我不明白它是煙霧或脫水還是什麼，但是我今天跑步時覺得自己像鉛肚子和腿一樣。我已經走了一英里，而且仍然無法進入，所以我做了2英里，並休息了一段時間。 好吧，步行休息時間持續了很長時間，直到我回到家。就是這樣。 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 12:07 當我回來時，我迅速煮了早餐墨西哥捲餅。在玉米餅中 – 雞蛋，菠菜，洋蔥，西紅柿，莎莎醬以及番茄醬。我喜歡我的玉米餅，因此是黑線。 我在烹飪時也吃了很多櫻桃和草莓。 由於我們的搬遷仍在進行過程中，我有很多事情要做。我的汽車和卡車以及我們所有的個人物品都在全國各地的方法上，以及我應該對此進行真正的檢查！ 不要記得在下面參加我的鐵人三項比賽！有可能？ 問題：您首選的夏季水果是什麼？ 我很喜歡西瓜和櫻桃。以及當我像我所說的那樣，我暗示著對兩者都不健康的痴迷！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
星期五
的周五很有趣！昨晚我們能夠到達迪士尼樂園！ 本和我在2月購買了迪士尼樂園的年度通行證，但由於我很忙，但並沒有真正使用它們。昨天是他們有效到9月的最後一天（我們獲得的通行證有很多停電約會），所以我們昨晚必須去。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 最好 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 03:09 不過，交通量很大，我們花了一個半小時才能到達30分鐘時到達那裡。噓。因此，當我們在本廁所時，我們在本停下來時就停了下來，在洗手間時散開了香蕉。我想我們在晚餐前做了甜點嗎？ 我打包了一個包裹，以使公司的融合和模糊配偶感到高興。 第一站是印第安納·瓊斯（Indiana Jones），我的最愛之一！ 我們還在明天的途中進行了叢林巡遊。 當工人說截至下一場演出的時間為13分鐘時，我們正準備為EO隊長。因此，我們選擇吃點食物，因為本沒有吃飯。我只是偷了一兩口。 我愛MJ 大結局是太空山。本沒有去過它，因為他還是個孩子！ 請注意，我和我面前的孩子的面孔完全相同。 當我們走到汽車時，我意識到自己很餓，我們辯論在某個地方停下來尋找“真正的食物”。不。我最終得到了一袋水壺玉米，並在回家的路上摧毀了它。 今天早上起床有點困難，因為我們回家很晚，但這是星期五，所以周末的保證使它變得更加簡單 我做了3英里，做了懶惰的法式吐司。這是我最好將雞蛋最好倒在鍋中的麵包上，所以我不會弄髒額外的麵包蘸醬。 星期五很有趣！ 我正在採訪今天直覺飲食的作者伊芙琳·托克洛爾（Evelyn Tribole）！有一個問題嗎？在下面分享。 問題：有趣的周末計劃？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： Instagram […]
6個技巧來粉碎渴望的東西 – 現在！
您吃了晚餐。 您甚至有甜點。 但是由於某種原因，它是晚上7點，而食品儲藏室中的那些餅乾不會停止呼喚您的名字。 或冰櫃中的那品脫冰淇淋。 或您剛買的那袋薯片 – 它仍然坐在廚房的檯面上。 渴望觸發到處潛伏，在您的漏洞上玩耍。 有時，吃的衝動是如此強烈，您根本無法阻止自己。 一旦您倒下，您就會感到內gui，並且經常吃更多。 這可能是一個惡性循環。 因此，下次您開始在晚餐後或下午中旬或午餐前開始感到渴望的泡沫時，請用這些專家技巧snuff。 這是當下成功粉碎渴望的方法，並通過改變習慣來tip腳在觸發器周圍。 採用“停止方法” 營養師兼小型變化飲食的作者Keri Gans說，在您無意識的情況下停止了。 她說：“如果您已經有巧克力或薯條，請問自己是否真的很餓。” “嘗試確定您是出於無聊，疲倦還是孤獨的飲食。 也許渴望是另一回事。” 如果您可以識別自己的實際感覺，那麼您可以小睡，打電話給朋友或在您的時間上做一些建設性的事情，而不是浪費卡路里。 吃泡菜 通常，渴望直到某種東西通過您的嘴唇，尤其是在渴望咸或鬆脆的小吃時。 甘斯建議用泡菜破壞這種衝動。 