我度過了出色的跑步以及出色的早餐！希望整天的餘下時間繼續這樣！ 我醒來了，也看到了1英里的重複，但是我什至沒有感到非常強大的800（半英里），所以我選擇了更多的會議。 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在住房訂單期間跑步嗎？這是一個指針，可以幫助您防止與…達成交易… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 02:25 1英里W/U，6 800，1英里C/D – 典型的總體8:01 我的前2個平均7:50，但是最後4個平均分別為7:35 自從我開始聊天到4 800秒最好的時候，我對此感到滿意，但是最終做了所有這些 然後，我吃了最好的早餐！我用南瓜派香料加熱了1/2c南瓜，加入了菠蘿chobani，chia種子以及胡蘿蔔蛋糕中的緊縮格蘭諾拉麥片。 這是格蘭諾拉麥片。 我不確定菠蘿如何與南瓜一起使用，但是它很完美。 增加的獎勵：大自然的所有路徑產品都是有機的，也是非轉基因（遺傳定制的生物）。 現在，超市充滿了經過轉基因的食物，但是我們不了解它。在美國，有80％的包裝食品都有轉基因生物，但是不必被標記！ 玉米，低芥酸菜籽以及棉花以及大豆等食物經過遺傳定制，以承受除草劑或發展其中的農藥。從理論上講，它非常適合創造大量食物，並確保世界不會餓死，但是尚未被證明是安全的。 而且您正在吃它。您的兄弟，孩子，嬰兒堂兄，媽媽，最好的朋友，犬類 – 他們也在吃它。 我們有最好的理解是否正在吃遺傳定制的食物，對嗎？ 加利福尼亞最好的理解是試圖獲得所有代的基層運動。 mod食品標記。即使您不在CA在CA的網上，希望它可以在這里傳播時，它將遍及美國 – 因此每個人的支持都很重要！ 孟山都和其他業務都是成千上萬的費用，試圖阻止這一倡議。如果您想堅持那個傢伙了解所吃的東西，請傳播這個消息！ 如果您在加利福尼亞網上在線：指示請願書，請自願收集簽名，捐款。您可以在這裡發現有關努力的信息。我簽署了請願書以及天然產品博覽會，但是不確定您在哪裡可以簽名？ （處理這個。） 如果您在地球上在線，但是不可行：檢查非轉基因項目，請捐贈給CA努力或要求您的業務接受該事業。 問題：您首選的格蘭諾拉麥片風味是什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼 跑步後吃什麼以更快地恢復。 15發布跑步小吃的想法。跑步後我應該吃什麼？以及協助您的建議 我在紅酒之後在epcot吃什麼以及用餐半程馬拉松 […]

今天早上我在咖啡中嘗試了Nustevia。這個週末，我在Whole Foods得到了一個樣本。這是理想的甜味，也沒有奇怪的回味？我喜歡甜葉菊，但是同樣，根據我的製作，也使用紅糖，楓糖漿，甚至是Splenda … 我對甜葉菊的探索使我想起了訪客艾米麗（Emily）最近問的一個極大的關注，以及我認為出版的內容是…… 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 04:34 儘管我的體重減輕已經取得了很大的成功（只需要走幾次頑固的磅）……我想開始吃得更好，並擺脫盡可能多的加工廢話。我的最大問題是合成甜味劑以及完全免費的產品！我通常會吃一包完全免費的即時調味燕麥片的糖，並添加一包等量。最適合我的身體。我嘗試過飲食燕麥。幾乎喜歡紙板。明天我打算嘗試用一些蜂蜜作為我的甜味劑來嘗試常規燕麥……但是，因為我打算讓燕麥片多早上。您是否使用過或有過？您可以在龍舌蘭與蜂蜜上提供任何類型的見解嗎？我知道它們在卡路里幾乎完全相同……但是對糖以及所有這些都不了解。 我也想擺脫眾多的合成甜味劑，並嘗試了所有不同的自然選擇。我已經研究了最好的甜味劑，並嘗試了所有這些，所以我圍繞著這個問題嗎？ 當談到燕麥片時 – 我不會使用太多甜味劑，因為我用成熟的香蕉製成。用燕麥煮熟的成熟香蕉是必不可少的甜美蓬鬆的善良的美味！我已經在微波爐和爐子上製作了鮮香蕉燕麥，因此它可以用來工作。 