2009 Arnold傳統男子決賽總結 約翰·羅曼諾(John Romano) 指出,今年的阿諾德傳統技能是一種輕描淡寫的說法。 如果奧林匹亞是一場戰鬥; 這場阿諾德(Arnold)是一場成熟的戰爭,按照亞歷山大(Alexander)的命令,奇妙的戰爭將開始。 今年的前六名非常強大,以至於您可能會改裝訂單,也沒有人抱怨。 引發演出的演講主要包圍了維克多·馬丁內斯(Victor Martinez),以及是否或確切地說,在奧林匹亞(Olympia)旁邊的膝蓋受傷,今年在阿諾德(Arnold)重複取得了成功。 然後,第二次參加演出的首選 – 凱·格林(Kai Greene)開始在方程式中增加戲劇性,報導說他的狀況,健康狀況,或者他是否會退出演出。 實際上,這部戲劇與FlexOnline.com的演出那天一樣,報導了Kai已被刮擦。 當塵埃落定時,勝利者滿足了預言! 他的確回到了舞台上,但是他的條件並不像他過去那樣鋒利,左腿看上去並不像右手那樣巨大。 。 。 而且,這兩個問題似乎都在放氣。 他其餘的人都非常好 – 他的身材,瘋狂的調理以及深深的條紋臀部,我敢肯定,史蒂夫·布萊希曼(Steve Blechman)站起來,喊著“ weeeeeeeeew!”! 事實證明,他的鍊子姿勢的例行程序不可能被擊敗。 實際上,他獲得了House是最佳Poser獎! 2007年的阿諾德冠軍維克多·馬丁內斯(Victor Martinez)必須獲得第二名,因為在今晚,凱環保人友好地加冕為2009年冠軍。 在第三名,沃倫(Branch Warren)證明您可以從傷害中恢復過來,並恢復超過100%。 在跌落樓梯並撕裂他的三頭肌之後,布拉伯來到了阿諾德,這也許帶來了他職業生涯中有史以來最好的大小和調理。 由於他的艱難工作,他獲得了最肌肉發達的傢伙獎。 他三年來的第三個。 戴夫(Dave),三重H,我都相信他可能排名第二。 這是分支的令人難以置信的表現。 事實證明,撕裂的肌肉質量不一定是世界的盡頭。 托尼·弗里曼(Toney Freeman)儘管可能很快看到他的表現更高,但仍在今晚不得不在這個晚上定居第四位。 他的例行程序是一種拋光的,類表演,展示了高質量肌肉質量以及出色的調理的驚人組合。 雖然可能會說托尼可能在他的臀部和腿筋上有點乾燥,但可以選擇尼特。 Toney確實需要更多的尺寸,但是不能以調理為代價。 X-Man是一個大,高大的傢伙,可能會迅速帶來更多的肌肉,但是,如果不包括剃須刀調理,它似乎會造成比好的傷害更大的傷害。 在第五位,席爾維奧·塞繆爾(Silvio Samuel)可能很快成為該節目的明星。 沒有人更艱難,更乾燥,更橫流,更詳細或更完整。 他只是不足以贏得這個呼喚的演出。 增加質量不會解決問題。 他的結構將最大化。 西爾維奧(Silvio)將贏得一系列較小的職業節目,但是我看不到他宣佈為ASC或奧林匹亞冠軍。 他還不夠大。 在前六名中,Moe Elmoussawi將他最好的捆綁包帶到了迄今為止。 他是所有方法,也沒有遺漏。 但是,像西爾維奧(Silvio)一樣,萌(Moe)只是缺少構成當今冠軍的尺寸和怪異輪廓。 […]
UFC計劃的隨機藥物測試計劃
