如果享受奧運會是一項奧林匹克運動，我將獲得金牌。我很著迷。我也非常想閱讀運動員的所有幕後內容。熱門話題之一是非法吸毒（摻雜）。奧運會禁止使用禁止使用毒品的100多名俄羅斯運動員。 藥物不酷。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 07:15 但是我有一些想法可以幫助您更快地運行… 以下是您可以吃/喝的一些東西，並嘗試更快地跑步而不會有人在您的屁股上伸出針（儘管如果有人在跑步開始時將針頭插在我的屁股上，我可能會很快跑走！）。 與任何其他健身想法一樣 – 做適合您的事情。如果您用咖啡/甜菜果汁冰沙裝滿水瓶，這不會幫助您更快地跑步。你。在那裡見！ 您可以採取或做得更快地跑步的合法事情…… 1.咖啡因。已經有幾項研究表明咖啡因有助於阻止肌肉疲勞。這就是為什麼某些運行燃料中含有額外咖啡因的部分原因。 “……建議在跑步之前服用咖啡因藥丸，因為主要的法律績效增強了產品跑步者可以在比賽前服用。” – 從咖啡因上的Runner’s Connect上的帖子 我最喜歡的運行燃料 – Clif Mocha Gel含有咖啡因。我喜歡這種味道，因為我喜歡巧克力，但這並不是每個人的事。值得慶幸的是，很多口味都有咖啡因，因此請嘗試一些您喜歡的東西（以及在跑步時與您的肚子一起使用的東西）。 2.甜菜根汁。 我在時間前聽說過這一點，但並沒有真正付諸實踐，因為我不喜歡吃甜菜。我喜歡果汁中的甜菜！ 因此，我確實製作了跑步者的恢復飲料，可以摻入甜菜，但並非特別是甜菜根。 “對甜菜的第一項研究表明，每天500毫升甜菜汁可能會導致疲憊所花費的時間增加15％。”通過訓練峰 3.修復您的表格。 固定跑步形式，以免浪費能量，以便如何抽動手臂或用腳撞到地面可以幫助您更快。您希望盡可能高效，並以一種可以幫助您保持堅強和快速的方式。 適當的跑步跑步世界的想法 4.塗料果醬。因此，我表明了好音樂。 用快速的音樂貼上耳機。 “我們的研究表明，音樂可以幫助在許多不同層面上運行性能。它減少了對勞累的看法，使跑步的感覺不那麼艱辛。” 如果您需要一些新音樂，請查看我的夏季播放列表。 5.西瓜！ 我最喜歡的食物可以幫助您更快地康復，因此您可以回到那裡並明天再次奔跑。 “西班牙Cartagena大學的最新研究檢查了西瓜汁對運動後肌肉酸痛的影響。志願者被賦予了三種果汁之一 – 自然的西瓜汁，富含L-瓜氨酸的西瓜汁（在西瓜中自然發現的氨基酸）或安慰劑飲料 – 在運動前一個小時。發現天然和富集的西瓜汁都有助於最大程度地減少心率和肌肉酸痛的水平。”通過男人的健身 6.睡覺。 睡覺時喝醉。這是對你有好處！休息和恢復對於快速運行並長時間運行至關重要。確保您有時間重建並避免受傷。這是運行技巧的“更聰明的不是更困難”的類別。 睡眠不僅對跑步者至關重要，而且每個人都需要足夠的睡眠。前幾天，我聽了一個關於睡眠的TED廣播小時播客。將其作為優先事項！ 提示：諸如帶有氨基酸的鍛煉前飲料，諸如O2金，再水合混合物和其他鍛煉後蛋白質飲料之類的補充劑也可以幫助您更強大，更快地恢復。但是每個身體都不同，因此在訓練時嘗試嘗試至關重要。 跑步的＃1政策是不要在比賽當天嘗試任何新的事情。 […]
Month: January 2023
如何和為什麼在社交媒體播客中取消關注某人110
