週三快樂！今天早上，我非常高效，並在早上8點之前完成了所有工作：檢查/回復了電子郵件，評論，為Ben和我自己做早餐，讓他做午餐，洗淨床單，放下菜餚，餐飲計劃等等！
我也跑了7英里。他們感到堅韌和緩慢。我想我今天需要花一些時間伸展。我很緊。
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昨天我有一個早餐的想法，迫不及待地想到我有機會嘗試一下。你們知道我喜歡法式吐司，但這次我想泵送蛋白質。
蛋白質包裝法式吐司
混合在一起：1/2c蛋清，1/2勺香草蛋白粉，肉桂粉
將麵包浸入混合物中
可選 – 用chia種子的灰塵
廚師。
吃。
重複
然後，我喝了大量的冰咖啡，然後去健身房訓練客戶。
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