如果享受奧運會是一項奧林匹克運動，我將獲得金牌。我很著迷。我也非常想閱讀運動員的所有幕後內容。熱門話題之一是非法吸毒（摻雜）。奧運會禁止使用禁止使用毒品的100多名俄羅斯運動員。
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但是我有一些想法可以幫助您更快地運行…
以下是您可以吃/喝的一些東西，並嘗試更快地跑步而不會有人在您的屁股上伸出針（儘管如果有人在跑步開始時將針頭插在我的屁股上，我可能會很快跑走！）。
與任何其他健身想法一樣 – 做適合您的事情。如果您用咖啡/甜菜果汁冰沙裝滿水瓶，這不會幫助您更快地跑步。你。在那裡見！
您可以採取或做得更快地跑步的合法事情……
1.咖啡因。已經有幾項研究表明咖啡因有助於阻止肌肉疲勞。這就是為什麼某些運行燃料中含有額外咖啡因的部分原因。
“……建議在跑步之前服用咖啡因藥丸，因為主要的法律績效增強了產品跑步者可以在比賽前服用。” – 從咖啡因上的Runner’s Connect上的帖子
我最喜歡的運行燃料 – Clif Mocha Gel含有咖啡因。我喜歡這種味道，因為我喜歡巧克力，但這並不是每個人的事。值得慶幸的是，很多口味都有咖啡因，因此請嘗試一些您喜歡的東西（以及在跑步時與您的肚子一起使用的東西）。
2.甜菜根汁。
我在時間前聽說過這一點，但並沒有真正付諸實踐，因為我不喜歡吃甜菜。我喜歡果汁中的甜菜！
因此，我確實製作了跑步者的恢復飲料，可以摻入甜菜，但並非特別是甜菜根。
“對甜菜的第一項研究表明，每天500毫升甜菜汁可能會導致疲憊所花費的時間增加15％。”通過訓練峰
3.修復您的表格。
固定跑步形式，以免浪費能量，以便如何抽動手臂或用腳撞到地面可以幫助您更快。您希望盡可能高效，並以一種可以幫助您保持堅強和快速的方式。
適當的跑步跑步世界的想法
4.塗料果醬。因此，我表明了好音樂。
用快速的音樂貼上耳機。
“我們的研究表明，音樂可以幫助在許多不同層面上運行性能。它減少了對勞累的看法，使跑步的感覺不那麼艱辛。”
如果您需要一些新音樂，請查看我的夏季播放列表。
5.西瓜！
我最喜歡的食物可以幫助您更快地康復，因此您可以回到那裡並明天再次奔跑。
“西班牙Cartagena大學的最新研究檢查了西瓜汁對運動後肌肉酸痛的影響。志願者被賦予了三種果汁之一 – 自然的西瓜汁，富含L-瓜氨酸的西瓜汁（在西瓜中自然發現的氨基酸）或安慰劑飲料 – 在運動前一個小時。發現天然和富集的西瓜汁都有助於最大程度地減少心率和肌肉酸痛的水平。”通過男人的健身
6.睡覺。
睡覺時喝醉。這是對你有好處！休息和恢復對於快速運行並長時間運行至關重要。確保您有時間重建並避免受傷。這是運行技巧的“更聰明的不是更困難”的類別。
睡眠不僅對跑步者至關重要，而且每個人都需要足夠的睡眠。前幾天，我聽了一個關於睡眠的TED廣播小時播客。將其作為優先事項！
提示：諸如帶有氨基酸的鍛煉前飲料，諸如O2金，再水合混合物和其他鍛煉後蛋白質飲料之類的補充劑也可以幫助您更強大，更快地恢復。但是每個身體都不同，因此在訓練時嘗試嘗試至關重要。
跑步的＃1政策是不要在比賽當天嘗試任何新的事情。
如果您是一名競爭性運動員，請確保將您放入體內的任何東西都被批准使用。政策因體育和水平而異。
問題：您如何幫助自己更快地跑步和/或更好地恢復？
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