2015年2月23日更新的實用障礙 – 我要感謝MMA的官方唱片守護者Kirik Jenness重新創建了此故事的部分,並在他的旗艦網站CightMartialarts上出名 .com。 我鼓勵任何對該主題感興趣的人都在那裡退房並進行對話。 ___________________________________________ 昨天,UFC宣布了他們的計劃更嚴格的增強藥物測試的計劃,並為調節運動委員會提供了更大的資金,他們希望更積極地測試,併計劃讓UFC在競爭測試中進行自己的競爭。 儘管UFC計劃的第一部分很容易實現,但它只需要金錢和運動委員會的意願進行有意義的測試,而後者則帶有真正的法律和後勤問題。 Zuffa首席執行官Lorenzo Fertitta承認,該計劃仍在進行中,但是鑑於最近有一系列備受矚目的藥物測試失敗,即使計劃未經改裝,該計劃也需要宣布。 簡而言之,UFC計劃與第三方公司合同,以設立和執行測試計劃。 UFC將需要為該計劃提供資金,但否則避免了日常運營以避免任何利益衝突。 話雖如此,為了達到這一目標,UFC需要做的不僅僅是寫大筆支票。 需要進行法律,後勤和合同安排。 以下是需要解決的一些有用問題。 除非有專門允許戰鬥機的現有合同,否則戰鬥人員將需要同意與Zuffa的競爭測試計劃合作。 Zuffa關於PED測試的傳統合同條款與運動員同意遵守體育委員會測試,而不是全年隨機的Zuffa測試計劃。 由於獨立承包商的戰鬥人員無需考慮這一任期。 這意味著Zuffa需要新的合同才能使該計劃成為現實。 他們可以開始將所需條款納入未來的所有新合同中,但是鑑於許多UFC名冊都在當前合同下,因此需要重新談判以使計劃成為現實。 以下是需要解決的一些術語。 A。 為了真正能夠隨機測試運動員,測試人員應該能夠在短時間內與戰鬥機聯繫。 這意味著戰士將不得不同意以持續的,全年的方式將其下落通知Zuffa或測試機構。 存在此類計劃並遵守這並不是特別繁重,但應合同同意強迫合規性。 b。 Zuffa指出,WADA守則可能會用於該計劃,因此戰鬥人員需要同意在合同過程中遵守WADA禁止的被禁止物質的清單。 C。 對於未能與該計劃合作的潛在懲罰範圍,是否需要達成協議,無論是不與提供測試樣本合作或未能通過測試未能達成的協議。 這些問題通常是在主要體育組織中集體討價還價的,但是在這裡,沒有戰鬥機協會,這些條款需要單獨,統一地達成共識。 d。 如果Zuffa打算將樣本結果與運動委員會共享樣本結果,以便他們進行懲罰戰鬥人員,則需要同意對其原本私人信息的披露。 e。 如果Zuff旨在擔任陪審團法官和execution子手以違反該計劃的正當程序權利,則需要認識到,使戰士能夠向他們挑戰證據。 作為一個有用的事情,對於當事方,同意使用已經與內華達州運動委員會制定的準則同意某種正式仲裁程序是有意義的 調節事件。 無論該過程如何,都需要在合同上解決。 F。 如果測試結果旨在向公眾發布,則戰鬥人員也需要同意這一點。 戰鬥運動的粉絲應該支持Zuffa在昨天的新聞發布會上宣布的預期改革,但良好的意願還不夠。 將需要戰鬥機協作來實現這一目標。 正如喬什·薩曼(Josh Samman)所指出的那樣,運動員應該張開雙臂擁抱這一點。 各方都在這項運動的長期利益中,使所需的讓步使有意義的競爭測試計劃成為現實。 分享這個: 推特 Facebook 像這樣: 喜歡加載… 有關的 2013年9月9日,沒有強迫UFC 165? UFC 161藥物測試結果 […]
$ 2,200賠償UFC 165盜版