如果它們仍然不夠好，我會在燕麥的頂部添加一點紅糖。紅糖融化，並轉向熱燕麥上的各種糖漿，因此這確實很好。 關於您的龍舌蘭困境… 龍舌蘭花蜜是一個很棒的選擇 – 但是，您必須認識到它仍然具有卡路里（與您一直使用的合成甜味劑不同）。但是，它沒有擠滿了可能引起癌症的陰影化學物質（如合成甜味劑被指控）。 龍舌蘭花蜜的好處之一是低血糖指數。如果您的血糖迅速飆升（每個人都不同）與其他糖的選擇要好得多，但是它仍然是糖。 據說龍舌蘭的血糖指數低於糖和蜂蜜。 淺龍舌蘭糖漿通常比蜂蜜要稀釋，並且出於該原因更簡單地倒入和擴散 – 這可能會幫助您減少使用。 確實，龍舌蘭比類似甜味劑的好處不足以基於決定。如果您喜歡龍舌蘭而不是蜂蜜的味道，請使用它。但是，如果您選擇蜂蜜或楓糖漿的味道，請使用它。如果我要在某些東西上“花”卡路里，那就更好了！ 今天早晨，始於一杯咖啡，少量穀物以及5英里的跑步。幸運的是，我錯過了雨。我吃早餐並洗完澡後，它開始倒入！而且現在很難雷聲。啊！ 當我回來時，我將水果，酸奶以及格蘭諾拉麥片放在碗裡吃早餐。首先，水果……很多水果… 然後，草莓oikos和格蘭諾拉麥片。當我們打全食時，我從散裝垃圾箱裡巧妙地得到了格蘭諾拉麥片。這種方法我的房子裡沒有整個盒子，但是仍然讓我最喜歡的食物感到高興。我

我剛剛註冊到運行Dopey挑戰！我沒有買家的悔恨……或者我必須說，賽跑者的悔恨。我欣喜若狂，因為在我第一次訓練之前有很大的事情，我甚至有很大的訓練！所以，我匯集了一個經營的迪士尼來做列表來組織。 首先，如果你沒有看到我的上次發布宣布偶然的困難2022和/或不熟悉運行的迪士尼活動 – 讓我們談談沉積困難是什麼…… 運行迪士尼 運行迪士尼是組織沃爾特迪斯尼世界以及迪斯尼樂園的所有運行活動的小組。 （迪斯尼樂園目前正在舉行＆已經過了幾年了。）所以，當你看到被稱為’運行迪斯尼’的東西時，它可能是他們組織的任何類型的賽跑或在線比賽。 原有的以及經營迪士尼組織的最大競賽活動是1月份的沃爾特迪斯尼世界馬拉松週末。它有4種不同的比賽 – 5k，10k，半馬拉松以及全馬拉松賽。每場比賽都在不同的一天，在不同的一天，在不同的日子裡，“WDW馬拉松週末”，然而，週三的博覽會和周四開始的比賽以及週日的經營（雙關語）開始。 因此，迪士尼世界馬拉松週末比賽是Thur // 10k上的5K在SAT // FILL SUN上的SAT // ALL. 今年的日期是第6-9號，2022年。 Goofy的比賽以及半挑戰 愚蠢的比賽以及半難度又是愚蠢的困難是運行半馬拉松以及完整的馬拉鬆比賽。得到它？比賽和一半？除了這種情況除外，它是半馬拉松隊以來的一半以及比賽。 Dopey難度101. 愚蠢的難度是沃爾特迪斯尼世界馬拉松週末的困難。難度跑步者需要全週期的所有比賽。以及記住 – 他們連續的日子！ Dopey難度= 5k在Thur // 10k上Fri //半馬拉鬆在SAT //全馬拉鬆在陽光下 我剛剛註冊到2022的困難難度，因為我在這裡透露。 這讓我們致力於您的訂單來獲得準備，並為此傳奇的馬拉松運動挑戰組織！ 我相信，由於許多未知數以及去年的比賽取消運行迪士尼組織為這場比賽開闢了註冊，比平常更晚。在比賽登記開放之前，我看到人們發表了關於“WDW Marathon 2022”以及“Dopey 2022”培訓的培訓。這是因為它需要比馬拉鬆比賽更長時間訓練，因為訓練返回長距離比賽。我假設他們真的希望他們在它提供之前進入並開始培訓！ 比賽週末距離大約20週距離大約20週 – 這是訓練馬拉鬆比賽所需的時間（更不用說幾場比賽）！因此，為Dopey創建培訓計劃是列表中的主要內容之一。 [跑步提示：您必須培訓半馬拉鬆或完整馬拉鬆的時間取決於您現在的健身，健康/傷害史以及比賽的目標。] 愚蠢的難度要做 批准困難培訓計劃 – 我將為運行20週時間幀以及我的日程安排運行的個性化計劃。 （我是RRCA運行講師，並有經驗回到後面的比賽。） 營養以及膳食計劃 – 部分培訓計劃將包括膳食計劃，以確保我在培訓時保持健康。減肥不是我的主要目標現在是理想的，但我確實有額外的隔離體重，我很高興丟失作為過程的一部分。真正的主要重點用餐規劃馬拉松訓練是為了確保我加劇很好地恢復，因為我相信我傷的原因部分是因為營養不良以及維生素/礦物加油與運行時期的時間段相結合高里程。 （注意 – 這不是唯一的原因。我們可以再討論它一次，但是它不會在我家中運行，以及我不在正常危險群體中進行早期骨密度損失。） 酒店！！我要求快速讓酒店預訂，因為我聽到最好的地方，以及成本上漲！ 航班 – […]

