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你好！昨天，我在里弗賽德（Riverside）舉行了雷克薩斯（Lexus）花邊的半程馬拉鬆比賽！我今天在播客上進行快速回顧。
但是首先……讓我們熱身吧！
拉斯維加斯更新…
蕾絲河濱半程馬拉松回顧{播客}
蕾絲賽車系列 – 一年的最後一個！
– 我的半程馬拉鬆比賽時間：1：45：40 – 速度：8：03
感覺很好。想將其用作我本週的速度工作。放慢了一秒鐘的時間與Pam說話。最後沒有踢。
– 主題：馴鹿運行！
– 課程：一開始的山丘和比賽期間的一些大型山丘，但我不稱其為丘陵。
– 天氣：冷！對我（只有我）。
– 跑步者的特權：很多跑者的特權！
馴鹿鹿角。聖誕老人帽子。聖誕老人在那裡！食品卡車。齒輪檢查。紅色T卹。來自Instagram的圖片的免費打印。免費比賽照片。
– 最喜歡的部分：我喜歡食品卡車和免費種族照片！！
– 再來一遍？是的！
{播客}一周的獎項：
第一：拉斯維加斯的最後戰鬥。
第二：林特黑巧克力松露。
第三天體調味料和Bigelow季節性茶。
我最喜歡的是天體調味料糖曲奇雪橇和Bigelow蛋酒茶。
Celestial有很多季節性口味：
糖果甘蔗巷//糖餅乾雪橇騎行//糖李醬香料//蔓越莓香草仙境//薑餅香料//甜蜜的收穫南瓜//或節日風味包
來臨 – 比賽日系列！
我將介紹我的比賽日常工作。讓我知道您是否要我談論任何特別的事情。如果您有疑問 – 請告訴我！
比賽日系列將涵蓋：
我在比賽前一天做的事情。
我的比賽一天早上的例行活動。
我在比賽中的燃料方式。
比賽結束後我做的……加油。休息。比賽后我需要的事情。
我如何恢復比賽后的日子和一周……休息？恢復工具。沒有手錶/音樂。筆記。
如果您有某個問題 – >在此處的評論中保留它，或給我發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com或致電播客語音郵件562 – 888 – 1644，並留下您的名字和問題的消息！
謝謝你的收聽！請在您的播客應用程序中保留評級並訂閱節目。對此，我真的非常感激！
問題：本週什麼是您的第一名？
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