音頻playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_110.mp3 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，評論等等。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 09:42 今天，我正在做一些不同的事情 – 我有很多主題要涵蓋，所以我將刪除列表。如果您的時間有限，可以檢查顯示註釋的時間戳記，以跳到您想听的內容。這是我們正在談論的 – 向下滾動以獲取時間郵票，以跳到您想听的主題… 跑步耐用遮陽板[從2:36開始] 迭戈更新和一些總體。 [從8:05開始] 我今天早上正在聽的一個播客，激發了我的要求，這不是一個很大的忙。 [從20:07開始] 我的前BF發生了什麼。 [從26:06開始] 如何以及為什麼在社交媒體上取消關注某人。 [從39:10開始] 新來的？我是莫妮卡·奧利瓦斯（Monica Olivas） – 我創建了Run Reat Repoy.com，以進行第一馬拉松和減肥之旅的紙培訓。考慮到我還是個孩子，並沒有把自己當作運動員，我的體重確實很掙扎之後 – 發現跑步時一切都改變了。該網站增長了令人難以置信的追隨者。 在Instagram @runeatrepeat上關注我，以獲取最新信息！ 這是本集中的所有主題： 1.跑步耐用遮陽板！ 遮陽板進來！但是我需要您的想法……請在Instagram上的這篇文章中鳴叫 2.迭戈和蝸牛… 狗的羞恥替代品 – 我對您可以與Pupper一起使用的選項進行了回顧。 […]
太熱，而且丘陵
都太熱了，我應該在今天早上穿衣服之前檢查天氣狀況報告。長袖是一個糟糕的電話。 現在感覺像：93° 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 確切的工作方式，感覺如何，我的經驗以及更多。我得到了常規測試，而Ben進行了COVID-19快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 05:16 運行：我在長袖上出發進行節奏。目標是進行1英里的熱身以及1英里大的下降，中間有5個速度英里。但是，山丘殺死了我，而且我沒有在英里遠的地方變得更快。幸運的是，當我轉身時，那是下坡。 這是分解： 英里1：8：41 2：8：41 3：9:11英里速度沒有上坡嗎？ 4：9：03英里（以3.5轉彎） 英里5：8：13見！它在方法的房屋上是山上的，但是所有的山都出去了 6：8：25英里 6.7英里：9：21（冷卻） 故事的寓意：如果我有一個祈禱，我要求發現下坡比賽。 在我離開之前，我有一碗新的穀物。它是迪人的，但是有害的方式。我每天都用來過度穀物。我現在要好得多，但是在某些情況下，零食會讓我很高興。最好小心。 早餐是我喜歡的櫻桃禧年蛋白粉的回歸。 澆頭：穀物，杏仁，葡萄乾… 加上湯匙上的一些AB，因為我真正希望它。這也足夠了。 當我吃早餐時，已經是10:30，而且我很可能會等待食用。我無法飽滿，最終吃了麵食剩菜，還有南瓜奶油奶酪的捲。現在我很好！我需要退後一步，並感到自己的飽滿感（即步驟5）。 我今天早上讓貓科動物在露台上檢查。我很害怕他會逃跑，試圖尋找他的老房子，所以我很害怕讓他出去。但是 – 他是我媽媽的內部/外部貓科動物。他有一塊重要的草坪可以檢查一下，而且我知道他利用是攀登媽媽的鱷梨樹以及追逐蜥蜴的最佳時光。我確切地為他提供了多少靈活性，同時仍能確保他的安全。我今天為下一場比賽提供培訓計劃！這次，我要實現一些營養目標，所以我正好出現在地麵線上？這將是可憐的屁股。只是說。 （資源） 問題：快速！您現在最好的選擇飲料是什麼？ 我是在喝水，飲食計劃辣椒博士以及冰茶，這些天…… 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 快速開始跑步時發生的事情 快速開始跑步時發生的事情 自從我通過開始時，我看到一個好朋友以來，我完成了強勁而快速的第一場馬拉鬆比賽。他活著 運行5月6日至12日的報告 運行5月6日至12日的報告 你好！您本週的跑步方式和跑步方式到底是如何的？這是我對跑步，食物，有趣，隨機以及TH的更新 最後一封信給我的貓科斯維加斯… 最後一封信給我的貓科斯維加斯… […]