我在加利福尼亞的最後一天陽光明媚！！！那是絕對美好的一天，本和我完全在陽光下曬太陽。我和我媽媽帶狗兩次走了？我在馬里蘭州去過這麼長時間，只穿了兩雙褲子，我忘記了女孩會剃光雙腿！ 當我們從第二次散步回來時，我的母親和我在他的後備箱中發現本在後院做橙汁！他從我們樹上的橙子那裡榨了果汁。您無法獲得任何更新鮮！ 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 04:31 他做了很多！ 好東西，我們也有很多伏特加酒來製造很多螺絲刀！ 午餐是許多帶有薯條的沙拉和鱷梨調味醬。我沒有拍照，因為我在做飯和匆匆忙忙。請原諒。 對於超級碗派對，我製作了亞洲沙拉，上面有：科爾色拉，綠洋蔥，蘑菇，拉麵麵條和鷹嘴豆。我用醬油，pb，米醋，楓糖漿，橙汁和紅辣椒品嚐自己的調味料。太神奇了！ 聚會上健康飲食的一個秘密是帶上配豆類的沙拉 – 這樣，您可以隨身攜帶一些蔬菜和蛋白質，以防它們不是聚會的素食選擇。 *注意：這個健康的飲食建議只有在您不參加聚會並繼續用薯條和巧克力餅乾來吃體重的情況下才起作用。有罪被指控？ 鱷梨！我們還帶來了大量新鮮製作的有機鱷梨調味醬 – 由我媽媽後院的樹提供。我們做到了一噸。自我注意：鱷梨調味醬在CA中更好嗎？ 這是我來自聚會的盤子。再加上其他一些Ben的食物。 和我的有罪附加組件：巧克力覆蓋的椒鹽脆餅 和巧克力曲奇。 我做了胡蘿蔔蛋糕杯蛋糕，因為我媽媽的生日是第14屆（情人節！），我們不會在這裡慶祝。我當然不得不測試一個，他們搖擺不定！這肯定是一個非常放縱的作弊日，明天我將以更少的待遇重回正軌。只是想說我知道。 我在觀看碗時打字，然後倒數幾分鐘，直到我們必須趕上飛行。我很難在空中飛機上睡覺，所以我認為這將是一個艱難的夜晚。我們明天早上9點左右進入機場。我們的航班將非常擠，因為本週末許多航班被取消。 我可能會在某個時候吃另一個小吃，因為我要晚了。我會注意的，盡量不要讓它太糟糕！ 祝我好運，明天見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 舊金山度假的旅行建議和故事 舊金山度假的旅行建議和故事 來自舊金山的旅行建議。從我夏天的度假勝地和舊金山加州最喜歡的地方旅行供詞 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 漢密爾頓音樂劇的前11個部分 漢密爾頓和我最喜歡的漢密爾頓音樂劇在洛杉磯Pantages親自觀看漢密爾頓音樂劇的最佳報價最佳報價 空氣炸香蕉拆分食譜空氣炸香蕉拆分食譜 如何使炸鍋香蕉分開。空氣炸香蕉甜點食譜Tiktok和Instagram捲軸。輕鬆的香蕉分開 攀登山和維納國民比賽 攀登山和維納國民比賽 你好！我度過了一個跑步，進食，遠足和觀看維納犬的PB和果醬週末，在南卡利南部奔跑 搖滾聖地亞哥馬拉松半程馬拉松和5K折扣代碼 […]

當我們上次講話時，我剛剛完成了衝浪城市馬拉鬆比賽，並準備好參加史詩般的非常碗的盛宴！但是，在我開心之前，我知道我應該去冰浴 – 那是一個非常可怕的地方（不僅因為我洗澡的想法令人恐懼）。 直接從比賽中，我打了拉爾夫斯（Ralphs），聞起來像是令人噁心的冰混亂，而我整個星期都在等待吃飯的那些托斯蒂托斯卷薯條。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 02:19 可怕的跑步者故事 我什至沒有得到那麼多冰 – 過去，當Ben買了一個冰上洗澡時，他購買了其中兩個袋子（因為他的一部分喜歡折磨我）。 反正。