判給該網站的歸檔帖子,該帖子涉及戰鬥體育盜版,最近僅由美國地方法院W.D.肯塔基州帕迪卡司(Paducah Division)發布判決的原因,授予了工業盜版的2,200美元UFC 165 在最近的情況下(Joe Hand Promotions,Inc。訴Dick),被告在酒吧中展示了UFC 165,而沒有向原告支付工業子許可費。費用大約為1100美元。原告獲得了默認判決。法院認為,適當的損害賠償將是許可證和律師費的兩倍。在發現這是對損害賠償的實際評估時,高級地方法院法官托馬斯·羅素(Thomas Russell)提供了理由: 毫不奇怪,有許多人希望展示傑出的體育節目,但是仍然不願為特權付出代價。 [id。,¶4。]為了確保這些企業支付公平份額,Joe Hand Promotions將調查人員派往區域酒吧和餐館,並在主要展覽的夜晚,包括終極格鬥錦標賽的廣播165:Jon Jones V:Jon Jones v。亞歷山大·古斯塔夫森(Alexander Gustafsson)在該法案中捕獲“信號海盜”。 [id。,¶¶5-6。] 布蘭迪·瑪麗·迪克(Brandy Marie Dick)是霓虹燈鞍有限責任公司(Neon Saddle LLC)的執行成員,並經營著在肯塔基州帕迪卡(Paducah)發現的霓虹燈馬鞍。 [R. 1,第2頁,第7-8頁(投訴)。 11-4在1-2(Spiller的宣誓書)。] Spiller估計霓虹燈鞍的能力約為90人。 [ID。 []在2.]內部,Spiller觀察了兩台電視之一展示了最終的戰鬥錦標賽165:Jon Jones訴Alexander Gustafsson案。 [ID。然而,在1.]霓虹燈沒有與Joe Hand Propersions簽訂共同成本的合同來展示該計劃。 [R. 11-2 at 3,¶8。 [R. 11-3點1(費率)。] .. 從喬·漢德晉升總裁喬·霍克(Joe Hand,Jr。)的宣誓書中,法院對該計劃沒有“錯誤地,無辜或意外攔截”感到滿意。 [R. 11-2在3-4,¶9;同樣查看ID。在第5點,第13頁。]顯然,攔截也是為了個人貨幣收益。 [ID。在5-6,第15頁。]根據Joe Hand Promotions的定價結構,Dick和Neon Saddle LLC應該向Joe Hand Promotions支付約1,100.00美元左右的股份,以供訂購以播放該計劃。 [ID。在3,¶7; R. 11-3 […]
LACINSPORT年度研討會 – 理解2020年遊戲的政策
今天透露,今年的Lawinsport年度研討會 – “了解2020年遊戲的政策”將於11月10日至2020年在2020年以數字方式使用 除了9個開放論壇以進行社交和辯論,超過10天的16個會議。 Lawinsport年度研討會作為有關關鍵問題以及全球體育法的進步的“必不可少”和“最先進”會議的記錄。 Lawinsport會議不僅是因為內容的高質量而被理解的,但是同樣,協助代表建立有意義和持久的關係的實質性網絡機會。 研討會會議將分佈在10天的計劃中,並將介紹: 深入和互動小組討論, 演講; 和 開放論壇以及網絡分類室。 要查看有關研討會的更多詳細信息,請單擊此處。 在主題中 商業重點: 媒體權利 – Covid-19究竟如何影響媒體權利協議? 人工智能 – 運動的法律考慮 玩家數據 – 玩家數據的合法權利是什麼? 稅收更新 保險更新 私募股權投資 治理與監管重點: 體育治理和高級管理層的多樣性 從Covid-19的大流行中發現了哪些法律和治理課程? 財務準則和收入上限 電子競技 – 法律發展 誠信重點: 保護 – 新技術以及最近的發展課程 體育完整性功能的未來是什麼? 反興奮劑 – 肉類污染的極限在哪裡? 爭議解決重點: 您如何建立有效的獨立國家體育法庭? 與專業見證人打交道 – 利用熱門式專業證人 運動員重點: 運動員賦權和行動主義 – 運動員在運動過程中的未來在哪裡? 防止女性運動中的剝削 關鍵模式和發展: 總法律顧問論壇 必須參加誰? 體育法,體育服務和體育管理中的任何人都將受益於會議。 […]