5個技巧，可以與Casey Kerrigan博士一起進行出色的跑步機鍛煉 – 播客60
音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 接下來 我可愛的妻子在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 04:49 冬季天氣在跑步機上奔跑嗎？愛它或討厭它 – 跑步機可能是進入英里的唯一途徑。以積極的態度進入，並查看這些技巧，以充分利用您的鍛煉！我正在與凱西·克里根（Casey Kerrigan）博士談論如何進行更好的跑步機鍛煉。 而且由於她提到音樂是一個很好的動力……我分享了我最喜歡的跑步歌曲。在採訪中，我告訴她我的專業失敗了，在跑步時聽一本書…… 暖身… 我的跑步機的故事……我住在南加州（上帝保佑它），天氣真棒。因此，我通常在旅行時在跑步機上跑步，或者在天黑時必須跑步。但是我大概走路或跑了數百人……也許在跑步機上數千英里！我是粉絲！ 當我剛開始跑步時，我只在跑步機上跑。實際上，我只走了很長時間。最終……我開始跑步 – 幾個月仍在跑步機上。如果不是為了’磨坊，我就不會發現並愛上跑步。因此，我很高興分享有關如何獲得最佳跑步機鍛煉的這些技巧，而今天的播客來賓正在消除一些神話等等。 跑步跑步機的跑步和鞋子專家凱西·克里根（Casey Kerrigan）博士 哈佛大學的醫生，跑步者和鞋類專家Casey Kerrigan博士是弗吉尼亞州夏洛茨維爾的Oesh Shoes的聯合創始人，正在談論如何在跑步機上跑步以充分利用您的鍛煉。 Kerrigan博士的前5名跑步機提示： 1.將跑步機設置為手動並聆聽您的身體，而不是跑步機上的程序。 2.保持您的節奏（每分鐘步伐）在90或更高。 3.聽音樂！但是只有在跑步機上……不要在外面使用耳機。 4.如果您不想，就不必傾斜！ 5.聰明，不要受傷。 – 如果您要增加耐力的培訓，請遵循10％的規則：不要每週增加超過10％的里程。 Kerrigan博士的另一個重要建議是認真對待痛苦。她建議遵循“ 24小時規則” […]
拉斯維加斯
的碳水化合物包裝對不起，我早些時候是Mia，我認為當我在維加斯時，我的博客認為它也可以喝醉！ 今天早上，我前往酒店健身中心進行耐力，但是一旦我到達那裡就可以滿足早午餐的要求。向女人提供食物！我轉過身來準備好了。 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 12:07 我們在米高梅的簽名上去了一家可愛的咖啡館。酒店的簽名區域非常好！ 我得到了帶吐司的蔬菜煎蛋捲。 關於早午餐訪客薩曼莎（Samantha）的方法，發現了我並介紹了自己。如果您看到我死在路邊，請停下來以及州嗨，所以本相信我可能真的有一個夥伴！ 我的早餐朋友是安妮，梅根和斯蒂芬妮 我們不是模特，我們是跑步者，所以要花很長時間才能獲得出色的鏡頭…… 斯蒂芬妮（Stephanie）的博客被稱為run for For For娛樂，她為我提供了這支令人難以置信的主樂隊！！！ 我喜歡它，因為今晚的跑步確實是為了娛樂而我需要提醒自己享受它（而不是花所有的時間恐懼！）。 早餐後，我去羅斯穿著長袖襯衫。我沒有計劃讓拉斯維加斯變得如此寒冷，也沒有讓任何熱情奔跑！它應該在40年代開始，並且只會隨著我們而變得更寒冷。 我發現了我希望能和回到我們酒店的東西。 在該方法上，我製作了一個極為必要的碳水化合物包裝停止，用於咸椒鹽脆餅！ 咸碳水化合物是我選擇的賽前餐。 我同樣選擇了花費45分鐘才能獲得的沙拉！！！這有點可笑。我不確定還要吃什麼，所以我吃了沙拉來填補我的味道。理想情況下，它不會讓我的胃部煩惱。 我同樣偷了一些本的中國菜。 我只知道… 好吧，我必須為半程馬拉松做準備！我不相信我曾經在下午跑步，所以這會很有趣。整個週末，我的肚子都很奇怪（實際上，自從我病後和爆發後，這很奇怪！）。我希望碳水化合物的包裝以及大量的水將足以讓我完成！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