我把冰放在浴缸裡，裝滿冷水，然後將計時器放在手機上10分鐘。然後，我進去了，當然是因為它非常不愉快。 水還不夠高，無法一直越過我的腿，因此由於某種原因，它確實感到非常集中和痛苦。 突然，我開始感到噁心和頭暈 – 就像我要昏倒一樣。因為我一個人在家，所以我選擇我不應該等一下，看看我是否在水浴缸裡昏倒了。我躺在床上呆了幾分鐘，直到感覺好多了，然後洗個熱水澡，然後取消了冰浴。 但是怎麼了？太奇怪了，因為我以前去過冰浴。不知道為什麼會發生，但是。我幾乎死了，真正讓我生氣的是，我可能會在吃托斯蒂托斯卷之前死亡，這本來是當天真正的災難。 幸運的是，我倖存下來，去了父母的家盛宴。 注意：當我到達那裡時，沒有人在家，所以我從字面上做了所有這些食物，也獨自吃了很多。 由於許多食物消失了，當我的兄弟到達那裡時，我也加熱了一些照亮肉丸。這些太好了！ 另外，還有很多穀物消耗。 問題：您昨天吃的最好的東西是什麼？ 你曾經去過冰浴嗎？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 比一場噩夢更糟糕 比一場噩夢更糟糕 我成年後對夜間恐怖的經歷。跑步飲食重複生活更新和夜間恐怖經驗。資源 我休息一天的早晨例行 我休息一天的早晨例行 我的早晨例行日子在休息日跑步。我做什麼，我在休息日吃什麼，而其他BTS則沒有跑步的一天 跑步是減肥的最佳方法，但… 跑步是減肥的最佳方法，但… 如何在旅途中減肥和喜悅。建議通過跑步減肥的建議。如何欣賞跑步和感覺黏糊糊 復活節晚期五彩紙屑狩獵 復活節晚期五彩紙屑狩獵 運行博客復活節彩蛋狩獵。與我非常紅發的金色retreiver和音頻一起進行有趣的五彩紙屑蛋的建議 […]

嗨！我居住在南加州，我是一個良好的天氣狀況夥伴跑步者。因此，當我聽說整個週末會下雨時，我不確定該如何長期如何。因為那不是那麼寒冷（55度），所以我選擇接受潮濕並選擇它。 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 01:19 賽前。我的意思是，前燃料=用chia種子和貓的一面帶有chia種子的向日葵屁股吐司。 然後，我開車去了我喜歡的社區循環。一旦我下車，雨就變成了毛毛雨！感謝你耶穌。預計我要花18英里，但是我知道我必鬚根據天氣來通過耳朵玩。 進入凹槽花了整整5英里。我想到的是將自己的長期發展推遲到明天的第一英里。我沒有感覺到。在6英里處，我選擇掛在那裡再循環。在某個時候，我選擇將其切入今天的13，這是一個不錯的選擇 – 一旦我進入車輛，它就開始倒入，而且大風。 獨奏半程馬拉松 13.1英里 – 1:57:15典型8:57 我的典型發布了長期儀式……全食。我知道這很奇怪，但是我最近一直在渴望純素食食品，並且昨天真正希望能吃掉本地食品。我想念這些天吃素食蛋白… 我上次在雨中跑去是一月10英里。我很高興我不必再在雪地裡跑步了！即使我確實想念著瘋狂的衣服…… 如果您在元素中運行，請查看我的寒冷天氣條件發布！ 快樂聖帕特里克節！ 下雨了，我不相信本，我會做任何事情，如果它放開了，我可以看到我可以出去。根據我的一位客戶，如果您有紅頭髮，愛爾蘭立法需要今天出去參加酒吧。 最好讓我的飲料生態友好…… 問題：誰今天使用環保？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我今天吃的食物日記 – 馬拉松訓練第4週 我一天吃什麼。食品日記運行博客培訓第4週。早餐，午餐，晚餐以及小吃以及註釋 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州的馬可島2021 在佛羅里達州馬可島的地方跑步。運行旅行和夏季海灘旅行的建議。佛羅里達運行博客和 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 爾灣半程馬拉鬆比賽回顧 半程馬拉鬆比賽回顧和審查。爾灣半瘋狂的半程馬拉松跑步計劃以及比賽評估以及建議 從Run Eat Reper重複開始新的一年！ […]