想要更快地運行，甚至更多或更強大？你必須保持健康！現在需要幾分鐘才能掃描你的身體，現在（或在你的下一個鍛煉之後）。
堆在里程運行困難的第16天
今天用你的身體掌握腳趾辦理登機手續。這是一種愚蠢的方法，並且聽到任何類型的疼痛，疼痛，疲倦或不平衡，可以變成傷害或疾病。您可能無法完全防止傷害或疾病，然而意識到小問題可以幫助您發現您的身體……這將幫助您培訓更聰明的方式以及更強大。
你的跑步者的身體
你的奔跑的教練不能檢查你的思想，也不理解你的身體如何感受。因此，成為您的專業人士很重要。
也許你永遠不會疼 – 所以如果以及當你真的得到疼痛時（這可能是一個跑步者可能是典型的） – 那就是你的身體告訴你一些事情。
也許你的右腳踝總是在你的熱身期間裂縫 – 所以這是典型的，也不是令人擔憂的。但是，如果您不支付興趣以及突然感到“關閉”，這可能被視為問題的一部分。
課程是：經常從頭到腳檢查你的身體。
前往腳趾身體辦理登機手續
如果可能的話，關掉任何類型的分心以及閉上眼睛。
花幾次深呼吸，放鬆身體和心靈。在這個練習中存在 – 它不是冥想，也不應該“區域出來”。
仍然需要拉伸/彎曲/蠕動/移動，您希望身體的每個區域以腳趾開頭。
在運行日誌中放置任何注意事項。
如果你只有幾分鐘，那麼好 – 使它工作。以及確保在您有更多的時間後再次進行此練習。
堆在里程第16天：全身登記
我們是挑戰的中途！確保你在照顧好自己。並保持吧!!
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