一位高中老師曾經告訴我們永遠不要假設，因為它使“屁股從U＆Me出發”。但是，可以肯定的是… 我會在做晚餐時吃點零食（即使這是我想休息的習慣）。在這種情況下，是山羊奶酪和餅乾… 我的最新視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。提示通過成為鍛煉的中立觀察者來幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 03:48 可以肯定的是，我將從購物中心獲得飲食可樂。這是與玫瑰一起在購物中心繞過購物中心一會兒後必要的水合。但是，對於鷹嘴豆情人的俱樂部會議，我們幾乎沒有討論鷹嘴豆。羅斯，我建議另一個會議來補救這個問題！ 晚餐時，我用菠菜，洋蔥和奶酪製作了一個雞蛋。這道菜是如此簡單，好吃！ 也可以肯定地假設我會用大量番茄醬介紹我能付出的一切。 可以肯定的是，我晚餐後我會想要一些甜蜜的東西。我開始抓住Ben的媽媽送來的一些餅乾，但記得我一直想嘗試Tina的3分鍾燕麥餅乾。這很好！但是 – 當我認為“ cookie”時，這不是我的想法。我用南瓜黃油覆蓋了嗎？ 可以肯定地假設Ben在晚餐後幾個小時會在廚房裡閒逛，並用零食來吸引我…… 可以肯定的是，每當我去Trader Joes時，我都會回家。 可以肯定地假設我嫁給本·本（Ben）時我選擇了贏家，因為他帶著按摩禮品證書為我回家！ 可以肯定的是，我將欣賞按摩比平常高1,000倍以來，因為我最近參加了馬拉鬆比賽，並且已經病了…… 最後，可以肯定的是，我將有更多la腳的帖子來源。敬請關注 ？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

我知道我在冰箱裡有喀什·華夫夫人（Kashi Waffles）在他們的最後一條腿上，所以我希望今天早上在星期三早上為華夫餅做。但是，一個華夫餅乾比另一個要大得多！這導致其中一個被烤麵包機燒傷，即使我煮了完全相同的時間。 我在華夫餅上搭配希臘酸奶，搭配奇亞種子，南瓜黃油以及我的新痴迷TJ的杏仁黃油的酸奶。 我最新的視頻 馬拉松訓練第4天 馬拉松培訓日記4日檢查 更多視頻 0秒的1分鐘21秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 01:21 鍛煉 – 在華夫餅早餐之前，我做了吉利安（Jillian）的30天碎片1＆2。 “我來這裡的加利福尼亞！”今天下午確切地說？ 我在加利福尼亞尋找的事情… 在陽光下解凍？ 我的寵物 家庭 好冷凍酸奶 我出發之前要做的事情列表： – 文章 – 盒 – 乾淨的 – 目標 – 如果可以的話，是否想嘗試並散步？ 稍後再見，鱷魚？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 恰好如何製作穀物牛奶以及淡穀物奶昔食譜。簡單美味的穀物牛奶食譜與真正的加利福尼亞密歇根州 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 用這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪和核桃和核桃搭配這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪，將您的假期早午餐帶到一個凹口。它混合了classi 生日蛋糕冰沙配方配酸奶和灑水 […]

美好的早晨！這個漫長的假期週末很棒嗎？但是，現在我的家人回到加利福尼亞，我應該回到培訓和健康飲食的正軌。我正在跑步。讓我變得更加特別 – 我要參加L-O-N-G跑。這是我不喜歡的馬拉松訓練的一部分。當我的長期跑步超過16英里時，我不會向前看他們嗎？ 我相信，註冊馬拉松費用的原因之一（這是100美元以上的！）是所有錢為您提供更多的理由來提高屁股和跑步！好吧，因為我很糟糕，而且已經做出了這個傻瓜的投資，所以我應該去跑步！ 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 快速的想法以及音頻書籍的建議。故事，敘述者，評估以及在A Great Elist系列中的更多內容。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 09:42 對於一些預先運行的燃料，我用PB，少量穀物和咖啡做吐司！鉛塊將與我一起運行… 我通常不喝咖啡，但是聽說它可以提高跑步者的耐力。在這一點上，我需要我能得到的所有幫助！ 昨天，我為DD做了一個簡單的3英里，為我的家族喝咖啡。我總是喝dd咖啡，因為它就像骨折（太差的咖啡今天早上不那麼好）。 跑步者的世界有一個很好的食譜，可以用咖啡因奶油奶昔。我不明白我是否想要更多的咖啡因，但是看起來不錯。 祝我好運，咖啡不能為我提供奔跑的泡泡消化道… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 究竟如何長期利用跑步 /步行技術 究竟如何長期利用跑步 /步行技術 恰好如何利用跑/步行技術進行馬拉松訓練。半程馬拉松和全面訓練的技巧。為什麼跑/走 在La Marathon-Check刪除這些技巧之前 在La Marathon-Check刪除這些技巧之前 我喜歡LA MARATHON！我相信這是美國最好的馬拉松之一，也沒有獲得應有的信用評級！洛杉磯有 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 用這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪和核桃和核桃搭配這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪，將您的假期早午餐帶到一個凹口。它混合了classi 現在最好的跑步衣服品牌現在最好，我的任務和人力資源問題是什麼 現在最好的跑步衣服品牌現在最好，我的任務和人力資源問題是什麼 我首選的跑步裝備品牌以及鞋子和鞋子都應該。馬拉松錐提示。跑步和心率 Revel […]