雷克薩斯蕾絲（Lexus Lace）的比賽折扣代碼為半程馬拉松10K和5K跑步
你好！我為Lexus Lace Up Race系列有新的折扣代碼！他們在南加州各地都有很棒的比賽。比賽在奧蘭治縣，文圖拉，帕洛斯·弗萊德和河濱，每個人都有自己的最佳零件和特權。運行一個或全部運行！讓我知道你在做什麼！ 我有2019年的新折扣代碼（前幾年，我們保持了相同的狀態，並將其推出）。因此，請確保並註意更新的代碼，並在註冊時使用它以節省10％。該代碼適用於半程馬拉鬆比賽，10K或5K比賽（基本上除了孩子的跑步外，所有距離）。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 07:15 雷克薩斯蕾絲折扣代碼：Monica10 雷克薩斯花邊競賽地點和日期 2019年9月7日〜CA，CA 半//接力// 5k //接力馬拉松 2019年10月19日至20日〜Ventura，CA 完整//半// 5k 2019年11月16日〜加利福尼亞州Palos Verdes 半// 10k // 5k 2019年12月8日〜加利福尼亞河濱 半// 5k 這是一個比賽系列，似乎是由跑步者和跑步者創建的。津貼很棒！ 蕾絲跑步系列使用以下其他… 技術襯衫 種族勳章 賽后早午餐（食品卡車！） 精釀啤酒花園 免費比賽日照片 年齡組獎 參加所有比賽的獎金 我至少要運行一次所有位置，如果您想在註冊之前進行研究，請提供一些想法和信息。 蕾絲賽車系列賽摘要 繫帶爾灣，加利福尼亞州10K回顧 – 培根！ 綁紮文圖拉半程馬拉松 – 快速課程！ 蕾絲搭配帕洛斯·弗萊德（Palos Verdes），加利福尼亞半程馬拉鬆比賽 – […]
Trader Joes評論的胡蘿蔔麵條以及我如何烹飪它們
你好！我本週末嘗試了新的交易員喬的胡蘿蔔螺旋，並想讓你知道我的想法。但是首先讓我們談論跑步和吃東西… 我有一些穀物和一包芒果火花。在某些情況下，我將其作為鍛煉前喝，但實際上是一杯前的飲料。其他時候我會長期喝酒。在某些情況下，我從櫃檯上打了一條線，或將其用作閃光，然後將其放在我的頭髮上… 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:34 路徑上的岩石形成仍然存在。我將其稱為OC Stonehedge。 隨機運行互動…在聽完播客之後，我停下來走路了（我的應用程序轉到了下一個排隊的另一個播客，或者是在以前聽過的東西，但從來沒有我想要的東西）。反正。 一個跑步者在我身後跑來跑去，停下來說：“你經常跑步，我看到你經常跑 – 你只是在做還是跑步？” 我喜歡談論跑步，所以我全力以赴。他在二月份舉辦了第一次馬拉鬆比賽 – 鳳凰馬拉鬆比賽。我問他這個週末是否正在參加OC馬拉鬆比賽（使用Code rer5off折扣 – 可能是今天的最後一天）。不，他說他對比賽有點容易。 結束。 當我回到家時，我按需鍛煉了海灘機構… 然後在吃玉米餅片時製作了綠色的冰沙。我就是這樣。 好吧……現在是胡蘿蔔螺旋。 當我本週末我購買它們時，Trader Joes的Checker問我是否以前嘗試過。他們是新手，他還沒有嘗試過。 沒有！但是我對‘em感到很興奮。 我認為使素食麵條味道良好的秘訣之一就是在使用“常規”醬汁和/或肉的菜餚中使用它們。如果您不習慣替代麵條和替代醬汁，將蔬菜麵條與有機chia種子甜菜醬代替OG Marinara而不是OG Marinara。 我用土耳其製作了這道菜 – 我總是用它用於意大利麵條和果醬醬 – 我也總是使用。 首先 – 整個洋蔥。然後，我添加了土耳其和大量調味料，例如大蒜粉，21調味料，鹽… 在土耳其完成地面後，我將其放在容器中，並使用相同的煎鍋“煮”胡蘿蔔螺旋。 