是星期三的鍛煉！
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跑步者4分鐘站立的核心鍛煉
您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。
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是的，我只是做出“鍛煉結婚”的決定將是一件事情，而且我對此非常欣喜若狂。
幾年前，我傷害了我的IT樂隊遵守迪士尼世界馬拉鬆比賽。我的樂隊也很緊張，也很虛弱，也引發了膝蓋的重大疼痛。我被替補了數週，並且不得不接受物理療法以及一切。您可以檢查有關我的IT樂隊診斷以及物理療法的問題。
那個受傷教會了我一些非常關鍵的教訓……
1.休息對於恢復至關重要。
2.伸展，只是伸展Monican。
3.確切的方法可以加強練習。
4.我喜歡列出清單。
因此，這裡有三個IT樂隊練習，您可以在家里或健身房進行。您需要的只是一個動作之一的電阻帶 – 其餘的不需要設備。
提示：肌肉質量失衡會導致傷害，因此向身體的每一側支付密切的利息。如果您覺得一側比另一側更強大，而將那些肌肉平衡。
週三鍛煉 – 跑步者的IT樂隊練習
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