高興的假期！！！考慮到我不工作並宣布本，今天對我來說是一個非常有趣的一天，“除了周一放縱的牛頭，我什麼也沒做。” 因此，我開始了我最喜歡的方式，並跑步。完成了5英里。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 馬拉松訓練第2天 01:45 居住 00:00 08:21 04:34 然後，我回到家做早餐。我想要咸和甜的，所以我做了一個張開的雞蛋三明治，並用果醬烤麵包。 也有很多冰咖啡！ 我想我將嘗試一個新的對我的力量常規，所以今天我檢查了一下。早餐後，我前往健身房進行輕武器會議（我差點寫了“ Sesh”，但後來我意識到自己不是那個女孩）。 我仍在尋找羽絨被封面，所以我前往諾德斯特羅姆（Nordstrom）架子，希望得分。沒有這樣的運氣。 但是，我確實在通關，一雙耳環上的13美元不到13美元！ 左側的T卹為1.99美元。嘲笑，對嗎？ 你們知道我喜歡討價還價，所以我非常興奮。說到很便宜……我正在為廉價的薩利競賽戴上通關架帽子。這場比賽真的要拖了幾個月，所以我不會繼續提及它，只是想我會把它扔出去 我在回家的路上停了下來，以提供更多的用品。您可以看到我的優先事項在哪裡，因為我有3袋食物和只有1袋衣服。 我一直在隨機渴望芒果，終於崩潰了，得到了一個整個水果，用於3件東西。 我回家時他們走了。噓。 茶葉贈品的獲勝者是… 問題：如果您可能會有500美元的購物狂歡，任何商店都會是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 跑步者的最佳肯定 跑步者的最佳肯定 這是跑步者51個積極肯定的清單。我今天在Instagram上指出了這些，因為您可能沒有意識到 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 半程馬拉鬆比賽回顧和審查。 Irvine Half Half Crazy Half Marath跑步課程和種族審查以及想法 人們運行的原因與我跑步的原因 人們運行的原因與我跑步的原因 有趣的跑步模因，為什麼人們跑步。運行迪士尼培訓更新。提醒社區和 AFC半程馬拉鬆比賽回顧和照片 […]

音頻playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_110.mp3 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我最新的視頻 在我們是陌生人評論之前 在我們成為Renee Carlino Book Review的陌生人之前。 音頻書籍的快速思考和建議。故事，敘述者，評論等等。 更多視頻 0秒的9分鐘42秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 09:42 今天，我正在做一些不同的事情 – 我有很多主題要涵蓋，所以我將刪除列表。如果您的時間有限，可以檢查顯示註釋的時間戳記，以跳到您想听的內容。這是我們正在談論的 – 向下滾動以獲取時間郵票，以跳到您想听的主題… 跑步耐用遮陽板[從2:36開始] 迭戈更新和一些總體。 [從8:05開始] 我今天早上正在聽的一個播客，激發了我的要求，這不是一個很大的忙。 [從20:07開始] 我的前BF發生了什麼。 [從26:06開始] 如何以及為什麼在社交媒體上取消關注某人。 [從39:10開始] 新來的？我是莫妮卡·奧利瓦斯（Monica Olivas） – 我創建了Run Reat Repoy.com，以進行第一馬拉松和減肥之旅的紙培訓。考慮到我還是個孩子，並沒有把自己當作運動員，我的體重確實很掙扎之後 – 發現跑步時一切都改變了。該網站增長了令人難以置信的追隨者。 在Instagram @runeatrepeat上關注我，以獲取最新信息！ 這是本集中的所有主題： 1.跑步耐用遮陽板！ 遮陽板進來！但是我需要您的想法……請在Instagram上的這篇文章中鳴叫 2.迭戈和蝸牛… 狗的羞恥替代品 – 我對您可以與Pupper一起使用的選項進行了回顧。 […]