她說：“是的，它們的鈉含量很高，但卡路里的卡路里很低。” 一兩個長矛絕對可以解決問題，而不會增加腰圍。 只需握住一瓶水即可在拋光時沖洗一些鈉即可。 喝熱茶或咖啡 甘斯說，如果您需要渴望甜蜜的渴望，攪拌熱或冰的飲料很棒。 她解釋說：“一杯舒緩的茶可以踢回您，並充滿液體。” （選擇無熱的味道品種，例如桃子，蘋果，肉桂或漿果，以便您的甜蜜修復。）甘斯（Gans）都建議用小香草大豆或甜杏仁牛奶塗上杯子，以破解午間的渴望。 在您的食品儲藏室門上拍一個活動清單 俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心營養師Candice Schreiber，RD說，如果您通常沒有做得更好時，通常可以進入冰箱或食品儲藏室，請停止自己。 她解釋說：“列表必須包括渴望時可以做的事情。” “例如，讀書，散步或去Pinterest上。” 有時，如果您需要渴望，固定新食譜可能會宣洩 – 否則，離開家，遠離食物！ 如果您需要零食，請明智地選擇 有時，您確實確實必須放縱渴望失去它 – 因此選擇毒藥，但不要花費200卡路里的卡路里。 甘斯建議使用低糖，充滿蛋白質的螺母棒，希臘酸奶和漿果，或含肉桂的卡布奇諾咖啡，如果需要甜味，則可以使用肉桂和1茶匙糖。 如果您想要鹹的修復程序，請嘗試一份混合堅果或乾酪。 她還建議您在晚餐後傾向於沉迷，例如低脂水果酸奶（約100卡路里）或黑巧克力磚（通常約150卡路里）。 偵查您的圖案 如果您不能停止渴望（！），Gans建議跟踪這些衝動，以便您弄清楚如何阻止它們。 她說：“玩偵探。” “如果您的渴望在一天結束時，您可能會餓死。 在午餐和晚餐之間添加零食。 如果您總是在下午中旬之前想要巧克力，請嘗試在午餐後加入好時的吻。 它很小，卡路里很少，但是通常很少的修復程序可以解決問題。” 您可能必須修補飲食，直到找到一種有效的可持續模式。 如果您滑倒並過度放縱？ 盡可能迅速踏上。 […]
一切都會停止？
嘿，佛羅里達州！到目前為止，這是一次很棒的旅行，但是並沒有很多放鬆。在假日喧囂以及嬰兒侄女生病之間，我們所有人都在互相幫助。但是，這一切都在天堂的後背下降，所以我很高興。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 04:31 昨天本（Ben）以及我試圖繼續我們的周日早晨習慣散步喝咖啡。我們在海灘嘗試了一家新的令人難以置信的咖啡店。 然後，我們走出那個肉桂沿著水卷…… 昨晚我們交換了竅門聖誕老人禮物！我得到了一張令人難以置信的優質地圖，以及這本書 – “對不起，我在你的床上吧”。這很有趣，因為它是真的。當我在這裡時，我的媽媽正在享受拉斯維加斯，就像她給我發短信給我昨天在她的跑步機上bar。 “該死的貓！嘗試成為一名出色的家庭客人，以便我可以進一步出城！！” – 我的想法。 昨晚，考慮到我們幾乎沒有交換禮物，我們再舉行一次聖誕節盛宴。有很多聖誕餅乾！一切都會停止？ 這不是可愛嗎？我可以這樣做聖誕老人！壓住他。 問題：您是用所有的假期零食製造的還是他們仍然在附近？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
5指示您需要休息一天
您上次彈跳床時，準備應對這一天？ 如果回應是“我什至不記得”，也許您可能會休息一天。 沒錯 – 沒有鍛煉的一天。 “每當我們訓練或體育活動時，都會增加身體的壓力，因此我們需要平衡該活動與休息，” Alana Myers，MS，CPT，獲得了ACE認證的個人健身教練以及健康和健康 教練。 “這使得有必要聆聽您的身體，並每隔幾天休假一天。” 什麼是休息日？ 邁爾斯指出，在身體上，休息一天為您的肌肉提供了時間修復，重建和加油的時間，以幫助您更加強壯。 但是，如果您很難實現自己的目標，那麼休假一天的概念可能很難纏繞您的頭。 但是，如果沒有足夠的停機時間，您可能會危害過度訓練，倦怠和傷害。 理解休息一天不必表明僅在沙發上閒逛，這可能是可行的。 休息日是放慢腳步，與磨碎的停頓無關。 邁爾斯說：“根據個人的不同，這可能會有所不同。” “對於很多人來說，積極的恢復將有助於他們更快，而且比被動恢復更有效。” 