星期一感到高興！睡個好覺後，我感覺很棒，在比賽前一天晚上從來沒有睡得好，所以昨晚非常需要。
昨晚我接到電話，說新的健身房會員今天早上需要進行健身檢查，所以我今天早上8點前往健身房，通常我要等到星期一9點才進入（每天都不一樣）。考慮到我沒有做我的正常星期日設置，我的計劃者沒有以任何方式更新 – 今天的議程！
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我的鍛煉計劃要求今天需要3英里和力量。我將因為昨天的比賽而跳過跑步，以後只能發揮力量。
我想這個週末的酒店燕麥片讓我更加渴望，因為我醒了，想要南瓜過夜燕麥。太糟糕了，我昨晚沒有意識到。
我做了一大碗甜點：教練的燕麥，水，1茶匙。 Chia種子，1/4C蛋清，1/4c南瓜，甜葉菊，南瓜派香料，花生醬
Ben在碗裡服役。鉛中毒我來了！本和我做出了一個決定，我們真的想今年訪問另一個中美洲或南美國家，從未一起去過墨西哥。在短列表中
每週鍛煉：
M：力量
T：速度運行
W：3m和力量
TH：40分鐘的節奏
F：力量/瑜伽
星期六：LR
太陽：睡覺
智能零食挑戰更新 – 我30天的智能零食零食已經結束。我在頭三個星期做得很好，確實感覺自己正在開始更好的零食習慣！遺憾的是，上週我再次開始隨機下午零食，因為我沒有提前計劃。
上個月，我確實碰巧減掉了兩磅（假期終於減輕了！），除了享受我的小吃之外，沒有做任何不同的事情。因此，向前看，我將在這裡計劃我的零食以停止隨機放牧。今天是我吃的完整清單，但通常只是小吃。
B：南瓜蛋白燕麥
S 1：杏仁和蘋果
L：土耳其三明治，蔬菜
S 2：爆米花，奶酪棒
D：莎莎雞肉包裹和烤西蘭花
問題：您週末過得怎麼樣？我錯過了什麼？
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