11個完全健康的巧克力甜點
您沒有聽到嗎? 巧克力是一種蔬菜。 好吧,它從豆開始,儘管當您添加黃油和糖時,這肯定是一種享受。 但是,無論如何,黑巧克力都是抗氧化劑的美味來源,這意味著適度地是一種心臟健康的食物。 如果您是頑固的巧克力,請嘗試進行維修,而不會過度使用糖,如果可以的話,請使用其他一些健康的成分,例如新鮮水果,堅果,甚至全穀物。 就在這裡有11個Ooey,粘糊糊,可口的食譜,可以滿足您的奇妙牙齒而不吹您的健康飲食目標。 由於從蘸巧克力的水果到超級食品樹皮,再到果醬布丁到decade廢的紙杯蛋糕,因此有很多方法可以用黑巧克力來秋天。 照片由優秀島的景色提供 黑巧克力排毒叮咬 從優秀島上的風景中找到完整的食譜。 照片由半烘焙的收成提供 超級食品巧克力藜麥樹皮 在半烘焙的收穫中找到完整的食譜。 圖片由Erin Kunkel攝 黑巧克力和杏仁黃油杯 在Fitbit博客上找到完整的食譜。 照片由微笑三明治提供 黑巧克力,花生醬和香蕉叮咬 在微笑三明治上找到完整的食譜。 圖片由Erin Kunkel攝 黑巧克力和椰子杏仁餅 在Fitbit博客上找到完整的食譜。 照片由Wyldflour提供 淡化的黑巧克力芝士蛋糕布朗尼 在Wyldflour上找到完整的食譜。 照片由Wyldflour提供 健康的巧克力西葫蘆麵包 在Wyldflour上找到完整的食譜。 圖片由Erin Kunkel攝 巧克力蛋糕和奶油奶酪糖霜 在Fitbit博客上找到完整的食譜。 照片由烤根提供 4-成分的生巧克力慕斯 在烤根上找到完整的食譜。 照片由毒 巧克力布丁 在毒中找到完整的食譜。 照片像蘋果派一樣簡單 巧克力香蕉冰淇淋 找到像蘋果派一樣簡單的完整食譜。 此信息僅用於學術職能,也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食,改變睡眠習慣,服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前,請務必與醫生一起檢查。 貝基·達菲特(Becky Duffett) 貝基·達菲特(Becky Duffett)是Fitbit的營養編輯,也是一種充滿熱情的生活作家。 她曾是Williams-Sonoma食譜編輯,又是舊金山烹飪學校的畢業生,她編輯了許多食譜以及許多食譜。 City Living將她變成了一個旋轉的癮君子,但她仍然寧願騎馬。 她住在舊金山最可愛的社區中,在農貿市場上花費了周末,試圖在麵包店結帳,並為朋友烤大餐。
溴毒性破壞了您的甲狀腺和代謝
溴毒性破壞您的甲狀腺和代謝 如果您像許多人一樣,您可能沒有花太多時間思考您從汽車內飾或山地露水中吸收多少溴。 但是,溴的毒性是一些意外來源的某種危險,它可能會對您的健康造成嚴重破壞。 你周圍的溴 溴是常見的內分泌干擾物,並且是鹵化物家族的一部分,鹵化物家族包括氟,氯和碘。 使它如此有害的原因是它競爭用於捕獲碘的相同受體。 如果您接觸了很多溴,那麼您的身體將無法堅持所需的碘。 碘會影響您體內的每個組織,而不僅僅是甲狀腺。 您已經暴露於太多的氯和溴。 