相信步行，瑜伽，伸展運動或悠閒游泳或自行車。 但是，如果您一直在訓練和似乎無法反彈，那麼無活動的一天可能是一個更好的選擇。 跡象您需要休息一天 Fitbit的日常準備分數旨在通過提供實用見解的時間進行休息日，從而消除猜測。 該公制利用了心率變異性，活動以及睡眠方式的結合，以找出您的身體是否遇到困難，或者您是否會從額外的恢復時間中受益。 （這正是一位Fitbit編輯每天都準備好改善她的鍛煉並增強她的幸福感。） 同時，聆聽您的身體可以提供其他實用線索，例如： 你無法動力。 邁爾斯說：“通常，第一個跡像是感覺到您需要更多的休息或缺乏正常的鍛煉動力。” 相信這是您大腦讓您的身體理解的方法，該是時候慢了下來了。 您的肌肉腫塊不會戒菸。 一些鍛煉後的酸痛是完全正常的。 但是，如果它徘徊了幾天，您的肌肉可能會試圖告訴您他們需要更多時間來彌補。 （同上，如果您的腿在鍛煉時感覺沉重，也呆滯。） 您無法度過一個美好的夜晚睡眠。 “睡眠可以為您的電池充電，促進組織修復工作以及消除疼痛，”醫學博士Jacob Teitelbaum說，這是疲憊不堪的奇幻作者。 在適度的劑量中，運動為睡眠做得很好，可以幫助您更快地點頭，並且更加輕鬆地求sn。 但是，許多體育活動都會干擾高質量和數量的睡眠，從而搶走您這些好處。 食慾改變。 邁爾斯說：“當某人過度訓練時，身體會被超載，並且無法適當地恢復。” “這可以改變管理食慾和飽足信號的激素水平。” 在您的身體尋求燃料時，您可能會開始渴望糖果，碳水化合物或鹹食物。 或者，另一方面，您可能會發現自己有點胃口。 充分利用休息日 與其等待直到您絕對被淘汰為止，不如嘗試預先計劃一兩天的休息時間。 避免鬧鐘併入睡。沉默您的手機或將其留在另一個房間。 Teitelbaum說：“並確保您只做對自己感覺很好的事情。” 賬單，文書工作以及洗衣店可以再等一下。 此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不得利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。 Karen Ansel，MS，RDN Karen Ansel，MS，RD，CDN是一位營養顧問，記者，以及專門從事營養，健康以及健康的作者。 她最新的書是治愈抗衰老的超級食品：在網上保持更年輕，更長的時間。
當我想停下來時，我可以停下來（不暴飲暴食）
你好！歡迎來到雷蘭。今天，我們談論的是下面的小專業。但是首先，跑步！ 我做了9.72英里。我不是那些需要進入圓形數字才能停止運行的人之一。我想停下來停下來。一切都會好起來的。 我最新的視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺家庭娛樂評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 07:28 和吃掉！！！ 但是，關於我的新巧克力藏起來的一個壞消息 – 松露的東西不是真正的黑巧克力。他們的味道低成本，所以我很失望。生活太短了，無法吃不良的巧克力！幸運的是，TJ的巧克力很棒。 反正。 當我觀看的節目中重複某些廣告時，我總是認為這很有趣。它經常說出觀眾（請參閱：在觀看鎖定Raw時的基督教混合商業廣告）。嚴重地。 好吧，我最近看過一個關於暴飲暴食的PSA。我認為這很有趣/好/令人驚訝。我很感激的人比什麼都更加了解它。顯然，這是美國最常見的飲食失調症！ 什麼是床，也就是“暴飲暴食障礙” =暴飲暴食的特徵是反復發生暴飲暴食，在暴飲暴食時感到失控，後來感到內gui和羞恥。 實際上，我正在出門開會，所以我沒有時間對自己的生活過於全面，但是我確實想分享一些資源，以防萬一外面的人掙扎。如果您想讓我談論有關此主題的任何內容，請在評論中完全自由地提出問題。 bingeeatingdisorder.com 暴飲暴食協會 問題：您是否必須跑步或鍛煉直到一個好的回合數？您會停止在4.89英里處跑步嗎？還是在43分鐘停止有氧運動？ 你看過這個廣告嗎？我們應該如何聊天？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