音頻playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_131.mp3 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 快女孩 – 現在出版的新書大約有三位快速的女跑步者，他們創造了歷史，並採訪了作家Elise Hooper。再加上我媽媽告訴我去看醫生的一次。 在Instagram上關注@runeatrepeat，以獲取每日更新和簽入！以及今天的IG =圖書創意交換的問題 – 並提出一本書的建議。 希望您今天感覺快速，因為我們談論的是快女孩。這次“快女孩”並不是指您的跑步小組 – 這是一本新書，探討了美國奧運會隊第一批女跑步者的悠久歷史，以及他們前往1936年柏林夏季奧運會的旅程。 我現在正在聽快女孩的理想，我很高興與作者Elise Hooper在主賽事中交談。因此，讓我們開始熱身吧！ 暖身： 你好嗎？？南加州很熱，實際上也很潮濕！我不習慣濕度。 我曾經在夏天每年一次去佛羅里達州旅行，那裡太潮濕了，我誓言要有ill才能呼吸。濕度是100％，通常就像在水下跑步一樣。 所以我很感激這不是那麼潮濕。但是濕度最糟糕的部分之一是 – 它保持熱量。在Socal考慮到它很乾……一天中間很熱，當太陽熄滅時，顯然很熱，但是在早晨和晚上，它比潮濕的地方散發得更多。 但現在事實並非如此，上午7點是78度！那是熱潮，這表明您無法提早出去“擊敗熱量”！？！這是我在夏天跑步的首選方法。噓。 但是 – 儘管咆哮，但我真的覺得我們很幸運能夠跑步。 現在還有許多其他活動是無限的理想。健身房關閉。 Yoga Studios，Pilates Studios，Zumba課程，CrossFit，Spinning…因此，現在人們鍛煉不是理想的選擇。但是你可以跑。我們可以跑步！ 因此，我希望您現在做得很好！讓我們專注於感謝我們能做的事情。 新跑步者資源： 跑步時攜帶水的最佳方法。這是Run Eat Repoy.com和YouTube上的視頻，並帶有每種水合跑步裝備的利弊。 我發現了一種新的淺麵包，實際上很好！我在Costco買了它，它說Keto在標籤上的友好型和滿意的理想是，但通常是低卡路里，高纖維麵包 – 每片30卡路里。我在Instagram @runeatrepeat上發布了有關它的信息，因此您可以在那裡看到麵包和營養標籤的照片。 問答又回來了！因此，如果您想在演出中回答問題，請留下語音郵件或電子郵件。 語音郵件線是562 888 1644 – 調用該號碼，並留言您的問題。 或發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com並將播客問題放在主題行中。 如果您在跑步時有疑問，請停下來打電話或將其放入您的筆記應用程序中，以免忘記！ 我將在runeatrepeat.com上的節目說明中提供指向我指出的文章的鏈接以及語音郵件編號和電子郵件。 現在讓我們參加主賽事！ 快女孩書 […]

感謝您對我上次發布有關將自己與他人進行比較的所有評論。我們中的許多人都這樣做！ 我困難您：下次您發現自己檢查別人與他們進行比較時，請停下來，說出自己的三個出色的高品質，並繼續前進。 我的最新視頻 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）的新書 – 開放書。這位歌手以及企業家洩漏了技巧以及幕後的回憶錄中的所有人。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）自己閱讀！另外，當您獲得音頻版本時，還有Perk曲調！ 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 06:05 上週，我讓自己買了西蘭花，而不是布魯塞爾芽菜。除了我喜歡西蘭花 – 也很棒的烤麵包，而且還有更多選擇將其添加到食譜中以及原始食用中。 但是，我很高興布魯塞爾芽又回來了！我用一半的洋蔥烤了它們，還有剩菜。是的，我吃了一半洋蔥，晚餐，對不起，本！ 我同樣吃了最後的豆腐炸玉米餅，裡面裝滿切達干酪，並利用炸玉米餅殼將其sc起。 當我在做晚餐時，我吃了幾口Ben的中國菜以及帶有鷹嘴豆泥的胡蘿蔔。上週，我保留了我的飲食筆記本，這確實使我意識到了所有無證件的飲食。但是，我昨天和今天都沒有記住，並且意識到還有很多隨機的叮咬。我將繼續至少一個月或兩個月，這樣我就可以發現自己的習慣，並更加意識到無意識的飲食。 我今天的機構又一個又一個藍莓和Chex混合物都在這裡照顧。 我把這個飽滿的酸奶帶到了那裡，但是晚餐後最終將其保存下來。我對鮮豔的粉紅色感到非常驚訝！我真的從未有過紅色天鵝絨蛋糕，所以我無法告訴你它是否像它一樣。但是，我不會懷疑。我以路徑混音為頂，以增加樂趣？ 總體而言，這種選擇是停止工作的，因為HFCS完全影響了我的血糖，並且使我想抓住幾種糖並去城鎮。我不明白它是否只是在我的腦海中，但是它甚至在我認識到有HFC的東西之前就發生了（例如：我真正希望我可以吃的纖維一根酒吧，但是同樣讓我想多吃73！）。 現在，我的ITB綜合徵被診斷出來，我很高興能開始康復和前進。我很想看到Active.com，但是我會盡力而為，直到我對康復時間有更好的概念？ 現在我必須走 – 迷路了！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的漢堡teriyaki碗食譜。在參加半程馬拉松之前長期或比賽前晚餐食譜 簡單3個成分酸奶冰棍食譜 […]