蘋果肉桂蛋白鬆餅食譜

我對秋季口味非常欣喜若狂。感恩節是我一年中最喜歡的一天,南瓜是我最喜歡的飲食之一。我認為開始烘烤南瓜派要早一點(雖然我明天做一些,否則不要判斷我)。 但是,我沒有自我控制,所以我做出了折衷方案,並將這種干淨的吃蘋果肉桂鬆餅配方配以蛋白質粉和希臘酸奶。登場! 我最新的視頻 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間保持健康的想法。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎?這是一個技巧,可以幫助您避免碰到臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 02:25 蘋果肉桂蛋白鬆餅食譜 {使12 – 高蛋白質 – 低脂 – 無麩質} 1杯燕麥(快速廚師) 1/2杯香草蛋白粉(我使用乳清) 1茶匙肉桂 1/2茶匙鹽 1/2茶匙發酵粉 6盎司香草希臘酸奶 1個雞蛋 1/4杯杏仁奶 2 TB。龍舌蘭 1個蘋果,切成小塊 可選:杏仁片或燕麥到頂部 方向:加熱烤箱至350度。 混合干成分 – 燕麥,蛋白質粉,肉桂,鹽,發酵粉 混合濕成分。結合。添加蘋果。麵糊有點水,但是蛋白質粉吸收了液體,因此有必要。 放入非常好的噴霧劑的矽烘焙杯或襯裡(如果您的噴霧不好,則在此食譜中沒有油會粘住)。 烘烤15-18分鐘或直到完成。 再加上堅果黃油,享受! 現在我將全部吃掉它們。 你準備秋天了嗎? 更新以添加:我稍後為他們製作出色的肉桂奶油奶酪糖霜。在該鏈接中檢查一下。 給我發送工作簿 6save 分享很關心! 6 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享 […]

我不敢相信我會發生這種情況

我不明白如何陳述這一點。我不明白我(顯而易見的外面)是否有問題,或者我昨晚有某種類型的記憶喪失問題或撞到了我的頭(葡萄酒),或者我對我的跌倒有多震驚感到震驚這次球。跑步後的今天早上,我去了正常和發現的雞蛋吃早餐…… 我完全離開了Sriracha! Dun Dun Duuuuuuuuunnnnnnn。 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習!在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉,以便您的腿,臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在runeatrepeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分,49秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 04:49 自從我感謝我以來,這從未發生過,我是一個ho積。我還得到了Sriracha,以及通常所有喜歡的食物,甚至在我已經離開它們之前,所以我永遠不必在線一分鐘,沒有:Sriracha,Watermelon,Watermelon,Icce Coffee,Chocolate,Chocolate… 因此,毫無疑問,這令人非常擔憂,因為我現在說服了我早期發作SriraChiosis。 幸運的是,我在G’Mills的好友給我送了一大堆穀物,所以我吃了早餐! 現在,當你們都在等待… 星巴克冰咖啡評論 昨天,我選擇了準備從Target的冷藏區中喝星巴克冰咖啡的準備。 下午3點後,我盡量不要喝咖啡,因為我聽到它會影響睡眠方式,所以我等到今天早上才能提供旋轉。我品嚐了黑色,而且既光滑也不強壯,但是我將其與杏仁牛奶以及甜葉菊混合在一起,以獲得全部效果。 判決:挖掘它。我喜歡它直接不太強大。我喜歡“製作”與製作常規熱咖啡或寒冷的啤酒非常簡單。儘管它比製作一鍋熱咖啡要多得多,但要喝酒比每天去星巴克喝冰咖啡要便宜得多。 在其他新的食物評論中……我正在挖掘Sabra的檸檬味鷹嘴豆泥!我喜歡水中的檸檬,但是通常不喜歡食物。然而,我被這種鷹嘴豆泥的味道所消耗。 炸玉米餅週二或星期三或每當您閱讀本文時。 好吧……現在我要去商店,然後我確實有一個Lil Taco星期二的慶祝活動! 問題:我必須購買多少瓶Sriracha? 晚餐吃什麼?炸玉米餅? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 可口可樂與咖啡評論 可口可樂與咖啡評論 可樂零冰咖啡評論。可口可樂與咖啡深色混合零糖以及Vanila零糖嘗試首先嘗試 我今天吃的食物日記 – […]

