我絕對不是在這裡說服您的熱狗和布朗尼蛋糕是感覺健康的門票，但是我仍然不知道 t理解為什麼燒烤嘎嘎作響，這麼多我的食物意識客戶。 畢竟，食物場景比燒烤要差得多。 只要牢記這5個技巧，您就可以在此事件中感到高興，而不會稍後會感到任何類型的飲食計劃。
1.拿盤子
我知道，燒烤可以永遠持續下去。 可能在當天的初期，您可以承受芯片，但是他們坐在那裡，最終您的洞穴。 在任何類型的連續食物情況下 – 各種燒烤，自助餐，拿起盤子，也沒有幾秒鐘。 一個板的指南非常巨大 – 其中有點脫離了眾多善良的食客。 將一半的盤子填滿周圍的蔬菜（即使是裝飾），將蛋白質（雞肉，草食漢堡或魚）放在盤子的四分之一中，然後用穀物填充片段， 如果您這樣選擇。
2.對蛋白質挑剔
我們不是食品素食者的素食主義者。 我們理解了多汁的漢堡的吸引力，但是當它涉及漢堡包時，就會有一個等級制度。 尋找草食碎牛肉不僅有助於您預防抗生素，並在傳統肉中添加激素； “草餵”使肉健康。 是的，我說健康，不是更健康。 草食肉包括歐米茄3，同樣在鮭魚中發現的必要脂肪酸，也包括共軛亞油酸（CLA），其中一些研究表明體重減輕。 如果您不吃肉，請尋找無大豆的蔬菜漢堡 – 我喜歡希拉里（Hilary）的選擇。
3.管理碳水化合物和調味品
我和任何人一樣都喜歡烤玉米，但是當它涉及碳水化合物時：選擇您的樂趣。 選擇一個麵包或玉米，或（如果需要）土豆沙拉，但是不是“上述所有”。 就像在後院的晚會上有偷偷摸摸的窮人一樣，他們被發現在瓶子裡。 燒烤醬和番茄醬包括很多醣，它們是很多甜點。 選擇芥末，鹹菜或更健康的調味品品牌，例如肯辛頓爵士。 需要修復蛋黃醬嗎？ 我喜歡來自原始廚房區域的鱷梨蛋黃醬。
4.預先思考您的飲料
我無法確切地告訴您有多少人認為他們喝的飲料數量可能與他們在聚會上的小時數相關。 這只是可能持續五個小時的燒烤服務！ 嘗試通過在兩者之間加水來保持兩種酒精飲料。 始終有1：1，每種飲料飲料一杯H2O。 要小心拳頭和桑格里亞斯 – 它們傾向於裝滿含糖果汁，太簡單了，無法飲。 Spritz（老實說，稀釋！）與蘇打俱樂部的紅酒，或者用石灰在岩石上選擇困難的蘋果酒或烈酒。
5.獲得甜點的水果
如果我似乎相對慷慨地推薦漢堡，碳水化合物以及雞尾酒，那麼甜點是好營養學家離開聚會的地方。 避免餡餅以及布朗尼蛋糕！ 夏天的美德之一是西瓜，櫻桃以及其他水果都是如此的好。
燒烤會打斷您的飲食計劃勤奮嗎？ 您的夏季揮霍是什麼？ 相信這些建議中有任何類型的建議將在您的下一個活動中有助於嗎？
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。
勞倫·斯萊頓（Lauren Slayton）
勞倫·斯萊頓（Lauren Slayton），MS，RD是《 Bit Book of Thin Book of The Book of The FoodTrainers》博客的作者。