是當我和他們一起鎖在家裡時，這很困難 – 呼吸 – 最近幾個月我一直在旅行很多。這是一些保持正軌的建議。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬 西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬 西葫蘆披薩叮咬，大蒜酸奶蘸醬。由西葫蘆和馬蘇里拉奶酪製成的健康披薩。加上高級職業 需要新跑鞋嗎？這正是您可以告訴… 需要新跑鞋嗎？這正是您可以告訴… 您如何確定該是時候買新跑鞋了？如果您需要一對新的Runn，請選擇要選擇什麼 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 簡單的馬鈴薯和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥傳統香腸的較輕版本。跑步者食譜 我真的摔斷了腳和步行靴rec 我真的摔斷了腳和步行靴rec 腳部損壞的建議應該應該有。最好的步行靴，裂縫鞋，冰袋，補品以及幫助您的工具 3個成分黑豆湯與科蒂亞奶酪 3個成分黑豆湯與科蒂亞奶酪 簡單的黑豆湯食譜。 3個罐裝豆類的黑豆湯，一罐莎莎醬以及真正的加利福尼亞牛奶奶酪 shareaholic 。
堆在里程第16天 – 前往腳趾辦理登機手續
想要更快地運行，甚至更多或更強大？你必須保持健康！現在需要幾分鐘才能掃描你的身體，現在（或在你的下一個鍛煉之後）。 堆在里程運行困難的第16天 今天用你的身體掌握腳趾辦理登機手續。這是一種愚蠢的方法，並且聽到任何類型的疼痛，疼痛，疲倦或不平衡，可以變成傷害或疾病。您可能無法完全防止傷害或疾病，然而意識到小問題可以幫助您發現您的身體……這將幫助您培訓更聰明的方式以及更強大。 你的跑步者的身體 你的奔跑的教練不能檢查你的思想，也不理解你的身體如何感受。因此，成為您的專業人士很重要。 也許你永遠不會疼 – 所以如果以及當你真的得到疼痛時（這可能是一個跑步者可能是典型的） – 那就是你的身體告訴你一些事情。 也許你的右腳踝總是在你的熱身期間裂縫 – 所以這是典型的，也不是令人擔憂的。但是，如果您不支付興趣以及突然感到“關閉”，這可能被視為問題的一部分。 課程是：經常從頭到腳檢查你的身體。 前往腳趾身體辦理登機手續 如果可能的話，關掉任何類型的分心以及閉上眼睛。 花幾次深呼吸，放鬆身體和心靈。在這個練習中存在 – 它不是冥想，也不應該“區域出來”。 仍然需要拉伸/彎曲/蠕動/移動，您希望身體的每個區域以腳趾開頭。 在運行日誌中放置任何注意事項。 如果你只有幾分鐘，那麼好 – 使它工作。以及確保在您有更多的時間後再次進行此練習。 堆在里程第16天：全身登記 我們是挑戰的中途！確保你在照顧好自己。並保持吧!! 發給我工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇： 究竟如何在線運行難度保持責任 – 有趣的運行模因 究竟如何在線運行難度保持責任 – 有趣的運行模因 Instagram @runeatrepeat在Instagram上最好的有趣運行模因如何在線運行難度保持責任 堆棧2021 – 免費跑步挑戰 堆棧2021 – 免費跑步挑戰 自由運行難度2021.堆疊各級跑步者的里程。獲取可打印的日曆以及膳食計劃 堆疊在跑步難度終結器的證書 堆疊在跑步難度終結器的證書 里程難度的年度堆棧靠近地麵線！你是怎麼做的？在Instagram上標記@RuneAtrepeat 向我展示你的鞋子 […]
Stitchfix時尚博客評估＃7
交替標題：勝利的紅發設計師！ 我的最新視頻 我可愛的另一半在Pysch病房：回憶錄 – 書評 我可愛的另一半在Pysch病房：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 對2017年發行的最暢銷回憶錄的音頻簿評估。 這是一個很棒的聽嗎？ 我正在分享對Audible提供的書的快速評估。 來自亞馬遜： 年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，由精神疾病重新定義，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們像18歲那年一樣跌倒，在二十四歲結婚，並在不久之後在舊金山開始了夢想中的生活。然而，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她經歷了可怕的和無法預見的精神病突破，使她進入了心理病房近一個月。總有一天，她也充滿活力。接下來，她既妄想又自殺，他說服了她喜歡的人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我應該聽什麼？ 該書以及其他評估的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻 0秒的5分鐘31秒 接下來 從糟糕的跑步中學習 03:48 居住 00:00 08:21 05:31 我不知道這是我的第七台腳架裝運，直到我檢查了盒子裡的紙！我從沒想到要把這個有趣的時尚運輸持續這麼長時間 – 但是我確實挖了它！這是我11月的縫線評估… 首先，我覺得我的腳腳架過去停止工作的部分原因是我沒有花更多的時間在個人資料中做筆記。我認為，重要的是要告訴設計師您喜歡穿什麼，您不穿什麼以及對您不僅填寫的類型都重要的東西。 所有修復程序都包括髮型師的註釋。這說明我的人也有紅頭髮 – 您可能會完全告訴她從她為我選擇的衣服中“得到”。顏色是對我有用的區域。愛。 1.市場以及雲杉的著色襯衫（$ 58.00） 讓我們從紋理的上衣開始。喜歡這些顏色 – 環保和紅發作品的藍色作品。但是我不喜歡削減 – 它確實對我沒有任何作用。將其發送回去。 2. Delphine Houndstooth Cordouroy Pant（$ 78.00） 我看著裡面的照片，因為它是黑暗的，所以您看不到，但是Houndstooth Corduroy Pant的設計極為可愛！我喜歡它的不同，但是不太浮華。不幸的是，如果我試圖穿燈芯絨，它們的大腿也很長，我會開始用大腿終止。所以有…… 3.格子打印的表格襯衫（$ 48.00） 我喜歡Colibri格子襯衫，但是我剛剛從Target購買了大量的法蘭絨，所以我已經有類似的東西了。 4. Valentina串珠裝飾襯衫（64.00美元） […]