加利福尼亞州一致通過了主要的MMA減肥改革
，這可以說是北美最積極的管轄權，以應對MMA快速極端重量減輕的危險，加利福尼亞州體育委員會一致通過了重大改革 調節這種做法。 正如馬克·雷蒙迪（Marc Raimondi）首次報導的那樣，CSAC一致通過了10點計劃，該計劃旨在改變MMA中有害重量的景觀。 Raimondi報告說：“ UFC，Bellator和Invicta都寫信給支持該計劃的委員會。” 這些變化包括新的體重劃分，缺少體重的罰款更陡峭，建議對進行極端削減的戰士的體重類別的變化迫使體重更改。 完整的改革如下： 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 戰鬥機患有腦幹缺血，並從2019年11月7日的明顯快速極端體重癱瘓。 加利福尼亞州在2015年11月17日的MMADECET迅速削減“體重減輕改革” 堪薩斯體育委員會（Kansas Athletic Commission）舉行了減肥改革，2016年2月20日，“體重減輕改革”
大學橄欖球隊自從Covid測試以來取消遊戲 – 這是彼得·道森（Peter Dawson）的假陽性
Covid-19繼續以一些最奇怪的方式繼續在全國以及大學橄欖球運動上掩蓋。 據賽前餐和嘔吐球員的結果，巴黎圣母院對病毒的問題是。 上週，布法羅大學說，包括19名足球運動員在內的25名運動員對冠狀病毒的測試呈陽性。 同樣上週，新聞媒體報導說，兩個FBS I部門機構之間的非會議遊戲已過早取消。 佐治亞州本來可以從亞特蘭大行駛幾個小時的I-85，他推遲了9月26日安排的UNC-Charlotte的比賽。 事實證明，佐治亞州指定了該團隊的COVID測試的不准確結果，因為它準備在9月25日（星期五）離開夏洛特。最初的不准確結果據說是為四個人揭示了陽性的Covid測試結果。 此外，與Tracing取得聯繫建議，包括一名教練在內的另外17名需要隔離。 佐治亞州指定體育總監查理·科布（Charlie Cobb）表示，所有這些人然後對其拭子進行了重新測試。 最終，所有結果都呈負面。 科佈在一份聲明中指出：“正是在這一點上，實驗室主任告訴我們的醫務人員，週五早上的人為錯誤觸發了測試結果的錯誤。 令人失望的消息是我們可能在星期六玩了。 更重要的是，積極的消息是我們目前還沒有處理突破。” 分享這個： Facebook 推特 電子郵件
報告審查蒂姆·海牙（Tim Hague）今天發行的死亡； 體育委員會批評
今天，會計師事務所MNP已發布了期待已久的報告，以審查有關蒂姆·海牙（Tim Hague）死亡的監管情況。 海牙於2017年6月在埃德蒙頓進行拳擊比賽后去世。 該報告的任務不是要歸咎於作者，因為作者提醒讀者以下大膽的文字“這項審查不是為了提出任何錯誤，法律責任或法律結論的任何發現”。 相反，目的是提出建議，以更好地調節埃德蒙頓的戰鬥運動。 海牙的家人聘請了一名律師，毫無疑問，他將探討法律責任可能在哪裡。 儘管審查的調查措施柔和，但MNP的調查還是有一些令人不安的發現。 簡而言之，該報告指出，埃德蒙頓好鬥運動委員會在涉及許可發起人，許可戰鬥機等問題時忽略了他們的政策，甚至最令人擔憂的是，當涉及到簽署後的腦部創傷醫療懸架時。 評論注意到以下缺點 參賽者有可能獲得不符合ECSC最低暫停要求的懸架 首席醫療官，稱重醫師和馬戲團醫生在審查戰鬥機提交的醫療測試結果和 /或在稱重或回合後檢查戰鬥機時，沒有提供戰鬥機的戰鬥和醫療暫停歷史 出現後，強加（正確的醫療懸架長度）似乎沒有發生 與發起人許可過程一樣，事件允許過程似乎不如ECSC政策中規定的正式 與上面指出的發起人一樣，年度許可和活動許可程序的參賽者並不像ECSC政策所要求的那樣正式 該報告甚至指出，公共記錄監管機構在許可戰鬥機的許可時依賴於上一場比賽中過去的大腦創傷的程度，因為“ ESC的官方拳擊和MMA網站的結果不完整”。 審查得出的結論是，艾伯塔省應該考慮超越戰鬥運動的監管，而不是擁有市政模式。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 埃德蒙頓（Edmonton）回應蒂姆·海牙（Tim Hague）拳擊死亡…通過僱用會計公司28，2017年1月1日評論 埃德蒙頓（Edmonton）將戰鬥運動的插件拉到2017年12月9日，與2條評論 蒂姆·海牙（Tim Hague）的家人在拳擊手去世後僱用律師蘇伊市埃德蒙頓（Edmonton）； 2017年11月9日的法律問題與3條評論
