，從來沒有一個方便的時間生病。 在工作，鍛煉，與朋友或家庭的計劃以及一般的生活責任之間，很難放棄幾天來花時間從寒冷，溫和的病毒或胃病中獲得更好的時間。 疾病可以持續幾天或幾週，同樣，可能需要相同的時間才能使自己完全感到自己。
但是，一旦您從疾病中康復並準備好回到生活的常規節奏之後，最好是一個好主意，最好是謹慎地在離開的地方最好地拿起。 匆匆忙忙地跳回去通常可能意味著您最終會沿著疾病束縛，或者甚至可能會再次降落在床上。 最重要的是，在您仍在恢復時傾聽您的身體。
繼續閱讀以獲取建議，以幫助您緩解日常工作並恢復健康。
關於如何反彈的6個建議
輕鬆鍛煉。 鍛煉需要能量，因為您開始康復，您可能沒有很多能量。 在鍛煉程序中，不要在最初的幾天裡太努力。 開始緩慢，將自己恢復到以前的狀態，並記住始終伸展，因為您的肌肉起初可能僵硬和疼痛。
吃恢復性食品。 生病時，您的身體需要所有的營養，可以使您重新站起來，但是有意飲食至關重要。 註冊運動營養師Rob Hobson說：“在某些情況下，當您感到糟糕時，食慾不振，但是體重不足會使您面臨更大的感染風險。” “人體需要更多的能量來抵抗感染，因此專注於小滋養餐，以幫助哄騙您的食慾。 這可能包括湯，燉菜，烤麵包或冰沙。 “
霍布森還說，維生素和礦物質（例如維生素A，B和鐵）都在恢復過程中起作用，因為它們都參與了免疫系統的正常功能。 他建議專注於綠葉蔬菜，橙色水果和蔬菜，全穀物，肉，魚和雞蛋等食物。
保持水分。 生病時保持水分至關重要，但在康復過程中同樣重要。 喝大量的水可以有助於消除頭痛，噁心或疲勞，並沖洗出疾病中剩下的任何毒素。
霍布森說：“當您試圖抗擊感染並從疾病中康復時，水合很重要。” “至關重要的是，喝大量的液體來幫助像腎臟這樣的器官來表現良好。 如果這些是您感染的症狀，水合還有助於鬆開粘液並緩解交通擁堵。”
如果您不喜歡普通水，請嘗試添加檸檬或薄荷以添加一些風味。 您也可以嘗試使用電解質服務（無糖）的水包，這些水包通常可以選擇美味的口味。
列出待辦事項清單。 休假後，有些人可能會以壓倒性的事情要做。 我們建議您列出待辦事項清單，以幫助您輕鬆地完成日常生活和工作任務，並幫助組織自己並優先考慮時間。 這樣，您可以避免過度勞累。
獲取新鮮空氣。 逃脫您生病的悶熱房間，然後在戶外去吸收一些陽光和新鮮空氣。
良好的睡眠衛生。 即使您感覺好多了，這也不意味著您的身體已經完全康復。 獲得足夠的質量睡眠是恢復最健康的自我的重要因素。 您可以通過維持定期睡眠時間表，在需要時小睡，避免咖啡因在睡覺前避免攝入並限制您的屏幕時間來管理睡眠衛生。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
凱爾西·馬洛尼（Kelsey Maloney）
凱爾西·馬洛尼（Kelsey Maloney）是新澤西州本地人，是菲比特（Fitbit）的副編輯，目前是她在舊金山的加利福尼亞夢想。 在獲得了新聞學學士學位後，她在全球幾個國家（包括她最喜歡的城市 – 南非開普敦）的背包旅行了一年。 然後，她飛往西海岸，從事她的寫作和編輯事業，以前是Sunset Magazine。 凱爾西（Kelsey）是一位旅行和熱瑜伽愛好者，欣賞現場音樂，戶外活動，安妮（Annie）的Mac和奶酪以及朦朧的IPA。