我可以稱它們為杜鵑，因為西葫蘆麵條稱為Zoodles嗎？ 他們很快煮熟。然後，我將它們放在盤子上，然後在胡蘿蔔面上放上土耳其和番茄醬。 關於交易者喬斯的胡蘿蔔面的想法：我愛他們。它們很容易製作（我只是遵循盒子上的指示）。他們具有良好的一致性。它們不像意大利面，而是比那些豆腐 / Shirataki麵條更近。他們聞起來有點甜，所以我認為他們也會搭配奶油醬。它們不是由奇怪的成分製成的 – 只是胡蘿蔔和鹽。繁榮。 如果您從這個週末查看了我的Instagram故事，您可能會吸引我做飯！ […]
我的新電話 – htc Sensation
嗨，我今天要去KB，所以今天早上我有很多時間開始完成一些任務。我已經清洗了廚房，正在洗衣服。 < - 對此感到高興。 我連續第867天考慮了煎餅，但選擇了我渴望鹹蛋三明治。我用笑的牛塗了一側，用番茄醬和辣醬浸透了所有東西。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:31 我永遠不會後悔做早餐的雞蛋三明治（實際上總是想要另一個！）。它確實令人滿意和美味。 那是一杯水雞蛋堆！ 上一個週末，我去博客者，花了很多時間在博覽會周圍走來走去。我找到了T-Mobile攤位，並開始對他們的新手機進行研究。我認真對待一個新的！ 當我去展位時，我的新最好的朋友丹（Dan）討論了他們那個週末將參加的Twitter比賽。長話短說，我贏得了一部新的T手機！！！我在上一天的郵件中得到了HTC的感覺。我一直都得到包裹，所以美聯儲的前男子和我很酷。但是，當我把它移交給他時，當我高興地尖叫時，我嚇壞了他。 HTC的感覺是我一直希望節省我的便士購買的確切手機（Dan讓我挑選想要的手機）！我非常激動，因為我真的需要一部新手機，但沒有錢。我的合同也達到了，所以我有資格獲得折扣，但無法做到。 它變得更好 - 我還贏得了T-Mobile $ 100禮品卡！昨天我去商店買了一個保護套（我不斷地放東西）和藍色的粉紅色牙齒。 現在我只需要弄清楚如何工作…… 問題：您曾經贏過什麼嗎？什麼？ 這是我贏得的最酷的事情！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 芒果綠色冰沙碗食譜： 芒果綠色冰沙碗食譜： 酸奶非常綠色的冰沙食譜。芒果綠色的冰沙食譜，裡面裝有健康的Ingredietns 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 將您的假期早午餐與這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪一起放在一個凹口，上面放著蔓越莓和核桃。它混合了classi 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 易於3成分香蕉煎餅食譜。這個快速早餐食譜只有3種您可能已經H的成分 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 如何製作穀物牛奶和淡穀物奶昔食譜。帶有真正的加利福尼亞Mi的簡單美味穀物食譜 PB和J冰沙食譜 PB和J冰沙食譜 […]
昨天下午，夫人在Road Runner Sports