克里斯蒂安·杜克（Christian Duque）的Andrew Jacked Wins Arnold UK
安德魯·傑克（Andrew Jacked）再次贏得了勝利，而《鐵雜誌》（Iron Magazine）的每個人都向他發送了我們最真誠的祝賀。 得克薩斯州職業冠軍在遵守這一勝利方面有很多交易。 在許多方法中，他在阿諾德英國的勝利協助鞏固了他作為2022年奧林匹亞先生的真正競爭對手的環境。 它的所作所為理想情況下是一個可教的時刻以及發現的經歷。 儘管冠軍在舞台上擁有最好的結構，但他無法支持得克薩斯州的重大垃圾演講。 讓我們記住，在比賽之後，他發表了一些評論，認為比賽對阿諾德英國來說是一種熱身，而他只付出了60％的努力。 我已經看到其他媒體指定他的確說75％。 無論他指出的任何部分都沒有100％，而且他贏得了無數競爭對手的強烈反對，即健美大學的馬丁·馬丁“火星”菲茨沃特，他在德克薩斯州獲得了第二名，並希望在英國舉行攤牌。 雖然傑克（Jacked）似乎已經充滿了它，因為他顯然遇到了簽證問題，並且可能沒有在整個池塘中競爭，但他能夠解決這一問題，也可以做到這一點。 但是，沒有人可能會指出他帶來了25％的好處，到了2Brospro階段。 實際上，他看上去並不像德克薩斯州那樣出色。 他看起來更糟！ 結構是他贏得的結構，也是他的主要競賽最初看起來像是平淡無奇的，或者在整個演出中淡出的原因。 在我看來，這與比賽所發生的事情相比，這與冠軍投入的任何事情有關。 我不認為任何類型的競爭對手都害怕脫穎而出。 如果有的話，我相信他們中的許多人希望站在他旁邊，並且理想地擊敗了他。 阿諾德英國是一名火車困難。 無論是阿諾德的錯，發起人的錯，還是兩者兼而有之。 事實是，每個競爭對手星期五醒來 – 甚至睡覺 – 想知道是否a）。 該節目將與B）一起進行。 如果他們要獲得報酬。 想像他們的神經。 想像所有這些噴氣式，枯竭的傢伙一定已經經歷的所有這些飛機過山車。 以及在說他們要在上台之前獲得付款的同時，您誠實地相信有多少人能夠按下企業與平常的按鈕，並且完全消除了他們的思想。 隨著媒體媒體對新聞的不同健美運動的更新轟炸？ 他們很可能會在情感上筋疲力盡，甚至沒有做過偏見。 國家皮質醇水平在四處彈跳，很可能是本世紀的輕描淡寫。 健美準備中沒有什麼可以為運動員做好這種情況的準備。 如果有的話，教練要求客戶防止社交網絡，並儘力盡可能輕鬆地承受壓力。 老實說，我對這些傢伙的表現感到驚訝。 他們都戴著自己的臉，並參加了戰鬥。 如果他們不是他們的精湛專家，他們可能希望獲得更多具體的證據，但是當職業聯盟加入其中時，他們需要聽到的一切。 我想重申，職業聯賽節省了一天。 吉姆·曼尼恩（Jim Manion）以及他的整個團隊都表示敬意。 阿諾德沒有做任何事情。 他所做的就是拉出。 他為運動員做了Bupkis。 我相信他缺乏領導能力以及他在表演的表演中缺乏正確的表現，他的名字向我們展示了他真正的全部內容。 他可能是加利福尼亞州州長，但是在健美運動方面，他不是任何類型的領導者。 吉姆不應該介入。阿諾德本本能地做到了這一點。 如果他輸了，哦，好吧； 並不是說他沒有一群律師大軍，這些律師會把天堂和地獄再次使他徹底整個。 這不是他外出的簡單錢。 如果阿諾德（Arnold）確實是一個男人的傢伙，他可能已經告訴發起人，他會沒收他的“出場費”，並利用它來協助將錢擱置為運動員。 憑藉他所有的電影和許可的錢，更不用說他自1989年以來用Arnold Classics製作的數百萬美元會對他的投資組合產生任何影響嗎？ 來吧，變得真實，但是他的貪婪永遠不會使這種無私的行為實現。 讓別人照顧運動員做他的表演。 […]