溴可以在您日常世界的許多地方找到,包括: •農藥(特別是甲基溴化物,主要用於草莓,主要在加利福尼亞州) •像製作計算機的塑料一樣 •烘焙食品和某些麵粉通常包括一個稱為鉀鉀的“麵團護髮素” •以溴化植物油(BVOS)的形式,軟飲料(包括山露,佳得樂,太陽下降,噴水,弗雷斯卡和其他柑橘味的蘇打水),形式 •諸如ATROVENT吸入器,阿特羅(Atrovent)鼻噴霧劑,前苯甲胺(用於潰瘍)和麻醉藥物等藥物 •使用織物,地毯,內飾和床墊中使用的防火劑(常見的是二苯基醚或PBDES) •基於溴的熱水浴缸和游泳池治療 據廣泛研究了溴化鈉對甲狀腺功能的影響的範·盧文(Van Leeuwen)說: “儘管溴化離子在自然界中廣泛分佈,但由於大量使用含溴化物的農藥(如甲基溴化物和乙烯二伯晶),人類的主要暴露途徑來自食品中的溴化物殘留物,用於在強化園藝中進行土壤霧化 並進行後票的治療。” 過度暴露於溴的醫學後果是抑制甲狀腺,導致甲狀腺功能減退症,這將很快討論。 另一個是溴化物的毒性。 溴 – 鹵化物組的惡霸 當您攝入或吸收溴時,它會替代碘,並且這種碘缺乏會導致乳腺癌,甲狀腺,卵巢和前列腺癌的風險增加,這是我們今天看到的癌症。 這種現象足夠重要,可以被賦予其自己的名字 – 溴化物優勢理論。 除了對內分泌腺的影響外,溴本身俱有有毒。 溴化物在您的中樞神經系統中積累,並導致許多問題。 它是一種中樞神經系統抑製劑,可以引發許多心理症狀,例如急性偏執狂和其他精神病症狀。 實際上,在一次音頻訪談中,醫師豪爾赫·弗雷查斯(Jorge Flechas)報告說,在1920年至1960年之間,至少有20%的“急性偏執精神分裂症”的醫療設施入學是攝入含溴的產品的結果。 除了精神病問題外,溴的毒性還表現為以下: •皮疹和嚴重的痤瘡 •食慾不振和腹痛 •疲勞 •金屬味 •心律不齊 嬰兒潮一代可能會回想起1950年代的一種流行產品,稱為Bromo-Seltzer。 這些由巴爾的摩艾默生藥品公司開發的泡騰顆粒被用來治療胃灼熱,胃部不適,消化不良,頭痛和宿醉。 Bromo-Selzer的原始配方包含3.2 MEQ/TEASPOON的溴化鈉 – 因此名稱。 鎮靜效果可能解釋了它的普及為宿醉療法。 由於溴化物的毒性,溴化物於1975年從美國市場撤出。 Bromo-Selzer仍在市場上,但不再包括溴化物。 麵包盒中的溴:溴鉀 對溴的禁令並沒有阻止他們潛入您的食物和個人護理產品中。 您可能不知道這一點,但是幾乎每次您在餐廳吃麵包或食用漢堡包或熱狗發bun時,您都在食用溴化物,因為它通常用於麵粉中。 將溴化鉀作為商業麵包和烘焙食品的添加劑,是西方文化中溴化物超負荷的重要貢獻。 溴化麵粉用溴酸鉀“富集”。 […]
6個建議,可以幫助您生病後迅速反彈
,從來沒有一個方便的時間生病。 在工作,鍛煉,與朋友或家庭的計劃以及一般的生活責任之間,很難放棄幾天來花時間從寒冷,溫和的病毒或胃病中獲得更好的時間。 疾病可以持續幾天或幾週,同樣,可能需要相同的時間才能使自己完全感到自己。 但是,一旦您從疾病中康復並準備好回到生活的常規節奏之後,最好是一個好主意,最好是謹慎地在離開的地方最好地拿起。 匆匆忙忙地跳回去通常可能意味著您最終會沿著疾病束縛,或者甚至可能會再次降落在床上。 最重要的是,在您仍在恢復時傾聽您的身體。 繼續閱讀以獲取建議,以幫助您緩解日常工作並恢復健康。 關於如何反彈的6個建議 輕鬆鍛煉。 鍛煉需要能量,因為您開始康復,您可能沒有很多能量。 在鍛煉程序中,不要在最初的幾天裡太努力。 開始緩慢,將自己恢復到以前的狀態,並記住始終伸展,因為您的肌肉起初可能僵硬和疼痛。 吃恢復性食品。 生病時,您的身體需要所有的營養,可以使您重新站起來,但是有意飲食至關重要。 