的夜晚，Skinny Runner給我發短信，要在Road Runner Sports（巨大的跑步商店連鎖店）參加“女士之夜”。我當時是拒絕她的，但是我度過瞭如此瘋狂的一天，我相信我很棒。 Road Runner每月舉行女子夜間跑步以及“冒險跑步”。任何人也免費提供！可悲的是，下週的跑步是最後一個直到明年的，因為天黑這麼早（由於天氣狀況為99度以來，它沒有擱置，因為昨天是99度）。 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在runeatrepeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 04:49 我簽了，抓住了抽獎券，然後去外面進行熱身。 哈！您絕對可以說我度過了L-O-N-G天… SR喜歡蹲式推力熱身運動… 然後，我們像一群狂野的海龜一樣離開了！ （< - 我媽媽說的那樣，我不真正理解它的含義。） 有快速的跑步者，緩慢的跑步者和步行者。每個人都按照自己的速度走。昨晚，我們選擇走路，因為我在上午10點後不跑步。這是科學。 當我們回來時，有很多東西！ Gu Brew！ 經過一段時間的社交時間，他們進行了抽獎活動。考慮到我忙於購買他們的全部瑪格麗塔酒供應，我並沒有真正支付利息。 昨晚有某種類型的10％折扣，所以我嘗試了一些事情。 我是遮陽板的粉絲... 我不知道。 我真的不知道... 最後，SR以及我採用了我們的單獨方法 - 我去了交易者喬（Joe's），她去威斯康星州（Wisconsin）或參加比賽。 我確實在晚上7:30在TJ上沒有生意，而且我帶著這些肉桂蘋果小吃棒來了。它們很美味。 我相信它們的味道和我一樣的粉絲。實際上，我也很喜歡粉絲，也是一半的袋子。我在晚上8點和吃晚餐（沒什麼大不了）的房子理想之處，但是考慮到我一直在零食上零食，我稱這是在8條規則後將其稱為#fail。 在我壓力很大的一天和如此疲憊的日子之間，我選擇了與本和睡覺的戰鬥。即使他擺脫了黑寡婦蜘蛛，他挽救了我的生命，我的生命卻多麼偉大！ （旁注：這是我有史以來的第二個最喜歡的Natalie Dee動畫。我不能分享＃1 BC，很多人都不會像有趣的那樣有趣。） 但是今天早上，我們都組成了我感覺很好！我相信我睡了8.5小時 練習：我做了吉利安（Jillian）的第六週6週，並稍後再散步。 早餐：雞蛋南瓜煎餅。 週一將堆放在英里的註冊中！！！比賽將從11月1日至30日舉行，歡迎大家參加。 […]
清潔卡路里
我的一天完全倒退了！ 首先，我吃早餐時吃西蘭花。 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:34 然後，我下午有煎餅。 我渴望吃火雞三明治吃晚飯！ 我將其與一些環保的豆薯條和泡菜配對。登場。 今天下午，我最後預留了很長時間的清潔。我使用了我的健美運動，結果我燃燒了350多卡路里！ 另外，它影響了我重新安排整個家具。我們的公寓現在看起來像一個新位置！ 我明天有一個早期的客戶。我會在早上見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 你好！這是國家鷹嘴豆泥節！鷹嘴豆泥仍然是我的前5種首選食物之一[如果您了解所有4個O的獎勵點 空氣炸香蕉拆分食譜 空氣炸香蕉拆分食譜 確切的方式如何使炸鍋香蕉分開。空氣炸香蕉甜點食譜Tiktok和Instagram捲軸。簡單的香蕉分開 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸os莫霍斯食譜。簡單的Mojo土豆食譜在空氣炸鍋中。跑步者的奇妙燃料以及幫助您擊中您的 簡單的墨西哥披薩配方配加利福尼亞奶酪 簡單的墨西哥披薩配方配加利福尼亞奶酪 簡單而健康的墨西哥披薩食譜。嘗試此快速午餐或晚餐墨西哥披薩配豆類，加利福尼亞奶酪，鈴p 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 簡單的馬鈴薯和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥傳統香腸的較輕版本。跑步者食譜 寄養農場的新肉零食 寄養農場的新肉零食 我正在嘗試新的寄養農場強烈的小吃！這些是一種新的食物發現，我只是發現了它們 shareaholic 。