音頻播放器 00:00 00:00 00:00 播客：在新窗口播放|下載 訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的力量鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 替代方面 翻司殼 – 替代方面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 接下來 我可愛的妻子在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 04:49 冬季天氣在跑步機上奔跑嗎？愛它或討厭它 – 跑步機可能是進入英里的唯一途徑。以積極的態度進入，並查看這些技巧，以充分利用您的鍛煉！我正在與凱西·克里根（Casey Kerrigan）博士談論如何進行更好的跑步機鍛煉。 而且由於她提到音樂是一個很好的動力……我分享了我最喜歡的跑步歌曲。在採訪中，我告訴她我的專業失敗了，在跑步時聽一本書…… 暖身… 我的跑步機的故事……我住在南加州（上帝保佑它），天氣真棒。因此，我通常在旅行時在跑步機上跑步，或者在天黑時必須跑步。但是我大概走路或跑了數百人……也許在跑步機上數千英里！我是粉絲！ 當我剛開始跑步時，我只在跑步機上跑。實際上，我只走了很長時間。最終……我開始跑步 – 幾個月仍在跑步機上。如果不是為了’磨坊，我就不會發現並愛上跑步。因此，我很高興分享有關如何獲得最佳跑步機鍛煉的這些技巧，而今天的播客來賓正在消除一些神話等等。 跑步跑步機的跑步和鞋子專家凱西·克里根（Casey Kerrigan）博士 哈佛大學的醫生，跑步者和鞋類專家Casey Kerrigan博士是弗吉尼亞州夏洛茨維爾的Oesh Shoes的聯合創始人，正在談論如何在跑步機上跑步以充分利用您的鍛煉。 Kerrigan博士的前5名跑步機提示： 1.將跑步機設置為手動並聆聽您的身體，而不是跑步機上的程序。 2.保持您的節奏（每分鐘步伐）在90或更高。 3.聽音樂！但是只有在跑步機上……不要在外面使用耳機。 4.如果您不想，就不必傾斜！ 5.聰明，不要受傷。 – 如果您要增加耐力的培訓，請遵循10％的規則：不要每週增加超過10％的里程。 Kerrigan博士的另一個重要建議是認真對待痛苦。她建議遵循“ 24小時規則” […]

的碳水化合物包裝對不起，我早些時候是Mia，我認為當我在維加斯時，我的博客認為它也可以喝醉！ 今天早上，我前往酒店健身中心進行耐力，但是一旦我到達那裡就可以滿足早午餐的要求。向女人提供食物！我轉過身來準備好了。 我的最新視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 12:07 我們在米高梅的簽名上去了一家可愛的咖啡館。酒店的簽名區域非常好！ 我得到了帶吐司的蔬菜煎蛋捲。 關於早午餐訪客薩曼莎（Samantha）的方法，發現了我並介紹了自己。如果您看到我死在路邊，請停下來以及州嗨，所以本相信我可能真的有一個夥伴！ 我的早餐朋友是安妮，梅根和斯蒂芬妮 我們不是模特，我們是跑步者，所以要花很長時間才能獲得出色的鏡頭…… 斯蒂芬妮（Stephanie）的博客被稱為run for For For娛樂，她為我提供了這支令人難以置信的主樂隊！！！ 我喜歡它，因為今晚的跑步確實是為了娛樂而我需要提醒自己享受它（而不是花所有的時間恐懼！）。 早餐後，我去羅斯穿著長袖襯衫。我沒有計劃讓拉斯維加斯變得如此寒冷，也沒有讓任何熱情奔跑！它應該在40年代開始，並且只會隨著我們而變得更寒冷。 我發現了我希望能和回到我們酒店的東西。 在該方法上，我製作了一個極為必要的碳水化合物包裝停止，用於咸椒鹽脆餅！ 咸碳水化合物是我選擇的賽前餐。 我同樣選擇了花費45分鐘才能獲得的沙拉！！！這有點可笑。我不確定還要吃什麼，所以我吃了沙拉來填補我的味道。理想情況下，它不會讓我的胃部煩惱。 我同樣偷了一些本的中國菜。 我只知道… 好吧，我必須為半程馬拉松做準備！我不相信我曾經在下午跑步，所以這會很有趣。整個週末，我的肚子都很奇怪（實際上，自從我病後和爆發後，這很奇怪！）。我希望碳水化合物的包裝以及大量的水將足以讓我完成！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

你好！我為Lexus Lace Up Race系列有新的折扣代碼！他們在南加州各地都有很棒的比賽。比賽在奧蘭治縣，文圖拉，帕洛斯·弗萊德和河濱，每個人都有自己的最佳零件和特權。運行一個或全部運行！讓我知道你在做什麼！ 我有2019年的新折扣代碼（前幾年，我們保持了相同的狀態，並將其推出）。因此，請確保並註意更新的代碼，並在註冊時使用它以節省10％。該代碼適用於半程馬拉鬆比賽，10K或5K比賽（基本上除了孩子的跑步外，所有距離）。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 07:15 雷克薩斯蕾絲折扣代碼：Monica10 雷克薩斯花邊競賽地點和日期 2019年9月7日〜CA，CA 半//接力// 5k //接力馬拉松 2019年10月19日至20日〜Ventura，CA 完整//半// 5k 2019年11月16日〜加利福尼亞州Palos Verdes 半// 10k // 5k 2019年12月8日〜加利福尼亞河濱 半// 5k 這是一個比賽系列，似乎是由跑步者和跑步者創建的。津貼很棒！ 蕾絲跑步系列使用以下其他… 技術襯衫 種族勳章 賽后早午餐（食品卡車！） 精釀啤酒花園 免費比賽日照片 年齡組獎 參加所有比賽的獎金 我至少要運行一次所有位置，如果您想在註冊之前進行研究，請提供一些想法和信息。 蕾絲賽車系列賽摘要 繫帶爾灣，加利福尼亞州10K回顧 – 培根！ 綁紮文圖拉半程馬拉松 – 快速課程！ 蕾絲搭配帕洛斯·弗萊德（Palos Verdes），加利福尼亞半程馬拉鬆比賽 – […]

