跑步者的絕妙方法往往會害怕熱量。 但是，不一定是那樣。 通過正確的策略，即使溫度升高，您也可以保持一致的性能。
這樣考慮：您的身體就像具有兩個系統的機器 – 一個內部系統以及外部系統。 要保持在炎熱條件下，您必須將所有必要的撥號保留在典型的範圍內。 最終目標是檢查內部和外部系統。
下面，這樣做的四種方法。
4種擊敗熱量的方法
保持水分。 理想情況下，用寒冷的水或壓冰。 將冰塊進入腸道將是降低核心溫度的長期方法。 進行汗水測試以找出您的精確水合需求，然後通過使用Purepulse的Fitbit Tracker來篩選您的心律。 加速心率可以表明脫水。
從策略上應用冰。 在皮膚表面附近有主要動脈的身體區域（例如脖子上的頸動脈，徑向以及手腕上的尺動脈），將冰或寒冷的壓縮放在身體附近有主要動脈的區域。 許多跑步的服裝業務都將冰口袋裝在服裝中，以使事情變得更容易，但是您不必購買任何特別的東西。 只需將冰塊裝滿手巾，然後將其包裹在脖子上，或者使用腕帶將冰固定在手腕上即可。 您同樣可以弄濕，並在前一天晚上凍結一塊頭巾，以便在跑步時戴在脖子或手腕上。
保持服裝涼爽。 我是冷卻臂袖子的忠實擁護者（在熱道或軌道上賽車時和小腿袖子）。 許多著名品牌甚至提供100％的紫外線保護。 但是，您也可以做一些簡單的事情，例如潤濕襯衫，帽子或頭巾。 保持皮膚濕潤以及從陽光直射的直射線中固定，將有助於保持外部涼爽。
選擇合適的防曬霜。 許多防曬霜和乳液都會堵塞毛孔，並干擾皮膚自然冷卻的能力。 在訓練中進行實驗，並查看哪種防曬霜最適合您。
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。
迪恩·卡納茲（Dean Karnazes）
國際公認的耐力運動員以及紐約時報的暢銷書作家，迪恩·卡納茲（Dean Karnazes）將他的身體和頭腦都推向了不可想像的極限。 在他的許多成就中，他跑了350英里，在睡眠中待了三個晚上。 他在120度的溫度下遇到了死亡谷，並以40度不利的40度參加了馬拉鬆比賽。 在十個不同的場合，他獨自進行了200英里的接力比賽，與十二人組一起比賽。