的痛苦！你到底好嗎？今天對我來說是漫長的一天，所以我早點起床準備好準備。長期做好準備比為典型的工作或學校做好準備是一個更長的過程。它包括浴室，兩種不同的飲料，食物，防曬霜，確保我的手機有一個很棒的播客或書籍，可以搶購跑步以及更新Instagram。這是我創新過程的一部分。
今天早上，我喝了冰咖啡以及芒果草莓火花。
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拉斯維加斯有時喜歡坐著看/判斷我。這可以保證我總是自我意識，並且偏執狂，我所做的一切都很尷尬。謝謝貓。
我跑了20英里。我希望參加長灘馬拉鬆比賽（Full），但是我覺得自己沒有完全準備（HA！FULL…完全準備好）。當我參加華盛頓的Suncadia比賽時，我已經走了遠處，我相信對Revel City也是如此的精神訓練！
這是我完成這款跑步手錶的最長的運行！
在跟上我的長期跑步方面，我可以更好地更好。這是關於不真正利用特定培訓計劃的不良部分，也是C型角色AAAAND類型的懶惰者。
但是在英里附近的某些東西（現在我沒有概念），我看到一位身穿T恤的女人說“為之奮鬥”。那真的啟發了我！我一直相信，當它變得困難時 – 為之奮鬥。
您必須為跑步而戰。您沒有可以依靠的捷徑或隊友進入地表線。只是您在比賽當天提供的。您必須與頭腦中的聲音作鬥爭，說“我很累。我需要停止”……“我做不到”……“我想退出”……
這是一次很棒的訓練，但是我有一個隨機的痛苦，我想談論…
在跑步結束時，我的腹股溝區域嚴重疼痛。它在我的大腿上足夠高，幾乎感覺就像在我的“沐浴合身區”中。我花了一分鐘的時間才能真正支付利息並評估正在發生的事情。我很確定它是骨盆和/或腹股溝緊密的，也是我的肌肉（不是女性問題）。當我回來時，我伸展了它。
但這提醒我，訪客最近通過電子郵件發送了有關此問題的關注。當時我還不明白她在說什麼。但是現在我相信我明白了。
嘿，莫妮卡！上週五，我剛剛參加了我的第一場比賽（10英里！）。我已經在跑步商店以及身體健康的鞋子上安裝了鞋子。我27歲，也沒有任何類型的問題……我使用泡沫輥以及飲食中的碳水化合物以及蛋白質的努力。
我開始訓練半程馬拉鬆比賽（這是我的第一周），而且我發現我在跑步期間或之後通常會出現骨盆疼痛。.實際上就像第二天的酸痛一樣。我在互聯網上檢查了這可能很普遍，但是我想看看我能做些什麼才能使它變得更好或消失……我每週跑步3倍，輕度，2天，1天長。我當然不想提供跑步，尤其是因為它在我的個人和專家生活中非常重要，最近可以幫助我保持專注，並消除我的頭腦。
您有什麼類型的提示我可能會做不同的事情嗎？我在道路上跑步，希望我能像伸展常規或維生素一樣輕鬆地做一些事情。如果這阻止了我跑步，我會感到沮喪。
我相信這很可能是肌肉質量緊密或不平衡問題，並且可以幫助伸展，加強該區域和按摩。這是一個很難的領域，因此很可能需要參加體育按摩專家，物理治療師或活躍的釋放專家。
以下是我發現有用的跑步者的骨盆疼痛的一些資源：
女跑步者骨盆疼痛的運動損傷
通過主動治療髖關節錯位
恥骨骨炎 – 公共骨觸發疼痛和緊繃的炎症的含義。
如果您懷疑這是從緊繃的角度來看，我建議您定期進行髖關節開放瑜伽系列，作為您的跑步計劃的一部分。
瑜伽與Adriene Hip開瓶器是一個不錯的選擇
*P.S.-狂歡市半 /完整的馬拉鬆比賽只有54天！如果您有興趣在費用上漲之前提高指示。除了將您奉獻給您的比賽，因此您正在訓練和專注！當您指示保留該鏈接（在RER上）以及再$ 5 d時，您將獲得5美元的折扣當您喜歡他們的FB頁面時，iScount費率。*
問題：你這個週末跑了嗎？怎麼樣？
您是否有有關骨盆/臀部疼痛的技巧？這是在您之前發生的嗎？
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