嗨，我今天要去KB，所以今天早上我有很多時間開始完成一些任務。我已經清洗了廚房，正在洗衣服。 < - 對此感到高興。 我連續第867天考慮了煎餅，但選擇了我渴望鹹蛋三明治。我用笑的牛塗了一側，用番茄醬和辣醬浸透了所有東西。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:31 我永遠不會後悔做早餐的雞蛋三明治（實際上總是想要另一個！）。它確實令人滿意和美味。 那是一杯水雞蛋堆！ 上一個週末，我去博客者，花了很多時間在博覽會周圍走來走去。我找到了T-Mobile攤位，並開始對他們的新手機進行研究。我認真對待一個新的！ 當我去展位時，我的新最好的朋友丹（Dan）討論了他們那個週末將參加的Twitter比賽。長話短說，我贏得了一部新的T手機！！！我在上一天的郵件中得到了HTC的感覺。我一直都得到包裹，所以美聯儲的前男子和我很酷。但是，當我把它移交給他時，當我高興地尖叫時，我嚇壞了他。 HTC的感覺是我一直希望節省我的便士購買的確切手機（Dan讓我挑選想要的手機）！我非常激動，因為我真的需要一部新手機，但沒有錢。我的合同也達到了，所以我有資格獲得折扣，但無法做到。 它變得更好 - 我還贏得了T-Mobile $ 100禮品卡！昨天我去商店買了一個保護套（我不斷地放東西）和藍色的粉紅色牙齒。 現在我只需要弄清楚如何工作…… 問題：您曾經贏過什麼嗎？什麼？ 這是我贏得的最酷的事情！！！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 芒果綠色冰沙碗食譜： 芒果綠色冰沙碗食譜： 酸奶非常綠色的冰沙食譜。芒果綠色的冰沙食譜，裡面裝有健康的Ingredietns 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 加利福尼亞奶油奶酪配蔓越莓和核桃 將您的假期早午餐與這種簡單的加利福尼亞州奶油奶酪一起放在一個凹口，上面放著蔓越莓和核桃。它混合了classi 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 易於3成分香蕉煎餅食譜。這個快速早餐食譜只有3種您可能已經H的成分 穀物奶冰沙食譜 穀物奶冰沙食譜 如何製作穀物牛奶和淡穀物奶昔食譜。帶有真正的加利福尼亞Mi的簡單美味穀物食譜 PB和J冰沙食譜 PB和J冰沙食譜 […]

我的一天完全倒退了！ 首先，我吃早餐時吃西蘭花。 我的最新視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的技巧 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 05:34 然後，我下午有煎餅。 我渴望吃火雞三明治吃晚飯！ 我將其與一些環保的豆薯條和泡菜配對。登場。 今天下午，我最後預留了很長時間的清潔。我使用了我的健美運動，結果我燃燒了350多卡路里！ 另外，它影響了我重新安排整個家具。我們的公寓現在看起來像一個新位置！ 我明天有一個早期的客戶。我會在早上見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 你好！這是國家鷹嘴豆泥節！鷹嘴豆泥仍然是我的前5種首選食物之一[如果您了解所有4個O的獎勵點 空氣炸香蕉拆分食譜 空氣炸香蕉拆分食譜 確切的方式如何使炸鍋香蕉分開。空氣炸香蕉甜點食譜Tiktok和Instagram捲軸。簡單的香蕉分開 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸omjo土豆食譜 空氣炸os莫霍斯食譜。簡單的Mojo土豆食譜在空氣炸鍋中。跑步者的奇妙燃料以及幫助您擊中您的 簡單的墨西哥披薩配方配加利福尼亞奶酪 簡單的墨西哥披薩配方配加利福尼亞奶酪 簡單而健康的墨西哥披薩食譜。嘗試此快速午餐或晚餐墨西哥披薩配豆類，加利福尼亞奶酪，鈴p 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 簡單的馬鈴薯和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥傳統香腸的較輕版本。跑步者食譜 寄養農場的新肉零食 寄養農場的新肉零食 我正在嘗試新的寄養農場強烈的小吃！這些是一種新的食物發現，我只是發現了它們 shareaholic 。