註冊運動營養師Rob Hobson說:“在某些情況下,當您感到糟糕時,食慾不振,但是體重不足會使您面臨更大的感染風險。” “人體需要更多的能量來抵抗感染,因此專注於小滋養餐,以幫助哄騙您的食慾。 這可能包括湯,燉菜,烤麵包或冰沙。 “ 霍布森還說,維生素和礦物質(例如維生素A,B和鐵)都在恢復過程中起作用,因為它們都參與了免疫系統的正常功能。 他建議專注於綠葉蔬菜,橙色水果和蔬菜,全穀物,肉,魚和雞蛋等食物。 保持水分。 生病時保持水分至關重要,但在康復過程中同樣重要。 喝大量的水可以有助於消除頭痛,噁心或疲勞,並沖洗出疾病中剩下的任何毒素。 霍布森說:“當您試圖抗擊感染並從疾病中康復時,水合很重要。” “至關重要的是,喝大量的液體來幫助像腎臟這樣的器官來表現良好。 如果這些是您感染的症狀,水合還有助於鬆開粘液並緩解交通擁堵。” 如果您不喜歡普通水,請嘗試添加檸檬或薄荷以添加一些風味。 您也可以嘗試使用電解質服務(無糖)的水包,這些水包通常可以選擇美味的口味。 列出待辦事項清單。 休假後,有些人可能會以壓倒性的事情要做。 我們建議您列出待辦事項清單,以幫助您輕鬆地完成日常生活和工作任務,並幫助組織自己並優先考慮時間。 這樣,您可以避免過度勞累。 獲取新鮮空氣。 逃脫您生病的悶熱房間,然後在戶外去吸收一些陽光和新鮮空氣。 良好的睡眠衛生。 即使您感覺好多了,這也不意味著您的身體已經完全康復。 獲得足夠的質量睡眠是恢復最健康的自我的重要因素。 您可以通過維持定期睡眠時間表,在需要時小睡,避免咖啡因在睡覺前避免攝入並限制您的屏幕時間來管理睡眠衛生。 此信息僅用於教育目的,不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食,改變睡眠習慣,服用補充劑或開始新的健身習慣之前,請務必先與醫生聯繫。 凱爾西·馬洛尼(Kelsey Maloney) 凱爾西·馬洛尼(Kelsey Maloney)是新澤西州本地人,是菲比特(Fitbit)的副編輯,目前是她在舊金山的加利福尼亞夢想。 在獲得了新聞學學士學位後,她在全球幾個國家(包括她最喜歡的城市 – 南非開普敦)的背包旅行了一年。 然後,她飛往西海岸,從事她的寫作和編輯事業,以前是Sunset Magazine。 凱爾西(Kelsey)是一位旅行和熱瑜伽愛好者,欣賞現場音樂,戶外活動,安妮(Annie)的Mac和奶酪以及朦朧的IPA。
150多種健康的零食組合 – 所有的卡路里都不到250卡路里!
艾琳·昆克爾(Erin Kunkel)的照片 如果您的目標是減肥,那麼您可能已經在努力維持卡路里的赤字,並找出了一些早餐,午餐和晚餐的絕佳選擇。 但是,由於每週減少或增加一磅之間的差異可以鉸接每天幾百卡路里,因此您吃的零食可能是製造或打破整體策略的零食。 “我通常建議每天兩次小吃 – 一個早晨和一個下午中午,”菲比特營養師特雷西·莫里斯(Tracy Morris)說。 “而且,根據您的日常卡路里需求,您應該每次零食的目標150至250卡路里。” 莫里斯說,那天下午的小吃是最重要的。 “這是奇蹟,以防止您回家的那一刻進入冰箱。” 拿到帶有明確定義卡路里計數的預包裝的零食似乎是一個安全和方便的選擇,但即使是低熱量的芯片和餅乾也可能充滿了精製碳水化合物,這可能會導致更多的渴望。 取而代之的是,從下圖中選擇全食物的組合 – 每個熱量的熱量約為一百卡路里; 一個不錯的圓形數字,使添加變得容易。 