邁克·阿諾德(Mike Arnold)的逐步指南 – 第1部分

對於典型的美國人來說,對健美運動的追求通常被認為是一種簡單的事,幾乎不需要智慧或洞察力。 對他們來說,成功僅僅是在體育館裡咕unt和吃豐富的蛋白質所決定的。 儘管這導致許多人標記其信徒的刻板印象少,但從內部看過這項運動的人的知識也有所不同。 現在,確實沒有健美運動的單一方面過於復雜,但是這項運動所構成的基礎科學可能會非常複雜,需要博士學位,然後才能正式認識到任何一個單一分支中擁有先進的學習水平 。 即使到那時,它也僅刮擦其中包含的總知識的表面。 研究領域,例如營養,生理學,解剖學,運動學,內分泌學甚至心理學等領域,都在實現我們的目標方面正在起作用。 我們對這些主題的理解越徹底,我們就越有可能做出決定,從而加速了進步。 由於這項運動的應用和幾乎無限的來源息息相關,因此知道如何優先取得成功可能會造成混淆,尤其是在許多這些來源提供相互矛盾的想法時。 可以在全國各地的體育館中找到這一點。 儘管幾個月甚至幾年,有多少人幾乎沒有進步? 據我估計,這是多數。 但是,通過建立基於時間證實的原則的計劃,您可以避免由於缺乏進步而最常見的陷阱。 走上正確的軌道只是理解什麼和不是必需的問題,然後以正確的方式實施這些必需品。 在以下段落中,我們將介紹如何做到這一點。 有3個主要的重點領域構成了任何成功的健美計劃的樞紐。 他們正在培訓,營養和睡眠。 對於化學輔助運動員而言,增強性能的藥物是名單上的第四類也是最後類別。 儘管這似乎是最基本的信息,但如此多的BB’R自稱在這些領域有足夠的了解,但無法建立任何有意義的規模,這一事實證明了它們沒有。 說實話,一貫應用您將在這裡學習的信息是健美運動中最困難的方面。 坦率地說,這是艱苦的工作,需要大多數人根本不願意投入的一定程度和奉獻精神。無論您是願意在舞台上競爭還是要變得大而強大,成功的原則都保持不變。 訓練 應該在前面說,沒有任何最佳訓練方法,因為那裡有多種訓練風格可提供令人印象深刻的結果。 但是,作為初學者或苦苦掙扎的中級,計劃構建應基於所證明可以在您的發展階段提供最大人數的原則,直到您收集到足夠的經驗,以便能夠準確地進行準確的經驗 聽你自己的身體。 達到這一點需要多年的定期培訓,當您這樣做時,您將不再需要任何人告訴您如何培訓,因為您已經知道什麼對您有什麼作用,也不適合您。 這並不是說那些達到這一點的人不再能夠向他人學習,因為健美的旅程是一生的學習經歷,但是我們將達到一定的熟練程度,我們不再需要任何人來保持 我們的手。 同時,培訓的頭幾年應包括一個基本的,縮寫的例行程序,圍繞核心群眾建設者,並非常強調漸進的抵抗力。 對於許多人來說,在查看了一些建議的遵循過程之後,第一印像是一種不足。 他們認為,他們需要進行更多的鍛煉,更多的套裝和每週訓練更多的天數。 他們還傾向於想包括更多的高檔機器,進行更多的隔離練習,並且經常認為他們應該定期使用強制銷售和滴滴諸如強度技術。 這些只是這麼多初學者從未建立肌肉大小的堅實基礎的原因。 他們無法理解是什麼推動了肌肉生長和訓練和恢復之間的平衡行為,使他們的觀點污染了他們的觀點,並使他們做出破壞了進步的決策。 許多人也陷入了思考的陷阱,即肌肉中與泵,疲勞和/或燃燒等訓練相關的身體反應是肌肉生長的指標,因此,它們通過這些強度來評估其鍛煉的有效性 情懷。 這通常會導致程序構建不良,隨後發生過度訓練。 當他們看到IFBB專業人士的例程時,他們的混亂變得更加複雜。 新手很容易受到Pro BB’R習慣的影響,尤其是當他/她有願意模仿發展方面時。 因此,當他們觀看冠軍BB’R的視頻訓練單個身體樂隊,每次4-5套練習,然後向粉絲們解釋他們主要是為“泵”訓練時,他們經常相信他們應該做 相同。 但是,許多初學者沒有意識到的是,這些例程很少是專業人士首先用來建立群眾的例程。 此外,當BB’R贏得專業地位時,他不僅關心大規模收購。 提出弱點,改善肌肉成熟並避免受傷只是專業人士的一些事情,他的訓練反映了這一點。 盲目地將日常工作複製為專業的BB’R,儘管可能鼓舞人心,但很少有人提倡人們提倡,如果您問大多數職業bb’rs,他們會告訴您完全相同的事情。 幸運的是,就訓練而言,建立肌肉組織的堅實基礎是一個相當簡單的過程。 通常,一個人的例行程序不應每週包括超過3-4個訓練課程,每5-7天進行一次訓練。 基本的複合運動應形成常規的癥結,只有在必要時進行隔離練習(例如,在沒有側面的情況下,無法對側面三角肌進行適當的訓練,這使得這種隔離練習是必要的)。 rep範圍通常應屬於傳統的肥大繁殖量為6-12,腿部為8-15。 總體積應該是中等的,具體取決於執行的練習以及個人執行升降機的能力。 低站或H.I.T. 在此開發階段不足,不是因為系統存在缺陷,而是因為初學者無法最大程度地利用這種培訓風格。 初學者必須至少每次練習進行幾組,以最大程度地提高神經發育,這對於學習適當的提陞技術,建立思維肌肉連接以及能夠在升降過程中吸引最大數量的肌肉纖維至關重要。 直到BB’R至少在該領域具有不錯的發展水平,並且學會了在所有升降機期間感覺到目標肌肉的工作,他將無法對目標肌肉施加足夠的壓力來證明只有一組合理的理由 […]