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我在健身房度過了一個忙碌的早晨！我參加了一次非常短的耐力，但是我的一位客戶來了，並希望將其淘汰，所以我選擇了它。 然後，我們有一個團隊在中午感到滿意。我不得不從TJ下班後拿起一些東西，最終拿到了一罐新的葵花籽黃油。考慮到我要走這麼快，我試圖阻止一兩個星期！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 馬拉松訓練第6天 01:19 居住 00:00 08:21 00:51 我做了一個快速的家禽沙拉吃午餐。與淡淡的蛋黃醬混合在一起，大量的美味和環保的洋蔥。抱歉，將其與希臘酸奶混合，讓我想死。 麵包是TJ的小麥酸麵團，以及烤黃油或奶油奶酪的驚人烤麵包，所以我倆都做到了。驚人。 葡萄的一面是完全甜的。 我不能讓我的新一罐葵花籽黃油不能忽略！我將其鋪在三明治上。但是，然後我有了一個主意…… 我切碎了一個深色的鈣阿多拉盤，並將其放在葵花籽黃油上。在微波爐中彈出15秒鐘，並為您的嘴做準備，以使其真正快樂。 一會兒見 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 土豆以及香腸炸玉米餅食譜 簡單的馬鈴薯和香腸炸玉米餅，適合跑步者素食食譜。我的墨西哥傳統香腸的較輕版本。跑步者食譜 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 鷹嘴豆泥食譜匯集了最好的概念國家鷹嘴豆泥日 你好！這是國家鷹嘴豆泥節！鷹嘴豆泥仍然是我的前5種首選食物之一[如果您了解所有4個O的獎勵點 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 帶西蘭花食譜的簡單扇貝土豆 簡單的扇貝土豆和西蘭花淺配方互換。蔬菜包裝的家庭友好餐飲配方 西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬 西葫蘆披薩叮咬和大蒜羅勒酸奶蘸醬 西葫蘆披薩叮咬，大蒜酸奶蘸醬。由西葫蘆和馬蘇里拉奶酪製成的健康披薩。加上高級職業 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 鍋蝦炸玉米餅配奶油香菜醬 簡單的蝦炸玉米餅板鍋食譜。淡蝦炸玉米餅配香菜奶油醬包裝有蛋白質和頂部 芒果環保冰沙碗食譜： 芒果環保冰沙碗食譜： 與酸奶的環保冰沙食譜令人難以置信。芒果環保的冰沙食譜，裡面裝有健康的Ingredietns shareaholic 。

下午中午，我有一個冰沙碗，裡面有一些穀物。我可能會在這個Lil’Ol網站上註意到這些東西。 這包西葫蘆壁球隨機吸引了我昨天的TJ。我有一個特定的食譜，但是更改了使用crockpot的計劃。 我的最新視頻 我一天吃的東西 – 跑步版 我一天吃的東西。目前未參加馬拉鬆或半程馬拉鬆比賽的跑步者的食物日記。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及小費。 更多視頻 0秒的14分26秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 14:26 我媽媽長大會製作卡拉巴西塔（Calabasitas） – 一頓傳統的墨西哥餐，用香料煮熟的西葫蘆南瓜。我從來沒有小時候吃它，但是我很喜歡它！ 今天，我用雞肉製作了Crockpot Calabasitas。 我將一層調味的家禽乳房放在crockpot的底部。在頂部，我倒了切碎的洋蔥和西葫蘆。 然後，我倒在一罐辣椒和鹽上。 在低點煮6小時（很可能做得更少）。 我同樣從TJ選擇了這些手工製作的全麥玉米餅。它們既又厚又又好。買一些。這樣做。 我用豆類，pico de gallo和溫暖的玉米餅，向Calabasitas（或Ben打電話給Carlos Vasitas打電話給這道菜）。 撕下一塊麵團玉米餅，拿起一些家禽並將其浸入豆子中。吞食。 我的公寓裡是一千度！融化之前，我正在追踪一些冰淇淋！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 淡酸奶油玉米餅 – 簡單的周末食譜 淡酸奶油玉米餅 – 簡單的周末食譜 簡單的玉米粉圓餅食譜，充滿健康成分！這款輕型墨西哥傳統是一頓美妙的晚餐 我一天吃的東西 – 跑步者 我一天吃的東西 – 跑步者 跑步者在一天中的視頻中吃的東西。我有一天吃早餐，午餐，晚餐以及小吃的食物日記。加上我喜歡的產品食物的技巧 […]