莫里斯解釋說:“最令人滿意的小吃提供了大量的蛋白質和纖維,因此您需要混合搭配。” “從每個類別中獲取一個項目,您將被覆蓋。” 150多個健康的零食減肥想法 充滿纖維的零食 水果,蔬菜和全穀物都提供填充纖維。 嘗試瞄準每份至少3克纖維。 蛋白質包裝的零食 無論是從動物還是植物中,這些選擇都至少提供4克蛋白質。 1個小香蕉,90卡路里 2湯匙杏仁,103卡路里 1個中等蘋果,95卡路里 1湯匙花生醬,94卡路里 1½杯(7.5盎司/215克)黑莓,93卡路里 1杯(8盎司/250毫升)豆漿,未加糖,80卡路里 2杯(10盎司/315克)草莓,92卡路里 ½杯(2½盎司/75克)毛豆,94卡路里 2杯(4盎司/125克)胡蘿蔔棒,100卡路里 3湯匙鷹嘴豆泥,107卡路里 ½杯紅薯,90卡路里 2湯匙南瓜種子,85卡路里 ⅓鱷梨,75卡路里 1個大煮雞蛋,78卡路里 3杯(1盎司/30克)空氣爆米花,93卡路里 3盎司(85 g)Albacore金槍魚,在水中105卡路里 6個全麥餅乾,120卡路里 3片(3盎司/90克)土耳其,92卡路里 4個玉米薄片,跨流域,87卡路里 1個容器(6盎司/185克)希臘酸奶,平原,非脂肪,100卡路里 1片全麥麵包,81卡路里 1杯(8盎司/250毫升)開菲爾,低脂,平原104卡路里 ½杯(1盎司/30克)切碎的小麥穀物,86卡路里 1杯(8盎司/250毫升)1%牛奶,102卡路里 1個包裝瞬時燕麥,101卡路里 4盎司(125 g)乾酪,低脂,92卡路里 1個迷你高纖維格蘭諾拉麥片,80卡路里 1條棍子(1盎司/30克)馬蘇里拉奶酪,部分脫脂,72卡路里 此信息僅用於教育目的,不打算替代醫學診斷或治療。 […]
4種擊敗溫暖跑步
跑步者的絕妙方法往往會害怕熱量。 但是,不一定是那樣。 通過正確的策略,即使溫度升高,您也可以保持一致的性能。 這樣考慮:您的身體就像具有兩個系統的機器 – 一個內部系統以及外部系統。 要保持在炎熱條件下,您必須將所有必要的撥號保留在典型的範圍內。 最終目標是檢查內部和外部系統。 下面,這樣做的四種方法。 4種擊敗熱量的方法 保持水分。 理想情況下,用寒冷的水或壓冰。 將冰塊進入腸道將是降低核心溫度的長期方法。 進行汗水測試以找出您的精確水合需求,然後通過使用Purepulse的Fitbit Tracker來篩選您的心律。 加速心率可以表明脫水。 從策略上應用冰。 在皮膚表面附近有主要動脈的身體區域(例如脖子上的頸動脈,徑向以及手腕上的尺動脈),將冰或寒冷的壓縮放在身體附近有主要動脈的區域。 許多跑步的服裝業務都將冰口袋裝在服裝中,以使事情變得更容易,但是您不必購買任何特別的東西。 只需將冰塊裝滿手巾,然後將其包裹在脖子上,或者使用腕帶將冰固定在手腕上即可。 您同樣可以弄濕,並在前一天晚上凍結一塊頭巾,以便在跑步時戴在脖子或手腕上。 保持服裝涼爽。 我是冷卻臂袖子的忠實擁護者(在熱道或軌道上賽車時和小腿袖子)。 許多著名品牌甚至提供100%的紫外線保護。 但是,您也可以做一些簡單的事情,例如潤濕襯衫,帽子或頭巾。 保持皮膚濕潤以及從陽光直射的直射線中固定,將有助於保持外部涼爽。 選擇合適的防曬霜。 許多防曬霜和乳液都會堵塞毛孔,並干擾皮膚自然冷卻的能力。 在訓練中進行實驗,並查看哪種防曬霜最適合您。 此信息僅用於學術職能,也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食,改變睡眠習慣,服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前,請務必與醫生一起檢查。 迪恩·卡納茲(Dean Karnazes) 國際公認的耐力運動員以及紐約時報的暢銷書作家,迪恩·卡納茲(Dean Karnazes)將他的身體和頭腦都推向了不可想像的極限。 在他的許多成就中,他跑了350英里,在睡眠中待了三個晚上。 他在120度的溫度下遇到了死亡谷,並以40度不利的40度參加了馬拉鬆比賽。 在十個不同的場合,他獨自進行了200英里的接力比賽,與十二人組一起比賽。
