運動員應該補充活動，吃活動
根據Wina Sturgeon在堪薩斯城市明星中的一篇簡短文章的報導，有特定要求的運動員需要支付利息，以準確地為他們的身體和飲食加油，並應為其特定活動量身定制營養。
《互聯網雜誌體驗體驗周刊》的編輯Sturgeon表示，所有運動員都不同，並且飲食通常需要與非活動的人所吃的不同。 她說，將身體視為“回報機器”是很棒的，在特定時間需要特定的營養才能才能獲得特定的結果。
在長期的耐力活動中，例如參加馬拉鬆比賽，她說運動員應該花一周的時間在吃大量的碳水化合物來訓練肌肉以更好地存放肌肉。 但是，她說糖的糖不會切成糖。 為了耐力，身體需要長時間保存的碳水化合物，並且緩慢脫落。 她建議在比賽前一天晚上舉行意大利面晚餐，並建議針對糖果棒。
Sturgeon寫道，力量運動是需要大量衝刺或跳躍的大量交易，蛋白質助長了蛋白質。 她說，蛋白質有助於肌肉的工作困難，並且以多種形式提供。 這兩種典型的蛋白質吸血技術是吃動物以及服用補充劑。 她說吃瘦蛋白動物，例如家禽乳房，金槍魚和火雞腿，使身體可以輕鬆服用蛋白質，但是她指出，一些補充劑提供了大量營養，大量有用的食物通常不會在食物中發現。 最好將補充劑與瘦蛋白飲食整合在一起，以及她建議運動員嘗試不同的補充劑，以查看哪種補充劑對它們有用。
為了協助確定哪種飲食計劃以及補充慣例最佳，她建議保留食物，培訓以及競爭日記。 她結束了飲食計劃的付款將增強運動能力的能力，這是運動員認為是可能的。