5種令人愉悅的夏季燒烤的技巧(第二天仍然感覺很棒)
我絕對不是在這裡說服您的熱狗和布朗尼蛋糕是感覺健康的門票,但是我仍然不知道 t理解為什麼燒烤嘎嘎作響,這麼多我的食物意識客戶。 畢竟,食物場景比燒烤要差得多。 只要牢記這5個技巧,您就可以在此事件中感到高興,而不會稍後會感到任何類型的飲食計劃。 1.拿盤子 我知道,燒烤可以永遠持續下去。 可能在當天的初期,您可以承受芯片,但是他們坐在那裡,最終您的洞穴。 在任何類型的連續食物情況下 – 各種燒烤,自助餐,拿起盤子,也沒有幾秒鐘。 一個板的指南非常巨大 – 其中有點脫離了眾多善良的食客。 將一半的盤子填滿周圍的蔬菜(即使是裝飾),將蛋白質(雞肉,草食漢堡或魚)放在盤子的四分之一中,然後用穀物填充片段, 如果您這樣選擇。 2.對蛋白質挑剔 我們不是食品素食者的素食主義者。 我們理解了多汁的漢堡的吸引力,但是當它涉及漢堡包時,就會有一個等級制度。 尋找草食碎牛肉不僅有助於您預防抗生素,並在傳統肉中添加激素; “草餵”使肉健康。 是的,我說健康,不是更健康。 草食肉包括歐米茄3,同樣在鮭魚中發現的必要脂肪酸,也包括共軛亞油酸(CLA),其中一些研究表明體重減輕。 如果您不吃肉,請尋找無大豆的蔬菜漢堡 – 我喜歡希拉里(Hilary)的選擇。 3.管理碳水化合物和調味品 我和任何人一樣都喜歡烤玉米,但是當它涉及碳水化合物時:選擇您的樂趣。 選擇一個麵包或玉米,或(如果需要)土豆沙拉,但是不是“上述所有”。 就像在後院的晚會上有偷偷摸摸的窮人一樣,他們被發現在瓶子裡。 燒烤醬和番茄醬包括很多醣,它們是很多甜點。 選擇芥末,鹹菜或更健康的調味品品牌,例如肯辛頓爵士。 需要修復蛋黃醬嗎? 我喜歡來自原始廚房區域的鱷梨蛋黃醬。 4.預先思考您的飲料 我無法確切地告訴您有多少人認為他們喝的飲料數量可能與他們在聚會上的小時數相關。 這只是可能持續五個小時的燒烤服務! 嘗試通過在兩者之間加水來保持兩種酒精飲料。 始終有1:1,每種飲料飲料一杯H2O。 要小心拳頭和桑格里亞斯 – 它們傾向於裝滿含糖果汁,太簡單了,無法飲。 Spritz(老實說,稀釋!)與蘇打俱樂部的紅酒,或者用石灰在岩石上選擇困難的蘋果酒或烈酒。 5.獲得甜點的水果 如果我似乎相對慷慨地推薦漢堡,碳水化合物以及雞尾酒,那麼甜點是好營養學家離開聚會的地方。 避免餡餅以及布朗尼蛋糕! 夏天的美德之一是西瓜,櫻桃以及其他水果都是如此的好。 燒烤會打斷您的飲食計劃勤奮嗎? 您的夏季揮霍是什麼? 相信這些建議中有任何類型的建議將在您的下一個活動中有助於嗎? 此信息僅用於學術職能,也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食,改變睡眠習慣,服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前,請務必與醫生進行檢查。 勞倫·斯萊頓(Lauren Slayton) 勞倫·斯萊頓(Lauren […]